夏天到了,游泳既是消暑活動,又是治療頸椎病、肩周炎的健身項目。然而一些肩周炎患者容易把“游泳肩”誤認為是普通的肩周炎,反而更加頻繁地游泳,加劇疼痛。其實肩周炎和“游泳肩”有區(qū)別的。我們來一起看看。
“游泳肩”多為肌肉疼痛或腫脹
游泳得來的“游泳肩”,是指“肩旋轉袖筋腱炎”,是“肩周炎”的一種,是長時間游泳而導致的肩部軟組織損傷,癥狀為肩部肌肉疼痛,甚至局部腫脹。游泳肩導致的肌肉拉傷,雖然會有疼痛感,但活動受限不明顯。
在游泳后一旦出現(xiàn)上述癥狀,要停止游泳,如果游完覺得疲累,多是肌肉的疲勞,休息數(shù)日后自然會消失。但如果出現(xiàn)痛楚,就要小心,可能里面已經(jīng)有發(fā)炎,如休息數(shù)日后情況持續(xù),就要見醫(yī)生。該病急性發(fā)作期可以口服消炎藥,休息3天后可根據(jù)情況進行按摩、針灸治療,一般一周后康。
“肩周炎”背伸時動作受限
而我們平常所說的肩周炎,與年齡有一定關系,發(fā)病年齡一般在50歲左右,肩周炎的疼痛是肩膀疼痛伴隨活動受限,手在上舉、往后,尤其是背伸動作時受限制。如果是肩周炎,X光片會顯示肩周局部韌帶鈣化。
如何避免游泳肩?
要避免“游泳肩”,最好在專業(yè)人員指導下,檢查泳姿是否正確;泳前應進行熱身運動,讓關節(jié)充分拉伸;每天游泳時間不宜超過2小時。
教你自測是否有肩周炎
1、面朝前
保持坐姿或站立,不要刻意意識自己肩部是否放松,面向正前方。
2、上下活動肩膀
抬肩時盡可能縮緊脖子,將肩膀放下時突然放松,挑戰(zhàn)一下快速有節(jié)奏的上下肩部運動。
肩周炎比較嚴重的話一開始只做2~3組肩部運動,脖子根部附近的肌肉就會有疼痛感。如果疼痛感較為嚴重就停下來。
中度肩周炎頸部肌肉容易疲勞,上下運動十次左右肩部就會逐漸產(chǎn)生沉重乏力感。
輕度肩周炎或壓力小、癥狀較輕的時候,可輕松進行上下肩部運動,隨著肩部的運動活動也變得輕松順暢。這套動作作為肩周炎體操效果十分顯著。
在減輕肩部壓力方面拿手的人可輕松預防肩周炎,減輕肩部壓力的第一步就是定期自檢自己的肩部是否有壓力。
適用于風濕疼痛所致疼痛病癥的止痛。
健客價: ¥39.9適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價: ¥39.9適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥8消炎、止痛、促進傷口愈合,術后修復。
健客價: ¥1070舒筋活絡、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風寒濕引起的筋骨關節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風濕性關節(jié)炎、肩周炎、骨質增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價: ¥128用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥22用于痔瘡及其相關癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價: ¥119舒筋活絡丸:驅風祛濕,舒筋活絡。用于一般骨節(jié)風痛,腰膝酸痛??祻痛刨N:風寒濕通、風濕及風濕關節(jié)炎、骨質增生、腰椎間盤突出、腰腿痛、滑膜炎、腱鞘發(fā)炎、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎痛、腰肌勞損、腰椎增生、頸椎病、頸椎增生、創(chuàng)傷、扭傷、跌打損傷、骨折引起的關節(jié)刺痛或鈍痛、頭暈、疼痛、酸痛、麻木、腫脹、關節(jié)僵硬、腰膝無力、四肢發(fā)涼、伸屈不利、活動受限癥狀的輔助治療。
健客價: ¥460下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥72祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥16用于急慢性扭挫傷、跌打損傷、骨折疼痛、骨質增生,風濕,類風濕疼痛,關節(jié)腫痛、肩周炎、頸椎病、腰椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、偏、正頭痛、壞血病等。
健客價: ¥30用于急慢性扭挫傷、跌打損傷、骨折疼痛、骨質增生,風濕,類風濕疼痛,關節(jié)腫痛、肩周炎、頸椎病、腰椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、偏、正頭痛、壞血病等。
健客價: ¥75活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥68祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥32祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥23(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥33祛風除濕,活血止痛。用于風濕痹癥,關節(jié)炎,類風濕性關節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡證,癥見:關節(jié)痛,遇寒增痛,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價: ¥24祛寒除濕,祛風通絡,活血止痛,強筋健骨。用于風寒濕邪、風痰、淤血引起的風濕麻木、骨節(jié)腫痛、腰腿疼痛、四肢癱瘓、陳傷勞損、中風偏癱、口眼歪斜、失語及風濕性關節(jié)炎,類風濕性關節(jié)炎,風濕性肌炎,骨質增生,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎,創(chuàng)傷性關節(jié)炎等。
健客價: ¥25活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥65(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥27.83緩解股骨頭壞死、骨質增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關節(jié)病等引起的疼痛,促進其康復。
健客價: ¥16.8理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價: ¥16用于: 1.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎。脊椎關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種慢性光關節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關節(jié)腫痛癥狀; 2.各種軟組織風濕性疼痛如肩周炎、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如手術、創(chuàng)傷、勞損后等的疼痛,原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。
健客價: ¥23舒筋活絡,祛風定痛,用于急慢性軟組織損傷、關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病、骨質增生、坐骨神經(jīng)痛及勞累損傷等筋骨酸痛癥。
健客價: ¥55.8