一、酸奶

　　把酸奶擺在第一位，可想而知，很多愛(ài)美女性對(duì)于酸奶的喜愛(ài)了，在現(xiàn)在社會(huì)幾乎是每天都要喝上一杯酸奶，并且她們發(fā)現(xiàn)喝了酸奶并不會(huì)發(fā)胖，對(duì)于先前的小肚子也有很好的抑制作用。在酸奶中有豐富的牛奶成分，包括蛋白質(zhì)、鈣元素等等，并且酸奶是以牛奶為原料的，經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后，進(jìn)行冷藏的一種奶制品，這樣的營(yíng)養(yǎng)成分是能夠很好的幫助身體達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　而對(duì)于減肥的女性來(lái)說(shuō)，喝一些酸奶是能夠很好的清理腸道，對(duì)于腸胃是很有幫助的，在酸奶中有足夠多的有益菌，這些有益菌是能夠抑制腸道里的腐敗菌，從而達(dá)到清理腸道的目的;同時(shí)酸奶是能夠很好的降低膽固醇的濃度，這樣的話就不會(huì)使得身體脂肪增多，對(duì)于減肥就能達(dá)到最終的功效?？梢哉f(shuō)，在夏天女性朋友要是每天喝上一杯酸奶的話，對(duì)于減肥瘦身是很有功效的。

　　二、韭菜

　　說(shuō)到韭菜，很多人就會(huì)說(shuō)韭菜是男士的最愛(ài)，是隱藏在民間的壯陽(yáng)草，怎么能夠和減肥掛上鉤呢?其實(shí)，韭菜是不可多得的減肥蔬菜。在中醫(yī)理論中，把韭菜當(dāng)作了“洗腸草”，可見(jiàn)韭菜完全能夠當(dāng)作身體的清道夫。

　　在韭菜中含有豐富的維生素、微量元素、胡蘿卜素和纖維素，這些營(yíng)養(yǎng)素一方面是能夠幫助身體補(bǔ)充身體的機(jī)能;另一方面對(duì)于身體的病變有很好的預(yù)防和治療。對(duì)于很多肥胖的人，是可以多吃韭菜的，這是因?yàn)樵诰虏酥械拇掷w維能夠增進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣的腸胃蠕動(dòng)對(duì)于腸道是有很好的清潔作用，并且對(duì)于腸癌是有很好的保護(hù)作用。

　　同時(shí)韭菜本身具有一種辛香的味道，這種辛香味道能夠刺激腸胃，在這些辛香味道中有一種硫化物，這種硫化物能夠起到殺菌的功效，從而能夠提高身體的免疫力?？梢哉f(shuō)多吃韭菜是能夠很好的幫助身體進(jìn)行清潔作用的。

　　三、生菜

　　其實(shí)很少有人知道，生菜有“減肥菜”的稱呼?？梢哉f(shuō)作為一個(gè)舶來(lái)品，生菜在現(xiàn)在已經(jīng)廣泛的走進(jìn)了千家萬(wàn)戶的餐桌上了，對(duì)于在很多菜肴的點(diǎn)綴上，生菜是有很大作用的。作為一種萵苣類的蔬菜，生菜的味道微苦，這種微苦會(huì)讓有些人感覺(jué)到不喜歡，但就是這種微苦會(huì)有清熱解毒的功效，同時(shí)多吃生菜是有降低膽固醇的功效，這樣的話，會(huì)讓身體的脂肪含量明顯較少，對(duì)于減肥是有很大幫助的。

　　同時(shí)在生菜中有足夠多的膳食纖維，對(duì)于腸道的清理是很有幫助的，同時(shí)多吃生菜能夠清除身體中多余的脂肪，這樣的話，對(duì)于減肥是有很好的幫助。可以說(shuō)多吃生菜的功效，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平常我們所見(jiàn)到的，因此，建議很多女性，在夏天可以多吃一些生菜來(lái)達(dá)到減肥的目的。

　　四、木耳

　　可以說(shuō)木耳在烹飪中的身影是無(wú)處不在的，對(duì)于吃木耳，很多國(guó)人也是非常喜歡的，不僅僅是因?yàn)槟径泻軓?qiáng)的藥用功效，被稱作了“菌中之冠”，其實(shí)更多的時(shí)候，木耳是被當(dāng)作身體腸道的“清道夫”對(duì)于清除腸道多于的東西有很好的排出。

　　在木耳中有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，能夠達(dá)到益氣強(qiáng)身的作用，從而達(dá)到活血的功能，對(duì)于身體的養(yǎng)顏補(bǔ)血是很有幫助的。而對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，是可以多吃木耳的，這樣的話，對(duì)于疏通腸道是很有幫助的，從而會(huì)使得身體的雜質(zhì)排出體外，達(dá)到減肥瘦身的目的。

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂(lè)）