1年狂甩280斤，是一種怎樣的人生體驗！

　　一千個減肥失敗者的嘴里，

　　有一千個不同的理由。

　　然而，世界減肥冠軍的故事將會告訴你，

　　世界上沒有不能減下來的體重。

　　2014年世界減肥冠軍

　　斯圖爾特

　　斯圖爾特曾是一個重約235公斤的大胖子。當他發(fā)現(xiàn)自己不能通過體育場的旋轉(zhuǎn)柵門進入球場觀看比賽時，他非常失望，決心減肥。在運動與均衡膳食16個月后，斯圖爾特成功瘦身至90公斤，腰圍從先前的70英寸(1.7米)減小到了36英寸(約90厘米)。最終，斯圖爾特成功減重近280斤，獲得2014“瘦身世界”減肥冠軍頭銜。

　　2013年世界減肥冠軍

　　ThomasMcIntyre

　　在獲得世界減肥冠軍前一年，Thomas體重達197公斤、腰圍1.87米，誰也沒有想到他會摘得2013年度瘦身男士桂冠。轉(zhuǎn)折的契機則是因為某日他被卡在了足球場的旋轉(zhuǎn)閘門中間。之后，托馬斯賭上一個球迷的尊嚴，努力減肥，最終減至85公斤，并榮膺2013年度世界減肥冠軍殊榮。

　　所以，我們的啟示是什么？

　　答對了！

　　沒有什么體重是一場球賽不能減下來的，

　　如果有，那就兩場！

　　2012年世界減肥冠軍

　　馬修·布里格斯

　　倫敦小伙子馬修·布里格斯的體重曾經(jīng)一度達到200公斤，最終他成功減掉超過一半的體重，從而榮登2012世界減肥冠軍寶座。

　　2011年世界減肥冠軍

　　卡羅爾·懷特

　　54歲的卡羅爾·懷特曾因過度肥胖被告知只剩兩年壽命，得知這一消息后懷特小姐開始拼命減肥，最終她狂甩120公斤體重，不僅重新收獲健康，還榮獲了2011年度世界女子瘦身大賽冠軍。

　　2010年世界減肥冠軍

　　哈里特·詹金斯

　　英國女教師哈里特·詹金斯曾因體重問題備受困擾，走在路上甚至常常被人嘲笑。這位女教師最胖時有371.5磅，但是經(jīng)過18個月的健康飲食和運動，她已經(jīng)減掉了一半的體重，并成為2010年世界減肥女性冠軍，成功從一個女胖子化身女神。

　　所以，減肥終極公式就是，一個被刺激減肥的理由+運動與均衡膳食=世界減肥冠軍？

　　進不了足球場？被人嘲笑？生命威脅？每一個人被刺激減肥的理由可能各異，“堅持運動與均衡膳食”卻是健康減肥的不二法門。

　　所謂，堅持運動與均衡膳食，就是需要肥胖人士調(diào)整過去的生活方式，控制攝入熱量與消耗熱量的比例，即保持“吃”與“動”的平衡，才能健康有效的減肥。

　　1.少進食含熱量高的食物

　　減少膳食中總熱量的攝入是健康減肥方法的一種，可促進機體貯存的體脂燃燒。產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素主要是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類，其中脂肪的產(chǎn)熱量最高，1克脂肪可產(chǎn)熱量9千卡。肥胖患者的食譜應以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜。減少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶和糖分含量高的食物（糖果，甜味飲料、果脯等）的攝入。

　　2.保證蛋白質(zhì)的充分攝入

　　減肥期間，機體的功能性組織和儲備蛋白質(zhì)也會被消耗掉。不注意供給充足的蛋白質(zhì)，則機體抵抗力會下降，容易患病。這時，應選擇脂肪含量低的肉類，如兔肉、魚肉、家禽肉和適量的瘦豬肉、牛肉、羊肉及動物內(nèi)臟，并多吃豆類制品。

　　3.保證供給足量的蔬菜、水果

　　新鮮的蔬菜和水果，不僅熱量低，而且富含維生素和纖維素，對肥胖者非常有益。纖維素的適量攝入可避免因熱量減少而發(fā)生便秘。在水果蔬菜淡季不能滿足需要時，可多吃粗糧、豆類及海洋蔬菜如海帶、海藻等。

　　運動的方法有很多，比如跑步、游泳、瑜伽、利用健身器材等，但減肥運動一定要尊重個體性，適合自己的才是最好的。肥胖人士為達到減肥目標，健康瘦身，應堅持以下運動原則：

　　1.因人而異

　　減肥者運動前一定要進行全面檢查，如果患有高血壓，冠心病，腎炎，骨質(zhì)疏松等疾病，不適宜進行高強度的運動，應首先控制原發(fā)病，然后在醫(yī)生的建議下選擇相對舒緩的項目。

　　2.循序漸進

　　一開始就制定強度較大的運動，會突然給機體帶來很大的負擔，并且感覺很難承受，心理負擔加重，造成后續(xù)運動計劃不能如期堅持下去，減肥計劃因此而中斷。減肥運動既要有一定的強度和難度，又能適合自己堅持下去，從低到高，逐漸增加強度。

　　3.運動量的把握

　　一般而言，運動過程中，自己數(shù)脈搏達到每分鐘超過120次為佳，對于老年人，則要求應超過110次。每次運動至少連續(xù)進行半小時以上，并且至少每周進行5次?？筛鶕?jù)個人體力耐受適當調(diào)整。

　　以上，讀完了世界減肥冠軍的勵志故事，知道了世界減肥冠軍的減肥方法，是否已經(jīng)給了減肥足夠的勇氣和堅持的理由，讓你下定決心，在肥胖的道路上浪子回頭呢？！Comeon~