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腰椎間盤突出患者都有哪些日常保健方法

2017-07-12 來源:滬寧網(wǎng)絡談骨論今  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果駝背,在坐位時,應保持膝關節(jié)高于髖關節(jié),這樣有利于支撐后背,同時足底應能充分接觸到地面,否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

  腰椎間盤突出的患者首先應該做到的是注意休息,尤其是腰部的活動,一定不能劇烈,否則,很可能會加重患者的病情,一般來說,腰椎間盤突出的癥狀都是比較明顯的,但發(fā)病初期,癥狀表現(xiàn)非常容易被患者忽視。下面就腰椎間盤突出患者的日常保健方式進行介紹;

  ①睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時,采取側(cè)臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。

 ?、谧⒁庋g保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好,要加強腰背部的保護。

 ?、郯滋煅看饕粋€腰圍(護腰帶),有利于腰椎的恢復。

 ?、苊刻於〞r站立,緩慢弓背數(shù)次。

  ⑤無論何時,當感到背部勞累時,都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

  ⑥如果駝背,在坐位時,應保持膝關節(jié)高于髖關節(jié),這樣有利于支撐后背,同時足底應能充分接觸到地面,否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

 ?、卟徽撌翘幱谡玖⑽?、坐位或其他任何姿勢,都要注意隨時支撐后背,特別是長時間坐汽車或飛機時。

  ⑧搬重物時,不要彎腰,而應屈膝,避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。

  一定要注意的一個方面是,腰椎間盤突出這種疾病往往都是因為勞損而引起的,尤其是有外傷史的人群,在治療腰椎間盤突出上,要注意進行修復,這類的患者的腰椎間盤突出的治療,并非短期之內(nèi)可以徹底治愈的。

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