01/不餓啊

餓了就會吃，是人類（及動物）的天性。如果你老是覺得孩子不好好吃飯，首先就應(yīng)該想一想，他是不是不餓？

比如孩子特別愛喝奶，咕嚕咕嚕小200ml下肚，沒過多久，你就準(zhǔn)備給他吃輔食了，那怎么能吃得下呢？

還有的媽媽給寶寶的作息排的非常滿，進(jìn)食頻率異常頻繁。如：7點起床喝奶，8點吃早餐，10點吃點心，12點吃輔食，13點喝奶睡覺……

我是寶寶，我也吃不下啊。

有時候孩子嚷嚷著喝奶，并不是一定是餓，也并不一定要滿足他們。讓孩子能明顯感受到饑飽，是一個很重要的體驗。

02/剛睡醒

孩子剛睡醒的時候，心理上還沒準(zhǔn)備好吃輔食，可能會有排斥、拒絕、發(fā)脾氣的現(xiàn)象，甚至?xí)Τ暂o食很反感（誰還沒點起床氣呢?。?。

所以，剛把寶寶從床上拉起來，就放到餐椅上，那絕對是自討沒趣~~

03/玩正嗨

“快吃飯，別玩了！”你是不是經(jīng)常跟隊友說這句話？有用么……

同理，應(yīng)用在孩子吃飯的事上也是一樣的。

孩子玩的興致正高，肆意打斷他只會遭到冷臉和拒絕，還可能影響孩子的專注力。

其實我們可以在開飯前10分鐘，提醒孩子“寶寶，我們馬上要吃飯咯！”大一點的孩子，媽媽可以與孩子一起做餐前準(zhǔn)備。

比如讓寶寶給大家安排座椅，分碗筷勺子等，讓他們有參與感也能提前做好心理準(zhǔn)備。

大錢最喜歡給大家分筷子，弟弟則喜歡給我們放椅子。嘿嘿

04/太困

還有一種絕對不適合吃輔食的時刻就是——太困！

你就說吧，你想睡覺困得要死的時候，你老公還喊你吃飯，你會不會想打死他……

食物不對

05/性狀不符合

不夸張地講，這個是我遇到最多的孩子不吃飯的原因。

有的孩子到了一歲還只吃泥糊狀的東西，會嚴(yán)重影響孩子的咀嚼和吞咽發(fā)展，也會降低孩子對進(jìn)食的興趣（天天吃糊糊，你能高興得起來么）。

而且糊狀食物能量密度相對也較低，長期以此為主，也會影響孩子生長發(fā)育情況。

7~9月齡嬰兒的輔食應(yīng)是細(xì)膩的泥糊狀，逐漸過渡到9月齡時帶有小顆粒的厚粥、爛面、肉末、碎菜等。

10~12月齡的嬰兒的輔食質(zhì)地應(yīng)該比前期加厚、加粗，帶有一定小顆粒，并可嘗試塊狀的食物。

來看不同月齡相應(yīng)的食物性狀圖

下次孩子不吃飯，先看看你給娃吃的啥？

06/食材太單一

大部分家庭每周買的食材基本在20-25種左右，而不同的家庭成員會有自己習(xí)慣購買的食材。

之前有個媽媽，每周給娃吃的東西基本就是：玉米、瘦肉、粳米、雞蛋、草魚、白菜。按照每餐都有葷有素，那幾乎每餐吃的東西都一樣。孩子能提起興趣吃輔食么？估計就連坐上餐椅都是需要勇氣的……

所以，我們要盡可能豐富孩子的食材庫。

有時候孩子的進(jìn)食量和對食物的興趣會有一定的差異，提供多樣化的食物，給他們更多的選擇，才能有更多的機會攝取足夠的營養(yǎng)。

此外，也不要只看一兩天的進(jìn)食情況，我們應(yīng)該觀察孩子一到兩周的飲食情況，來判斷是否飲食均衡。

07/處理不恰當(dāng)

除了食材種類太少，處理不恰當(dāng)也會引起孩子對輔食興趣減弱。比如肉的部位沒買對，沒有去腥或是上漿，讓肉吃起來很柴很渣（肉買哪些部位？怎么處理？看這里）；再如菠菜沒有焯水，口感澀澀的；芹菜沒有抽筋，咬起來特別老…

