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不能忽視的亞健康!頸部酸痛、頸椎病康復(fù)緩解療法

2017-07-12 來源:銳博康復(fù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在現(xiàn)如今,電腦手機(jī)普及的時(shí)代,我們平時(shí)在工作學(xué)習(xí)中,在自己不自知的情況下,你看電腦玩兒手機(jī)的姿勢(shì)不自覺就會(huì)變成這樣,這種動(dòng)作會(huì)使頸后肌肉拉長,今兒導(dǎo)致了肌肉緊張,頸部酸痛。

  不能忽視的亞健康!頸部酸痛、頸椎病康復(fù)緩解療法

  目前,頸椎病的普及率相當(dāng)之高,很多人也許沒有神經(jīng)癥狀,但是在完成了一天的工作學(xué)習(xí)任務(wù)之后,難免的頸部酸痛,對(duì)于這種亞健康的狀態(tài),追求生活質(zhì)量的你,應(yīng)該引起足夠的重視。

  在現(xiàn)如今,電腦手機(jī)普及的時(shí)代,我們平時(shí)在工作學(xué)習(xí)中,在自己不自知的情況下,你看電腦玩兒手機(jī)的姿勢(shì)不自覺就會(huì)變成這樣,這種動(dòng)作會(huì)使頸后肌肉拉長,今兒導(dǎo)致了肌肉緊張,頸部酸痛。

  下面,我們就來給大家制定一個(gè)詳細(xì)的康復(fù)緩解計(jì)劃

  首先,在結(jié)束工作之后,對(duì)于頸部肌肉的牽拉必不可少,下面三個(gè)動(dòng)作,可以方便有效的牽拉到你頸部容易緊張的肌肉

  上斜方肌

  斜角肌

  頸后肌群

  在牽拉放松之后,我們應(yīng)該訓(xùn)練頸后被拉長的肌肉,通過彈力帶抗阻來訓(xùn)練它的力量。

  最后,我們?cè)俳榻B一種緩解頸椎病的運(yùn)動(dòng)模式:麥肯基療法

  麥肯基療法是通過生物力學(xué)角度,讓患者自我產(chǎn)生生物力以改善癥狀,對(duì)于頸椎病有著緩解與治療的效果

  第一步,身體直立,昂首挺胸(模特做的很標(biāo)準(zhǔn),大家平時(shí)看電腦就是這個(gè)姿勢(shì))

  第二步,收下頜(不要怕擠出雙下巴,我們?cè)谥尾。?/p>

  第三步,收住下頜抬頭,抬到最高點(diǎn)為止

  咱們現(xiàn)在來完整的看一遍整個(gè)動(dòng)作,如果您頸椎的曲度有問題,在做這個(gè)動(dòng)作時(shí),會(huì)感覺到有頸部擠壓的感覺,這就對(duì)了,這是在自我糾正頸椎的曲度。

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