根據(jù)疾病預(yù)防控制中心的數(shù)據(jù)，流感季節(jié)最早可以在10月開(kāi)始，持續(xù)到5月，因此現(xiàn)在是時(shí)候開(kāi)始思考為保持您和家人的健康所需要采取的措施了。

度過(guò)流感季節(jié)，您需要了解以下幾件事：

1、到底是什么流感？只是一小部分基因如何對(duì)您的身體和社區(qū)造成如此大的破壞？流感發(fā)生得很快，通常很少或沒(méi)有警告。起初可能只有幾處咳嗽或呼吸困難，但隨后發(fā)燒，疲倦，喉嚨痛和肌肉疼痛就開(kāi)始發(fā)作。流感主要通過(guò)咳嗽或打噴嚏傳播到呼吸道飛沫中，這些飛沫可以投射出很長(zhǎng)的距離。被感染的人在出現(xiàn)癥狀前一天和之后的五天內(nèi)具有傳染性。這種疾病通常在冬天最嚴(yán)重，大概是因?yàn)樗诟稍锏目諝庵型Ａ舻臅r(shí)間更長(zhǎng)。

2、考慮一下尚未注射的流感疫苗。如果您擔(dān)心可能出現(xiàn)的副作用，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生以了解哪種類型的疫苗（有兩種可用）最適合您，何時(shí)才是獲得該疫苗的最佳時(shí)間。

疾病預(yù)防控制中心在該機(jī)構(gòu)關(guān)于流感疫苗接種實(shí)踐的建議中指出，一些臨床試驗(yàn)的證據(jù)表明，對(duì)類似于流感疫苗中發(fā)現(xiàn)的病毒的保護(hù)通常會(huì)持續(xù)6到8個(gè)月。有時(shí)，對(duì)病毒的免疫力可以持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，尤其是如果流感病毒株在多個(gè)流感季節(jié)保持相似的時(shí)候。一些研究指出，65歲及以上成年人的疫苗有效性下降。

3、維持衛(wèi)生的工作場(chǎng)所。維持衛(wèi)生的工作場(chǎng)所無(wú)疑是一個(gè)挑戰(zhàn)，尤其是考慮到我們大多數(shù)人生病后都不會(huì)待在家里，但是有很多方法可以避免在辦公室生病。

（1）保持距離：美國(guó)國(guó)家過(guò)敏和傳染病研究所（NIAID）報(bào)告說(shuō)，您可能在知道自己生病之前或者在生病時(shí)可以將流感傳染給其他人。大多數(shù)健康的成年人可能在癥狀出現(xiàn)前的一天開(kāi)始以及生病后最多五到七天感染其他人。有些人，尤其是幼兒和免疫系統(tǒng)較弱的人，可能會(huì)感染更長(zhǎng)的時(shí)間。由于這些原因，最好保持距離，避免接觸。

（2）當(dāng)心公共區(qū)域：波士頓西蒙斯學(xué)院家庭和社區(qū)衛(wèi)生與健康中心建議，別忘了觸摸他人共用的書(shū)本，食物或食物容器以及手動(dòng)或電動(dòng)工具后洗臉。

衛(wèi)生與健康中心建議辦公室工作人員使用紙巾打開(kāi)浴室門或打開(kāi)/關(guān)閉水槽水龍頭。肘部也可以在門把手和水龍頭上工作。傳染性病毒在這些物體以及電話和樓梯欄桿上最多可以存活三個(gè)小時(shí)。

4、懷孕期間患流感比您想象的要危險(xiǎn)的多。這不是因?yàn)樵袐D的免疫系統(tǒng)較弱，而是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的免疫系統(tǒng)處于高度警戒狀態(tài)，并且為了抵抗感染而過(guò)度運(yùn)轉(zhuǎn)。這可能導(dǎo)致媽媽和寶寶更嚴(yán)重的癥狀和并發(fā)癥。