別看這些你以為都了解的小細(xì)節(jié)，都可能最終影響寶寶進(jìn)食的興趣。

08/搭配烹飪花樣少

如果每天吃的都是蒸蛋羹、手指黃瓜、玉米炒蝦仁，估計沒幾天你也要罷工了吧，其實食材的搭配和烹飪方法是沒有限制的。

雞蛋也可以炒蛋、炒番茄、炒西葫蘆、炒蘆筍；黃瓜也可以拌黑木耳，炒腐竹，炒雞丁；蝦仁可以炒西藍(lán)花，可以燒豆腐羹，還可以煮冬瓜湯，甚至包餛飩餡。

不知道這么多就多看看各種食譜軟件或者每天看菜媽文章好啦~~

09/只給他喜歡的食物

首先媽媽需要明白，有的時候孩子拒絕某種食材，并不代表他們不喜歡。

研究發(fā)現(xiàn)，對一種新食材，孩子往往需要8~10次才能接受。

所以如果只給你認(rèn)為他們喜歡的食物，會大大減少寶寶們的食物菜單，限制他們的食物種類。

而且過度遷就孩子的口味，會助長他們挑食偏食的習(xí)慣，不利于均衡飲食。

10/飯菜量過多

每次給孩子盛超過他們胃口的輔食，會給他們造成過大的壓力，也會排斥進(jìn)食，對吃輔食感到反感。

我們應(yīng)該先給寶寶少量的食物，看他們吃的反應(yīng)，如果很開心還想吃，再慢慢添加。

習(xí)慣不好

11/與大人分開吃飯

我們提倡讓孩子跟大人一起吃飯，感受家庭的進(jìn)餐氛圍。

經(jīng)常讓孩子一個人單獨吃飯，會降低寶寶吃飯的意愿和興趣（誰愿意天天一人食?。?！而且也會減少家人之間的互動機會。另外，單獨給寶寶準(zhǔn)備輔食的食材會比較單一，不利于孩子嘗試各種食材。

添加輔食后，盡可能把輔食的時間放在大人正餐時間，讓孩子可以跟著大人一起吃。

12/邊吃邊玩

邊吃邊玩容易讓孩子過渡依賴玩具，沒有玩具就不吃飯。

而且也會減弱孩子對食物的關(guān)注度，食物只是通過嘴巴進(jìn)入到體內(nèi)，大腦并沒有感受到進(jìn)食的樂趣，更多的是機械性的吞咽，也容易造成過量進(jìn)食，減弱自主進(jìn)食的意愿。

吃飯的時候關(guān)掉電視、手機、平板等電子設(shè)備，放好玩具，讓孩子專心吃飯。

13/追著喂飯

吃輔食的時候?qū)殞殤?yīng)該坐在固定和專屬的餐椅上，這也是是讓孩子養(yǎng)成良好吃飯習(xí)慣的前提條件。

追著喂飯寶寶很難專心進(jìn)食，也容易增加食物嗆咳的風(fēng)險。

吃輔食前就應(yīng)該給寶寶選擇一個安全、舒適的餐椅，千萬不要抱著寶寶、坐在地上、甚至坐在推車?yán)锍燥?，更不能追著喂飯?/p>

要是孩子真不愿意吃，那就letitgo！

14/不讓孩子自己吃

有的媽媽不愿意讓孩子自己吃，本質(zhì)上是擔(dān)心最終洗衣服、拖地板、搞衛(wèi)生的還是自己（隊友在哪里?。。。?。

其實吃飯這件事，應(yīng)該是孩子自己的事兒。如果剝奪了「自己吃飯」這個最基本的權(quán)利，孩子就會缺乏參與感，對吃輔食沒興趣，容易感到分心，而且也不利于鍛煉和培養(yǎng)寶寶自行進(jìn)食的技能。

誰生下來就會用勺子吃飯呢？就算孩子還不能熟練使用餐具，作為家長也應(yīng)該給孩子機會，讓他們嘗試自己吃，并逐漸掌握自己吃飯的技能。

弟弟就給予他充分的機會，所以學(xué)會用勺子的時間就比大錢早

15/正餐后的「獎勵」

這種情況其實非常常見，我們家不可避免也有這種情況。

“快好好吃飯，吃好飯爸爸給你吃橘子。”往往這種時候，孩子就會覺得「不好好吃飯也沒關(guān)系，反正等下爸爸還會給我更好吃的東西」，久而久之就會養(yǎng)成偏食的習(xí)慣。

每餐給孩子更多的食物選擇，增加孩子對吃飯的興趣。減少或避免餐后食物「獎勵」的行為?？梢圆扇∑渌膭畹姆绞?，如小貼紙、抱一個、玩喜歡的游戲等方式。

16/以為不喜歡，吐出來

最后一個也是很多媽媽會誤會的地方。

經(jīng)常有媽媽抱怨孩子總是把食物吐出來，準(zhǔn)備的東西都不喜歡吃。

其實寶寶對某些食物并不是立刻就接受的，有時候可能要嘗試8～10次才會接受。

但是25%的家長在判斷孩子是不是不喜歡某種食物前，只嘗試了1～2次；50%的家長只嘗試了3～5次。

所以下一次，如果孩子還是把食物吐出來，千萬別過早判斷，隔幾天再試試看吧！

一條一條捋下來，相信媽媽們心里也有個底啦~養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，才是最重要噠~