很多MM都希望通過運動達到減肥的目的，不僅健康，而且還是練出迷人的曲線，時下流行的馬甲線就是最好的例子。但是MM們知道嗎？如果健身不注意方法，只會徒勞無功哦！下面就請跟著小編一起來了解看看吧！

　　吃很多蔬果、堅持健康飲食、每天喝很多水、經(jīng)常健身……聽起來很健康，但是真的如你所想嗎？專家告訴我們，即使最健康的家伙也免不了有些壞習慣，只有戒掉這些不易察覺的壞習慣，才能過上真的健康生活。

　　1。輕視壓力所帶來的不良影響

　　健康的飲食習慣確實不錯，但它并不是萬能的。當壓力不可控制，它將產(chǎn)生不利的影響。壓力與很多健康問題息息相關(guān)，包括腎上腺疲勞*、體重增加以及睡眠問題。首先，專家推薦利用冥想瑜伽來放松身心，還可以利用冥想APP來釋放壓力。

　　注：“腎上腺疲勞征”由加拿大自然醫(yī)學學院創(chuàng)立者之一詹姆斯·威爾森博士于1998年提出，經(jīng)常感覺疲勞、易怒、早晨起不來床、愛吃過甜過咸的食物、動不動就感冒咳嗽……如果你具有以上癥狀，卻又找不到什么明顯病因，那么你很可能患上了“21世紀綜合征”，又稱“腎上腺疲勞癥”。

　　2。堅信沒有痛苦就沒有收獲

　　有些人在鍛煉時感到疼痛，會覺得這是鍛煉卓有成效，脂肪正在燃燒！但是燃燒脂肪和身體疼痛之間有著很大的不同。疼痛往往是由于身體和肌肉的錯誤和過度使用造成的，容易導致受傷，受傷則會讓你的健身擱置，影響進程。如果健身過程中感覺疼痛，應該及時停止并咨詢健身教練，不要一味忍受。

　　3。過量補充復合維生素

　　與其選擇復合維生素，不如根據(jù)具體的問題選擇具體的補充劑，如鐵、鋅等。服用復合維生素容易造成某些營養(yǎng)元素過剩，而某些營養(yǎng)元素不足。更重要的是，要多吃富含營養(yǎng)的食物，特別是蔬菜和水果。此外，營養(yǎng)成分都是互相作用的，因此我們應該把食物當做營養(yǎng)成分的主要來源，而不是補劑。

　　4。過于嚴格要求自己

　　有一些人過分著迷于健康飲食，而忘記享受生活。必要的社交，和他人的交流對于身體和心理都有著積極的作用，所以別只顧健身，忘了和朋友們的享樂！

　　5。強迫自己吃自己不喜歡的食物

　　這也許能證明你有鋼鐵般的意志，但要健康是否就要憎恨我們喜愛的食物？找到自己愛吃又健康的食物非常重要，只有這樣才不會有罪惡感。舉例來說，早上可以選擇由巧克力蛋白粉、牛油果和藍莓，再加一點點椰子油打成的奶昔，吃起來和甜品一樣！

　　6。大量喝水

　　我們被灌輸?shù)母拍钍牵还芸什豢拭刻於家劝吮?。身體并不是水池，水流進流出。它是一個完整的監(jiān)管系統(tǒng)，包括運輸營養(yǎng)成分，保持細胞健康等。過多的水會破壞整個系統(tǒng)，導致分泌超出需求的營養(yǎng)。

　　7。喝過量果汁

　　鮮榨果汁確實含有維生素以及能凈化人體的礦物質(zhì)，但是它所含的大量糖分也會迅速提升血糖水平。整個水果中本來是含有纖維有助于減緩糖分的吸收的，但顯然果汁中并不含有纖維。

　　8。認為健康的唯一標準是瘦

　　狂吃不胖的人，并不等于可以無所顧忌想吃就吃，現(xiàn)在看著瘦并不是重點，患有脂肪肝的瘦子并不少見，今天的不忌口會在日后毀掉你一直以來的優(yōu)勢。堅持健康的飲食習慣才能讓你一直苗條且健康下去。

　　9。犧牲睡眠去鍛煉

　　堅持鍛煉當然是好事，但是犧牲睡眠時間去鍛煉就有待商榷了。身體需要適當?shù)男菹⒑突謴?。不管是過早醒來，還是加了超時間的班，這都是對健康的透支。專家建議要保證每天7-8小時的睡眠，再此基礎(chǔ)上再展開鍛煉。

　　10。根據(jù)熱量和脂肪含量選擇食物

　　低熱量、低脂肪并不意味著就是健康的。閱讀成分表，會讓你發(fā)現(xiàn)比熱量、脂肪更重要的事實。

　　如果一個食品含有你都不認識的化學成分，那它一定不是健康成分。