愛美之心，人皆有之。

每次看到商家打著“女人要變美”的主旨搞各種活動(dòng)的時(shí)候，我一個(gè)男同胞不禁感慨女人的錢太好掙了。

可是你知道嗎，臉蛋再漂亮的帥哥美女，一旦出現(xiàn)了脖子前傾的毛病，不僅氣質(zhì)全無(wú)而且總會(huì)給人沒精神的感覺。究竟為什么呢？看看下面這些明星的圖片自己體會(huì)體會(huì)（楊冪&林志玲）。

不管你怎么覺得，反正我看了這幾位“美女”，是挺鬧心的。

就好像再好的香水也抵不過(guò)一個(gè)韭菜盒子；再靚的美人也抵不過(guò)一個(gè)前傾脖子！

而且，脖子前傾的同時(shí)往往還伴有含胸和駝背，人的美不僅僅是相貌，更重要的是儀態(tài)，也就是所謂的氣質(zhì)，看看這直觀的差距：

再看看“女神”們脖子挺直是什么樣的（趙雅芝、江疏影、林心如）：

如果你不知道自己是不是也有脖子前傾的毛病，請(qǐng)?jiān)谏眢w放松自然站立時(shí)側(cè)身照一下鏡子，相信你的姿態(tài)不會(huì)讓自己失望的……

脖子前傾是怎么回事？

在弄懂脖子前傾會(huì)怎么沒之前，我只想知道脖子前傾怎么來(lái)的？

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，多數(shù)都是這么導(dǎo)致的↓

·長(zhǎng)時(shí)間用電腦，無(wú)意識(shí)的脖子前傾含胸駝背；

·長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)；

·窩著脖子臥床看手機(jī)或看書；

·睡過(guò)高的枕頭；

·缺乏背部肌肉鍛煉。

脖子前傾是病么？

脖子前傾只是一種習(xí)慣，算不上什么病，但是您別高興得太早，有了這毛病，距離得病就不遠(yuǎn)了。

人頭部重量相當(dāng)于一個(gè)等大的西瓜，支撐這個(gè)西瓜的就是我們的頸椎，頸椎并不粗壯，每天承受著頭部重量就很辛苦了，而脖子前傾會(huì)改變頸椎的受力，前傾角度越大，頸椎所承受的破壞力就越大。

頸椎長(zhǎng)時(shí)間地遭受過(guò)大的負(fù)荷，就好像機(jī)器超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)一樣，會(huì)加速零件磨損，導(dǎo)致頸椎老化、退變、增生、頸椎曲度改變、頸椎間盤突出等。

我們每個(gè)人的正常頸椎都是一個(gè)向前方微突的“C”型生理曲度，只有維持這個(gè)曲度才能最好地保證頸椎的功能。長(zhǎng)期脖子前傾會(huì)導(dǎo)致這個(gè)生理曲度消失甚至反弓，這都會(huì)導(dǎo)致頸肩痛以及各種嚴(yán)重類型的頸椎病。

X線下的頸椎曲度

頸椎反弓還會(huì)引起其他各種不適癥狀，比如喉嚨不適，頭昏頭痛，記憶力下降等。長(zhǎng)期以往還會(huì)累及到胸椎，造成胸椎的變形，對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)可能會(huì)造成胸部不適，胸悶心慌等。所以脖子前傾不僅僅是影響美觀的一件事，更是一種疾病的先兆，需要早發(fā)現(xiàn)，早改正。

如何改善脖子前傾呢？

對(duì)于已經(jīng)形成脖子前傾的人來(lái)說(shuō)，頸椎周圍的肌肉、韌帶等結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生變形，所以在正常放松狀態(tài)下脖子就是前傾的，要想逆轉(zhuǎn)這種情況，平日里時(shí)刻的姿勢(shì)調(diào)整要遠(yuǎn)大于每天的康復(fù)鍛煉。

日?；顒?dòng)中（走路、看電腦、看手機(jī)、看書讀報(bào)等）時(shí)刻提醒自己避免低頭，一定挺胸抬頭伸直脖子，有意識(shí)的將下頜水平向內(nèi)收，讓自己的雙耳與肩膀在一條垂直線上，最開始的時(shí)候你會(huì)覺得頸背部疼痛不適，但要堅(jiān)持，就像舞蹈運(yùn)動(dòng)員壓腿一樣，頸椎也會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間力的作用下逆轉(zhuǎn)先前的狀態(tài)，趨于健康發(fā)展。

下面再推薦幾種康復(fù)動(dòng)作供每天空余時(shí)間練習(xí)，練習(xí)的主要目的是為了加強(qiáng)背部肌群的力量：

1、靠墻投降：身體靠墻站立，保證腳跟、臀部、后背、后腦勺四點(diǎn)緊貼墻面，雙目向前平視，打開雙臂，上下運(yùn)動(dòng)做“投降”狀。在“投降”的過(guò)程中，盡可能保證手臂和手背可以貼著墻面滑動(dòng)，也就是說(shuō)整個(gè)人都是平貼在墻上的。堅(jiān)持3-5分鐘。

2、飛燕式：俯臥于床上，然后以腹部為支點(diǎn)，雙腳和頭頸胸部抬離床面，雙臂向后伸展，然后還原，如此往復(fù)，這個(gè)動(dòng)作鍛煉頸背部的同時(shí)還鍛煉腰部，同時(shí)能夠保護(hù)腰椎，一舉兩得，動(dòng)作頻率宜慢，以自己能耐受為度。

3、引體向上或坐姿下拉：對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)比較適合，練背部肌肉的王牌動(dòng)作。

4、游泳：以蛙泳最佳，游泳時(shí)人體平臥在水中，游泳的姿勢(shì)有助于保持脊柱正常生理彎曲，使你的體態(tài)更加完美，同時(shí)在游泳的過(guò)程中鍛煉全身力量，使脊柱更加穩(wěn)定。游泳同時(shí)提高全身機(jī)能，可謂一舉多得。

最后再次強(qiáng)調(diào)，最重要的是時(shí)刻提醒自己姿勢(shì)端正，調(diào)整用電腦和手機(jī)的姿勢(shì)，調(diào)整睡眠時(shí)的枕頭高度，走路時(shí)刻挺胸抬頭下頜內(nèi)收。

改掉脖子前傾，把后背挺起來(lái)，整個(gè)人的氣場(chǎng)一下子就不一樣了！