與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同,“晚間西紅柿減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此,請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發(fā)生。盡管你可能發(fā)現(xiàn)一個月后體重已默默減輕了2公斤,但請務(wù)必堅持下去。
從醫(yī)學(xué)角度而言,人體的新陳代謝等機體循環(huán)周期平均需要6個月,當(dāng)機體能夠“記住”這持續(xù)了6個月的狀態(tài),才可以真正更長久、更有效地保持它。所以,請至少堅持3~5個月,讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。
成功不可或缺的因素是盡量保持規(guī)律生活。偏食、暴飲暴食、睡眠不足,這些日常生活的惡習(xí)對“晚間西紅柿減肥”同樣不利。因此有規(guī)律地進食三餐,調(diào)整好就寢和起床時間,保證充足睡眠,都是“晚間西紅柿減肥法”必不可少的內(nèi)容。
缺乏這個因素,西紅柿縱有千般好萬般妙也難發(fā)揮其魔力。雖說番茄紅素對減少脂肪、擊退多余氧自由基都有奇效,但萬不能過度依賴它,良好的飲食和作息習(xí)慣同樣不可或缺。
特別提醒:西紅柿是極好的食物,但它偏于涼性,過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應(yīng)。因此,在晚間食用絕非“多多益善”,適量即可;此外,也可在烹飪時加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材,便能夠溫暖身體,解決這個小問題了。
另外,由于西紅柿果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃部而引起腹痛。因此,請不要空腹食用。
晚間西紅柿減肥法溫馨提示:除了晚飯時要加吃西紅柿和番茄汁外,用這個方法減肥,真的不必限制三餐?;颈3制綍r的飲食就可以了。不過要注意不能暴飲暴食、吃得過飽。
(實習(xí)編輯:曾桂榮)
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