生個(gè)寶寶需要多少鈣？這事兒千萬(wàn)要有數(shù)

2017-12-26 來(lái)源：池根億孕嬰童標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：孕中期是胎兒快速生長(zhǎng)期，開(kāi)始對(duì)鈣的需求量增多。加上孕媽媽一般這個(gè)時(shí)候也胃口大開(kāi)，食物是最好的鈣質(zhì)來(lái)源。每天要多吃些含鈣豐富的食物

　　生個(gè)寶寶需要多少鈣？

　　隨著孕媽日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長(zhǎng)大的個(gè)頭，身體內(nèi)的“鈣”也悄無(wú)聲息地在流失……所以對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，如何補(bǔ)鈣，補(bǔ)多少，什么時(shí)候補(bǔ)顯得尤其重要。現(xiàn)在，準(zhǔn)媽媽們就和小編一起來(lái)了解孕期補(bǔ)鈣的相關(guān)知識(shí)，給寶寶一個(gè)健康營(yíng)養(yǎng)的溫床吧！

　　孕期到底需不需要補(bǔ)鈣？

　　答案是肯定的。

　　在妊娠期，胎兒要經(jīng)過(guò)280天的發(fā)育，從幾毫米的小胚芽發(fā)育成一個(gè)身高50厘米、體重3公斤以上的新生兒，這需要從母體吸收大量的營(yíng)養(yǎng)素，其中鈣是構(gòu)成胎兒骨骼、牙齒的主要成分。為保證胎兒身高的增長(zhǎng)，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨的正常鈣化，這就必須供給足量的鈣。如果母體鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會(huì)從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長(zhǎng)的需要，這樣就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。

　　由此可見(jiàn)，孕媽媽對(duì)鈣的攝入直接影響到胎兒的生長(zhǎng)和自身的健康。

　　孕期什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣？如何補(bǔ)？

　　實(shí)際上，孕期的每個(gè)階段都需要補(bǔ)鈣，只是不同時(shí)期對(duì)鈣的需求量不相同，補(bǔ)鈣的方式也不同。

　　●孕早期--普通攝入800毫克/天

　　孕早期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，只要日常多吃富含鈣質(zhì)的食物，如鮮奶、酸奶等奶制品，多曬太陽(yáng)，就可以滿足一天所需的鈣了。

　　●孕中期--增加攝入1000毫克/天

　　孕中期是胎兒快速生長(zhǎng)期，開(kāi)始對(duì)鈣的需求量增多。加上孕媽媽一般這個(gè)時(shí)候也胃口大開(kāi)，食物是最好的鈣質(zhì)來(lái)源。每天要多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品，豆類和豆制品，還有芝麻、海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品等。

　　●孕晚期--進(jìn)一步增多1200毫克/天

　　原則上說(shuō)孕晚期和孕中期一樣，除了額外需要補(bǔ)充鈣劑外，如果有時(shí)間的話，還要盡量多運(yùn)動(dòng)。

　　補(bǔ)鈣常見(jiàn)誤區(qū)

　　1.腿抽筋就是缺鈣？

　　鈣缺乏導(dǎo)致孕晚期腿抽筋，補(bǔ)充鈣劑會(huì)緩解癥狀。但是腿抽筋還有其他的原因，例如血供不足和疲勞等，這也是為什么有些人吃了鈣片還會(huì)腿抽筋的原因。

　　2.孕晚期補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胎盤鈣化？

　　補(bǔ)鈣不會(huì)造成胎盤老化。目前也沒(méi)有依據(jù)證明，“胎盤老化”和孩子的出生以及預(yù)后之間有必然的聯(lián)系。所以，孕晚期仍應(yīng)堅(jiān)持補(bǔ)鈣！

　　3.妊娠晚期補(bǔ)鈣會(huì)造成胎兒頭太硬，生不出來(lái)？

　　胎兒的顱縫沒(méi)有閉合，在產(chǎn)道的擠壓下，胎兒的顱縫可以重疊，雙頂徑變小，從而順利地從陰道分娩。所以，適量補(bǔ)鈣并不會(huì)造成胎兒頭太硬，也不會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程。

　　小貼士

　　孕媽補(bǔ)鈣要點(diǎn)：

　　1、吃含鈣豐富的食物（奶制品、豆類及豆制品、海產(chǎn)品）

　　2、補(bǔ)充鈣的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑（選擇無(wú)污染、易吸收的有機(jī)鈣）

　　3、少吃食鹽

　　4、鈣劑不可與含植酸、草酸的植物性食物一起吃

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