很多人都有腰疼的經(jīng)歷，那么，出現(xiàn)腰疼就應(yīng)該去看醫(yī)生嗎？不必要。大多數(shù)腰痛可在約4至6周內(nèi)自行緩解消退。在許多情況下，您可以在家中控制腰背疼痛。
但是，你也應(yīng)知道哪些腰疼是不能自我治療保養(yǎng)的。如果您有明顯的腰痛伴有以下任何癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)：
外傷引起的腰疼；
疼痛嚴(yán)重，以至于你白天不能正?；顒?dòng)、晚上不能正常休息；
出現(xiàn)了下肢的放射疼痛；
出現(xiàn)了腿足，腹股溝或肛周麻木；
伴有發(fā)燒，惡心，嘔吐，腹痛，虛弱或出汗；
出現(xiàn)大、小便失禁；
不明原因的體重減輕；
服用類(lèi)固醇藥物，靜脈注射藥物或?yàn)E用藥物的藥物使用史；
如果沒(méi)有以上這些癥狀或病史，你可以在自己在家試試下面4個(gè)自我調(diào)理方法，自行保養(yǎng)緩解腰背疼痛。
適度休息
首先，你應(yīng)該休息一下。但并不是你想的那種數(shù)周的臥床休息。“長(zhǎng)期臥床休息是可能會(huì)是最糟糕的養(yǎng)護(hù)方式，”加州大學(xué)洛杉磯分校DavidGeffen醫(yī)學(xué)院骨科副教授JaeJung博士說(shuō)。
Jung博士建議在受傷后或第一次發(fā)現(xiàn)明顯疼痛后休息約48小時(shí)。之后，您可以慢慢提高活動(dòng)強(qiáng)度。一旦痙攣和劇烈疼痛消退，起床適度活動(dòng)可以幫助更有效地緩解疼痛和僵硬。
冰敷和熱敷
在腰痛區(qū)冷敷和熱敷都可以幫助減少腫脹和炎癥，并緩解您的不適。那什么時(shí)候冷敷什么時(shí)候熱敷呢？
如果是腰扭傷導(dǎo)致的急性腰疼（24小時(shí)內(nèi)），可以采用冷敷緩解腰疼，待疼痛減輕之后，再改為熱敷，是比較常見(jiàn)的處理方法。
而對(duì)于慢性疼痛、腰肌勞損、腰椎退變導(dǎo)致的腰疼，可以直接用熱敷處理即可。
冷敷時(shí)，為防止凍傷，可用毛巾裹住冰塊和冷飲，時(shí)間10-20分鐘最為適宜，每隔2-3小時(shí)敷一次。而熱敷時(shí)，可用毛巾裹住熱敷袋、熱瓶子，熱敷時(shí)間一般為15-20分鐘，每天可敷2-3次。
非處方止痛藥
對(duì)于生活中常見(jiàn)的腰痛，常用的是非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如芬必得、扶他林等：如果有嚴(yán)重胃腸道疾病的患者，可選用對(duì)胃腸少刺激的非甾體類(lèi)抗炎藥，只有在非甾體藥物使用無(wú)效時(shí)才考慮使用中樞止痛藥。對(duì)于頸肩腰疼酸痛，一般不選用阿片類(lèi)止痛藥的。
很多非處方（OTC）止痛藥，沒(méi)有處方都能在藥店買(mǎi)到，但是對(duì)于初次服用止痛藥，沒(méi)有用藥史的情況下，建議先可在網(wǎng)上咨詢(xún)醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑去選擇服用藥物。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉
對(duì)于許多腰部疼痛的人來(lái)說(shuō)，鍛煉和保持適度的活動(dòng)對(duì)于緩解疼痛很重要。
“在家鍛煉是一個(gè)很好的基礎(chǔ)治療方法，”Jung博士說(shuō)。但是，處于疼痛急性期時(shí)，鍛煉可能會(huì)適得其反。建議待腰部急性劇烈疼痛和痙攣消退后，再慢慢進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和功能鍛煉，才更有利康復(fù)。
在腰疼急性期過(guò)后，可選擇適度進(jìn)行腰背肌功能鍛煉來(lái)增加腰背肌的強(qiáng)度，以維持腰椎的穩(wěn)定性（點(diǎn)擊查看腰背肌鍛煉方法）。除此之外，你還可在恢復(fù)期進(jìn)行散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助身體的康復(fù)。
每個(gè)人的病情有差異，用藥、鍛煉、治療方式也會(huì)有差異，如果大家對(duì)自己的腰疼，如何選擇用藥、鍛煉和治療還有疑惑，點(diǎn)擊向三甲醫(yī)院專(zhuān)家咨詢(xún)。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥7.9消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥16.51.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周?chē)?、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價(jià)： ￥21.8滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
健客價(jià)： ￥19.8補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥5補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥12補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)健筋骨，驅(qū)風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥855強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥29.7活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥67.5消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛，癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥24強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥12強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥12壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥6壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥9壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥14活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥26.6活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥45補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)健筋骨，驅(qū)風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥890壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥13壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥11① 下述疾患及癥狀的消炎和鎮(zhèn)痛 類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周?chē)?、頸肩腕綜合征。 ②手術(shù)后，外傷后及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 ③下述疾患的解熱和鎮(zhèn)痛 急性上呼吸道炎（包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎）。
健客價(jià)： ￥11
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