預(yù)防骨質(zhì)疏松看這里一站式攻略

2019-06-17 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：怎么樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？骨質(zhì)疏松很容易導(dǎo)致患者彎腰駝背、脊柱變形等等，因此，我們在日常生活之中就要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松，那么我們該怎么樣預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？接下來就隨著小編一起來看看吧。

怎么樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？在日常生活之中骨質(zhì)疏松是十分常見的一種現(xiàn)象了，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個(gè)重大原因就是人體的骨骼缺鈣了。骨質(zhì)疏松很容易導(dǎo)致患者彎腰駝背、脊柱變形等等，還會導(dǎo)致患者的關(guān)節(jié)經(jīng)常性疼痛以及容易出現(xiàn)骨折。因此，我們在日常生活之中就要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松，那么我們該怎么樣預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？接下來就隨著小編一起來看看吧。

第一，預(yù)防骨質(zhì)疏松要多曬太陽

在陽光明媚的時(shí)候，孕婦，兒童和老人可以多曬曬太陽，冬天的時(shí)候，可以趁著中午溫度高出來曬，夏季時(shí)，早上出來曬一會兒就好了。每天適當(dāng)?shù)臅駮裉柡锰幨呛芏嗟模钪苯拥木褪强梢源龠M(jìn)我們身體對鈣的吸收，這樣我們所攝入的鈣元素才能被身體利用，這樣才可以保證我們的骨骼不缺鈣。

第二，預(yù)防骨質(zhì)疏松要每天做一些運(yùn)動

根據(jù)自己的身體狀況，每天適當(dāng)?shù)?、有?guī)律的做一些運(yùn)動，這樣是可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松，鍛煉骨骼。比如說我們老年人可以打打太極拳，中年人可以每天早上進(jìn)行慢跑，或者打打羽毛球乒乓球，這樣的運(yùn)動都有利于鍛煉骨骼。

第三，預(yù)防骨質(zhì)疏松醫(yī)療手段少不了

我們有一定年紀(jì)的人是很容易患上骨質(zhì)疏松的，因此要定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，不要等到關(guān)節(jié)疼痛難忍時(shí)，再去做骨質(zhì)疏松的檢查，要樹立健康意識，根據(jù)醫(yī)囑定期做骨質(zhì)疏松的檢查，如果發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松不是很嚴(yán)重呢，要重視起來，對癥治療。

第四，預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意自己的身體承受能力

我們在運(yùn)動或是在做一些工作的時(shí)候，一定要注意估量好自己的能力有多少，千萬不能運(yùn)動過度或者是做活的時(shí)候負(fù)荷超過了身體的負(fù)荷程度。在做一些劇烈運(yùn)動時(shí)，要時(shí)刻注意運(yùn)動的強(qiáng)度，避免骨頭開縫或者骨折，在搬運(yùn)重物時(shí)，注意姿勢的正確性，避免損傷脊椎。

第五，預(yù)防骨質(zhì)疏松要做到走穩(wěn)路

不管是老年人還是年輕人，在下雨天或者是下雪的時(shí)候，出門在外走路的時(shí)候一定要小心；在家的時(shí)候地板上不要灑水，浴室放防滑墊。

怎么樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？以上五點(diǎn)內(nèi)容就是小編想向各位讀者介紹的了，大家記住多少了呢？骨質(zhì)疏松的患者是十分容易出現(xiàn)骨骼疼痛以及骨折情況的，因此我們一定要在骨頭健康的時(shí)候做好預(yù)防工作，千萬不要等骨質(zhì)疏松找上門來才知道追悔莫及。