春天，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。

人們常說一年之計(jì)在于春——在春季，百廢待興，萬物萌芽，大地躍動著生命的活力。

對于我們的身體而言，經(jīng)過了一個冬天的能量積聚，在春季，我們體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)都會進(jìn)行一次大調(diào)整。這就是中醫(yī)所說的“冬藏春發(fā)”。春天復(fù)蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病，比如曾經(jīng)引起了全世界恐慌的甲型H1N1流感。

春天的氣候猶如孩兒臉，一天要變?nèi)儯瑲夂驘o常，晝夜溫差較大，空氣的相對濕度也比較高。在這樣的氣候環(huán)境中，流感病毒以及其他一些傳播性比較強(qiáng)的病毒容易滋生。要預(yù)防這些疾病，我們要了解以下幾點(diǎn)春季生活小常識。

春天“捂一捂”

俗語中常有“春捂秋凍”的說法，這是有科學(xué)依據(jù)的。春天的天氣雖然氣溫不低，但由于早晚溫差較大，或是常有“倒春寒”的情況發(fā)生，其實(shí)極易由于春寒而致病。加之，春天流感橫行，感染了疾病就不易痊愈。所以在春天的時候，不要急于將衣服快速脫掉，要將冬衣再穿上一段時間，保證不受突如其來的春寒侵襲，這樣一來，在這由寒轉(zhuǎn)暖的環(huán)境中才不易生病。

調(diào)整飲食，清淡為主

冬天的時候，為了御寒，我們的飲食大多比較油膩或是辛辣。而過渡到春天的時候，應(yīng)該及時改變這種飲食習(xí)慣。春天屬發(fā)，人容易上火，時常會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚生瘡、舌苔發(fā)黃的情況。這時如果再大量食用油膩刺激的食物，就會加劇這種上火的情況。在春季食物要以降火清淡為主，綠豆湯、菊花茶等都是春天必食的佳品。

特別推薦——春筍

春筍，顧名思義，就是春季的竹筍。這種被譽(yù)為“素食第一品”的春筍，自古以來備受人們喜愛，甚至有“嘗鮮無不道春筍”之說。

春筍含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素，特別是粗纖維素含量高，同時，春筍也有較高的藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為，春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，而《名醫(yī)別錄》也稱其“主消渴，利水道，益氣，可久食”。春季筍體肥大、肉質(zhì)鮮嫩，且美味爽口，制成菜肴著實(shí)開胃。不過，有消化道潰瘍疾病、胃炎、消化道出血等消化道疾病的患者則不宜多吃春筍，以免大量膳食纖維刺激腸胃，損害胃粘膜。

春季養(yǎng)肝，保肝食“甘”

在中醫(yī)的理論中，春天屬于五行之中的“木”，是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時節(jié)。在春季我們應(yīng)該多食用一些口味甘甜的食物，所謂保肝食“甘”，甜味的食物能夠促進(jìn)肝臟中肝細(xì)胞的生成。但是需要注意的是，這里說的甜味食物并不是指那些人工添加糖分的蛋糕、巧克力等，而是指菱角、藕、水果等具有天然糖分和甜味的蔬果。

甜味食物

最最最簡單的方法

還有一個最簡單的方法就是——多曬太陽。

這“曬”也是有許多講究的。《老老恒言》就有“日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐”的說法。

為什么要背日光呢？

因?yàn)楸巢坑袟l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。還有一點(diǎn)就是在“日清風(fēng)定”之時，天氣晴朗，有細(xì)細(xì)的風(fēng)，這時搬把椅子放在城南墻根底下，曬曬背是件多么愜意的事啊。

曬太陽的時節(jié)最好選在上午10-11點(diǎn)之間，此時陽光比較充足，光線也此較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。

有的人可能會說，我這里光照不足，一年四季大多數(shù)時間都在下雨，那你可以試試后背撞墻法：離墻30厘米左右站立，臀部以上部分作為一個平面往墻上靠，然后利用慣性離開墻面。用力要適當(dāng)，不可過猛，以免傷及臟腑。后背自督脈及背腧穴，用后背撞墻同樣可以起到養(yǎng)陽的效果。

這些春季生活小常識看似簡單，但卻能夠保障我們的身體健康。一年之計(jì)在于春，春天調(diào)理好身體，整個一年的健康就成功了一大半。希望各位能夠多注意這些小常識，讓自己用最強(qiáng)健的體魄面對一年的工作和生活。