產(chǎn)后有什么辦法減肥？

2015-04-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后如何減肥一直困擾著很多新媽媽，因為處于哺乳期，想要減肥需要考慮的因素也很多，產(chǎn)后有什么辦法減肥是很多新媽媽討論的話題。那么產(chǎn)后到底有什么辦法減肥效果好呢?

　　一、不要為自己找借口

　　許多人不能正面對待自己的肥胖問題，總為自己找來一大堆的借口。“沒時間運(yùn)動”、“帶寶寶好累，沒力氣運(yùn)動”等等，其實都只是懶惰的表現(xiàn)。產(chǎn)后有什么辦法減肥?如果想盡快恢復(fù)身材，就不要為自己找借口，下定決心做出改變。專家建議產(chǎn)后媽媽們可以每天早起半個小時去運(yùn)動，或者在工作午餐結(jié)束后，到附近散散步。去上班或者逛商場的時候，建議多走樓梯不搭電梯，這樣對產(chǎn)后身材恢復(fù)非常有效。

　　二、一定要有耐心

　　專家指出，產(chǎn)后減肥最安全的速度是在三周之后平均每周減0.45公斤。在最佳的減肥時間里充分利用時間，有耐性地進(jìn)行減肥運(yùn)動，即使是一個很簡單的減肥動作，也能發(fā)揮巨大的減肥效果。你要相信，有志者，事竟成。

　　三、和寶寶一起健身

　　專家指出，產(chǎn)后媽媽帶著寶寶一起運(yùn)動，能燃燒更多的熱量。把寶寶放在嬰兒背包里親自背著或者放在嬰兒車上推著一起逛商場、一起散步等，都在燃燒脂肪。善于從寶寶的舉動中發(fā)現(xiàn)能夠幫助減肥燃脂的運(yùn)動，是一舉兩得的產(chǎn)后減肥妙招。

　　四、要持之以恒

　　雖然做運(yùn)動能減肥，但是偶爾為之并不能收到什么效果。產(chǎn)后媽媽們一定要堅持做運(yùn)動，做一些對自己有效的減肥運(yùn)動，如果是自己不喜歡的運(yùn)動，就不要勉強(qiáng)自己去做，以免削弱減肥的斗志，甚至傷害身體。

　　五、為自己尋找時間

　　通常產(chǎn)后媽媽分娩后，長輩或者保姆都會幫你一起帶寶寶，所以新媽媽完全可以為自己預(yù)留一些減肥的時間。每天在有自己時間的時候盡量多運(yùn)動，并且享受營養(yǎng)的膳食，這樣非常有助于恢復(fù)對生活的平衡感和控制感，讓你在減肥的時候心態(tài)得到平靜。

　　其實任何減肥方法都需要你堅持，不然也很難達(dá)到好的減肥效果!

（實習(xí)編輯：林雅思）