腰間盤(pán)突出是一種大家所熟知的疾病，很多時(shí)候腰間盤(pán)突出本來(lái)已經(jīng)穩(wěn)定了可是又會(huì)突然的復(fù)發(fā)。

臨床上也已經(jīng)證實(shí)了腰間盤(pán)突出是一種高復(fù)發(fā)率的疾病，正是這一特性給很多的患者帶來(lái)了無(wú)以復(fù)加的痛苦。

那么，腰椎間盤(pán)突出為什么復(fù)發(fā)?要怎么預(yù)防?

腰椎間盤(pán)突出為什么復(fù)發(fā)?

寒冷、潮濕因素

在寒冷、潮濕季節(jié)未注意保暖，風(fēng)寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累很容易就形成了腰椎間盤(pán)突出反復(fù)發(fā)作的原因。

手術(shù)后脊椎穩(wěn)定性欠佳

術(shù)后的病人雖然該節(jié)段髓核已摘除，但手術(shù)后該節(jié)段上、下的脊椎穩(wěn)定性欠佳，故在手術(shù)節(jié)段上、下二節(jié)段的椎間盤(pán)易脫出，從而形成了腰椎間盤(pán)突出反復(fù)發(fā)作的原因。

神經(jīng)壓迫未痊愈

腰椎間盤(pán)突出癥經(jīng)過(guò)治療后，雖然癥狀基本消失，但許多病人髓核并未完全還納回去，只是壓迫神經(jīng)根程度有所緩解，或者是和神經(jīng)根的粘連解除而己。

過(guò)度勞累或外傷

腰椎間盤(pán)突出癥病人病情雖已穩(wěn)定或痊愈，但在短時(shí)間內(nèi)，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，這也是腰椎間盤(pán)突出反復(fù)發(fā)作的原因。

康復(fù)鍛煉防復(fù)發(fā)

在腰椎間盤(pán)突出癥疾病的緩解期和術(shù)后，可進(jìn)行適度的康復(fù)鍛煉來(lái)增強(qiáng)腰背肌肉的力量，從而達(dá)到預(yù)防復(fù)發(fā)的作用。

燕飛式

俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開(kāi)床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。

依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。

五點(diǎn)支撐

仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅(jiān)持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍，以堅(jiān)持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。

仰臥蹬車(chē)仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車(chē)狀。每天早晚各一次，每次10～15分鐘。

屈滾法

仰臥床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛煉時(shí)腰骶部向上屈滾使脊柱過(guò)屈。

反復(fù)操作5～6次，可使后縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強(qiáng)椎間盤(pán)后位的制約與穩(wěn)定。

同時(shí)使椎間隙得到調(diào)整，關(guān)節(jié)得以松解，恢復(fù)腰部前屈活動(dòng)功能。

引體向上

身體素質(zhì)好的人可以在單杠上做引體向上，身體素質(zhì)差點(diǎn)的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會(huì)兒，手累了休息一會(huì)兒再做，一天反復(fù)多次。

游泳

在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰椎間盤(pán)突出癥患者。

但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢(shì)及游泳池水溫不宜過(guò)低，并在游泳前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中要有一定的時(shí)間間歇，以避免腰部過(guò)度疲勞。

骨科專(zhuān)家提醒

以上康復(fù)鍛煉方法，每天可選擇幾種交替進(jìn)行。鍛煉以自我感覺(jué)稍疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，不可過(guò)度鍛煉。