孕婦應(yīng)該接種流感疫苗嗎？衛(wèi)生專家說(shuō)，答案是肯定的。準(zhǔn)媽媽們不僅更容易感染流感，而且比未懷孕的同齡人患病要嚴(yán)重得多，這對(duì)媽媽和寶寶都可能是個(gè)壞消息。鑒于流感與孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加了四倍有關(guān)，并且目前只有50％的孕婦接受了疫苗接種，因此，健康專家在我們進(jìn)入流感季節(jié)時(shí)強(qiáng)調(diào)了流感疫苗的重要性。

是否懷孕，請(qǐng)與您的醫(yī)生談?wù)劻鞲幸呙缫约昂螘r(shí)何地可以接種疫苗。

5、嘗試這些技巧，以提高免疫接種后流感疫苗的效力。

如果您決定今年接種流感疫苗，有幾種方法可以確保它盡可能有效。

獲得更好的腸道細(xì)菌：如果你正在服用抗生素，那么在你服用藥物的同時(shí)補(bǔ)充益生菌（要么是藥丸形式，要么是通過(guò)酸奶之類的食物）你也可以吃一些有助于腸道細(xì)菌健康的食物，比如新鮮水果和蔬菜，以及高纖維谷物。

鍛煉身體：鍛煉（在接種疫苗的那一天，即使只是一回合）也可以增強(qiáng)免疫反應(yīng)。《美國(guó)老年醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究，在一項(xiàng)為期10個(gè)月的對(duì)照人體試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，“有規(guī)律的身體鍛煉可以改善流感疫苗的反應(yīng)”。

6、嘗試使用以下技巧來(lái)避免流感和其他疾病：

洗手。經(jīng)常用肥皂和水清洗。但是盡量不去用洗手液。在mSphere期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用肥皂和自來(lái)水洗手比使用酒精類洗手液在預(yù)防感染傳播方面要好得多。但是，如果您在緊要關(guān)頭，洗手液總比什么都沒(méi)有好。

避免觸摸眼睛，鼻子或嘴巴，因?yàn)樗鼈兒苋菀鬃尲?xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。

盡量避免與有流感的人密切接觸。

咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或肘遮住鼻子和嘴巴。

7、如果您家中的某人生病了，您可以做更多的事情來(lái)保持健康。

創(chuàng)建一個(gè)房間，容納患者所需的一切物品，包括藥品，紙巾和溫度計(jì)。

如果您有第二個(gè)浴室，請(qǐng)為病人保留。如果您共用一間浴室，請(qǐng)確保病人使用分開(kāi)的毛巾和毛巾。

對(duì)共享物品（例如門把手，遙控器和其他您無(wú)法避免觸摸的物品）進(jìn)行消毒。使用消毒濕巾或肥皂、水。

8、吃這幾種抗流感食品。蘑菇、杏仁、大蒜以及草莓等，這些食物都可以幫助您增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并預(yù)防流感等疾病。

9、追蹤流感近況，以了解何時(shí)在您的地區(qū)發(fā)生流感，以便您可以對(duì)洗手和其他預(yù)防措施保持警惕。

10、如果您得了流感怎么辦？首先，要知道流感的癥狀。它與普通感冒的不同之處在于，流感癥狀更加嚴(yán)重，而且往往會(huì)更快地發(fā)作。和你的醫(yī)生談?wù)勀憧梢苑玫木徑獍Y狀的藥物?；蛘邍L試自然療法，如蜂花粉，金銀花或大蒜蜂蜜檸檬茶。

11、如果生病，請(qǐng)待在家里。如果您的孩子生病了，請(qǐng)讓他們放學(xué)回家。當(dāng)?shù)昧肆鞲校ド习嗷蛏蠈W(xué)在使其他人容易患病的同時(shí)嘗試努力工作或?qū)W習(xí)是很痛苦的。拿起紙巾和一些熱茶，讓自己（或您的孩子）獲得休息和康復(fù)的機(jī)會(huì)。