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日常減肚子的小秘訣有哪些?

2015-05-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肚子上的贅肉一直是很多MM的煩心事,特別是在夏天的時(shí)候,穿什么衣服都會(huì)影響美觀,因此很多美眉們都在跪求減肚子的好方法,那么日常減肚子的小秘訣有哪些?就讓小編我來(lái)告訴大家吧。

  肚子上的贅肉一直是很多MM的煩心事,特別是在夏天的時(shí)候,穿什么衣服都會(huì)影響美觀,因此很多美眉們都在跪求減肚子的好方法,那么日常減肚子的小秘訣有哪些?就讓小編我來(lái)告訴大家吧。

  日常減肚子的小秘訣有哪些?

  秘訣1「下午3點(diǎn)~6點(diǎn)」體溫最高、肌肉最暖和,是運(yùn)動(dòng)減肚子的黃金時(shí)段!

  一天當(dāng)中最適合運(yùn)動(dòng)做操的時(shí)間在下午3~6點(diǎn),因?yàn)榇藭r(shí)埋在下丘腦的生理周期節(jié)律指揮,體溫處于最高點(diǎn),肌肉最暖和且最有彈性,反應(yīng)最快,力氣最大,人也最清醒,不易受傷,而脈搏跳動(dòng)與血壓則最低。

  但下午時(shí)段大多數(shù)人要工作、上課,因此也可選擇早上或傍晚做操。反之,因?yàn)槊刻焱砩?1點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間,此時(shí)應(yīng)該充分睡眠,才不會(huì)累積疲勞和毒素,能夠讓隔天恢復(fù)活力!

  秘訣2將運(yùn)動(dòng)融入「生活作息」,日常維持不復(fù)胖!

  據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)人口統(tǒng)計(jì),將運(yùn)動(dòng)融入日常生活的人,大多感覺(jué)自己身體更健康、心理壓力更小。建議大家,尤其忙碌的上班族、人妻婦女,把一日的作息分時(shí)段:起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等時(shí)段,把運(yùn)動(dòng)自然融入生活作息,有效塑身,兼能消除疲勞,也不會(huì)對(duì)正規(guī)工作造成負(fù)擔(dān)。

  秘訣3吃對(duì)「助燃營(yíng)養(yǎng)素」,幫忙大口吃掉脂肪!

  要達(dá)到瘦肚塑身的效果,要「運(yùn)動(dòng)+飲食控制」雙管齊下。尤其,要確實(shí)減到囤積的脂肪,必須是「消耗熱量>進(jìn)食熱量」,而且消耗7,700大卡才能減1公斤;如果單靠做操、或單靠節(jié)食,都會(huì)一直追不到脂肪囤積和代謝率老化的影響。建議大家多選擇「有助燃脂」的食物就相當(dāng)重要,如下列「高纖、親脂、高酵、升溫」等4類食材都有助瘦肚、不復(fù)胖。

  秘訣4持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘

  通常要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘,才會(huì)開始燃燒到老舊的囤積脂肪。而慶幸的是,根據(jù)丹麥的研究報(bào)告,「確實(shí)運(yùn)動(dòng)后,可持續(xù)燃燒脂肪6小時(shí)?!顾?,不要小看每天數(shù)分鐘到30分鐘的做操量。

  日常減肚子的小秘訣有哪些?以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的全部?jī)?nèi)容了,上述內(nèi)容介紹的四個(gè)秘訣都是很簡(jiǎn)單的,能有效幫助消滅肚子上的贅肉,輕松平坦小腹塑纖細(xì)蠻腰。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)〕

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