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提升免疫力!七色食物給寶寶彩虹般冬天

2018-01-24 來源:優(yōu)寶兒科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鳳梨、葡萄、檸檬、芒果、香蕉、楊桃和梨子等表皮為黃色的水果,植物營(yíng)養(yǎng)素都比較豐富。就蔬菜而言,黃椒、洋蔥和馬鈴薯也是不錯(cuò)的選擇。
  提升寶寶免疫力,最重要的一點(diǎn)是飲食均衡,也就是說,只要健康,越豐富就越好。
 
  我們知道,由于成分不同,天然食物的表皮顏色也有所區(qū)別。不同顏色代表其中營(yíng)養(yǎng)元素的差異,所以,你可以給寶寶多準(zhǔn)備幾種顏色的食物,組成一個(gè)彩虹戰(zhàn)隊(duì)。
 
  彩虹戰(zhàn)隊(duì)會(huì)有哪些食物?
 
  1、綠色食物
 
  這個(gè)最常見,綠色蔬菜和水果中都含有一種植物營(yíng)養(yǎng)素——葉黃素,在菠菜、羽衣甘藍(lán)、酪梨、奇異果中最常見。葉黃素可以護(hù)眼,對(duì)寶寶的視力健康很有幫助。
 
  2、黃色食物
 
  鳳梨、葡萄、檸檬、芒果、香蕉、楊桃和梨子等表皮為黃色的水果,植物營(yíng)養(yǎng)素都比較豐富。就蔬菜而言,黃椒、洋蔥和馬鈴薯也是不錯(cuò)的選擇。
 
  3、橙色食物
 
  作為代表,柳橙可以說是最健康的水果,擁有極為可觀的維生素C和葉酸含量。
 
  此外,木瓜、桃子、杏等橙色水果,和胡蘿卜、南瓜、山藥等橙色蔬菜,也都含有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素,經(jīng)常食用有益雙眼和免疫系統(tǒng)健康。
 
  4、藍(lán)色及紫色食物
 
  花青素是一種養(yǎng)分,在藍(lán)紫色的食物中較多,比如茄子、葡萄、橄欖、黑莓、藍(lán)莓、李子等,可以預(yù)防細(xì)胞被自由基破壞的抗氧化劑,提升免疫系統(tǒng),預(yù)防尿路感染。
 
  5、紅色食物
 
  紅色食物中最典型的營(yíng)養(yǎng)素是茄紅素,具有抗癌作用,可食用櫻桃、李子、葡萄柚、石榴、西瓜、蘋果、番茄和紅椒來補(bǔ)充。
 
  些方面的努力,也能額外提升寶寶的免疫力
 
  1、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
 
  運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、心臟跳動(dòng),維持身體各器官機(jī)能正常運(yùn)作,提升免疫力。給寶寶一點(diǎn)戶外活動(dòng)的時(shí)間,運(yùn)動(dòng)量就夠了。
 
  2、減少壓力
 
  隨著年齡增長(zhǎng),寶寶的社交壓力也會(huì)增加。過大的壓力可能造成免疫失調(diào),所以要定期與寶寶聊天,幫他們排解。
 
  3、充足的睡眠
 
  睡眠對(duì)寶寶的健康有著決定性作用,請(qǐng)?jiān)谝磺谢顒?dòng)之余,保證寶寶的睡眠時(shí)間。
 
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