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吃“姜黃素”喝酒不護肝反而傷肝 如何保肝護肝呢？

摘要：據(jù)報道，最近“解酒護肝佳品”姜黃素成了“網(wǎng)紅”，它果真能“解酒護肝”？有專家表示：買了就是上當，用了還會傷肝。解酒應(yīng)該是讓人血液中的乙醇濃度降低。實驗結(jié)論是，小劑量服用姜黃素，可能有臨床療效，但不肯定。于是，解酒變成了全靠運氣的“可能”。

　　吃“姜黃素”喝酒不護肝反而傷肝如何保肝護肝呢？

　　肝損傷后帶來的危害如此大，應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝護肝？可以從以下6方面做起：

　　1、平穩(wěn)情緒

　　學會調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快，避免情緒起伏過大，影響到肝臟的正常生理功能。

　　2、保證睡眠

　　適當?shù)男菹t有助于強化肝臟。睡子午覺，子時大睡，午時小睡，這都是不僅僅養(yǎng)肝，也是調(diào)養(yǎng)整個身體的方法。

　　如果無法做到晚上11點前休息，最好中午能休息15分鐘左右。如果必須熬夜，睡眠時間最好比較規(guī)律。

　　3、少飲酒

　　肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。

　　4、藥食養(yǎng)肝

　　如果肝臟血不足，需養(yǎng)血補肝，當歸、白芍等藥材可直接養(yǎng)肝血；此外還可通過腎和脾間接養(yǎng)肝血，填補腎精的藥物有生地、熟地、枸杞等，健脾藥物常見的有人參、甘草等。

　　推薦養(yǎng)肝湯水：四物湯，以熟地、白芍、川芎、當歸作為藥膳基礎(chǔ)，可用烏雞、瘦肉等煲湯食用，起到養(yǎng)血補肝的作用。

　　食補最直接的是以肝補肝，用動物肝臟補人體肝臟，這是補養(yǎng)效果最好的，不過需要注意控制補肝的量，避免膽固醇過高。

　　5、飲食清淡、平衡

　　飲食清淡可以減少腸胃負擔，避免過量食用辛辣、刺激的食物。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。

　　6、保健運動

　　加強運動鍛煉，提高自身免疫力?？梢赃m當進行慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

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