養(yǎng)肝護(hù)肝一個字:睡
不要熬夜按時睡覺
現(xiàn)在很多人的肝病其實是“熬”出來的,一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。
長期如此,必然傷肝。肝病患者晚上10點(diǎn)左右睡覺最為適宜,應(yīng)盡量把睡眠時間調(diào)整到這一時段。
睡前泡個溫水澡
如果在睡前泡個溫水澡,等上床時就會順利入眠。
選擇合適的睡眠姿勢
睡眠姿勢一般以右側(cè)臥位為佳,可使心臟不受壓迫,促進(jìn)胃腸蠕動排空,加上全身肌肉放松,可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然。
此外,如果想要舒服入睡,我們不妨吃一點(diǎn)大豆、小魚、杏仁等,但不要吃得太多。睡不著的時候,來一杯熱牛奶效果最好。
飯后躺半小時可養(yǎng)肝
飯后躺下休息半小時,再去做別的事情,這對于肝臟的保養(yǎng),尤其是對患有肝病的人來說是非常必要的。因為這樣可以增加流入肝臟的血液量。
我們在吃完飯后,身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動,身體由臥位變到立位時流入肝臟的血流量就要減少30%,此時再行走、運(yùn)動,血液流向手足,流入肝臟的血流量就要減少50%以上。
因此,肝病患者必須在飯后臥床休息半個小時,以使血液多流向肝臟,供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分。
當(dāng)然,躺下來不一定就要睡覺,聽聽收音機(jī)、讀讀書,都是可以的。
他是天王也是肝病患者!
肝臟它一直被稱為“人體解毒器”,是我們最重要的代謝中心,許多物質(zhì)和營養(yǎng)素都是在肝臟這個代謝中心進(jìn)行合成、分解、轉(zhuǎn)化、儲存。
同時,體內(nèi)產(chǎn)生的毒素、廢物也必須依靠肝臟來排解。如果不能好好保護(hù)肝臟,就算像劉德華這樣的天王巨星也是無法根治的。
可以說除了心臟第二個關(guān)系到生死的就是肝臟了,那我們該如何保護(hù)它?劉德華和大家分享一些有效的好方法
飲食護(hù)肝
善取食材養(yǎng)肝血五色食物養(yǎng)五臟——紅色養(yǎng)心;黃色養(yǎng)脾;綠色養(yǎng)肝;白色養(yǎng)肺;黑色養(yǎng)腎。
所以,在日常生活中,要多吃一些綠色的蔬菜水果,尤其以深綠色的葉子菜為代表。多食酸甘食物,如:枸杞、烏梅、大棗等。
同時,可以用月季花和干桂圓一起泡茶喝。月季花味甘性溫,入肝經(jīng),能夠活血調(diào)氣養(yǎng)肝血;桂圓益氣血、補(bǔ)肝脾。
二者在一起有補(bǔ)肝益氣之效,能有效改善肝血不足引起的心悸頭暈、焦慮等現(xiàn)象,是一款非常適宜調(diào)養(yǎng)肝臟的茶飲。
日常生活中除了食物調(diào)養(yǎng)之外,肝病患者還應(yīng)多加休息,少飲酒,每天保持心態(tài)平和,少動怒,適量的運(yùn)動能提高肝臟的自愈率。
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