人一旦上了年紀(jì)，看東西就會(huì)開始變得模糊，其實(shí)只需一根手指，就能幫助緩解視力，讓你眼睛不花用到老！

在介紹方法之前，讓我們先來測(cè)一測(cè)，自己到底有沒有老花眼。下面7種老花眼自我檢視的方法，若狀況達(dá)3項(xiàng)以上，就很可能有老花眼了。

老花眼自我檢視

1、實(shí)際年齡超過40歲。

2、近距離閱讀，需拿遠(yuǎn)才看得清楚。

3、下意識(shí)皺眉閱讀，眼睛易酸澀、頭暈不舒服。

4、眼睛在遠(yuǎn)近交替時(shí)，需要幾秒鐘才能看清楚目標(biāo)物。

5、燈光較暗場(chǎng)所，無法看清菜單、難以閱讀認(rèn)字。

6、手機(jī)字幕或按鍵，需拿遠(yuǎn)一點(diǎn)才看得清楚。

7、以前可以戴眼鏡近用電腦，現(xiàn)在會(huì)想摘下眼鏡。

緩解視力的方法

副院長(zhǎng)王寧利提供了一個(gè)方法，可以幫助緩解睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，削弱老花眼的病情發(fā)展，幫助恢復(fù)清明視力！

【具體做法】

1、舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動(dòng)作，維持10~20秒不動(dòng)。

2、然后，食指慢慢遠(yuǎn)離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼，一下恢復(fù)正常，來回約10次。

【功效】這個(gè)動(dòng)作是遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)，能有效訓(xùn)練內(nèi)直肌和睫狀肌，轉(zhuǎn)換睫狀肌的松緊度。眼部肌肉調(diào)節(jié)能力強(qiáng)了，晶體老化得也要慢一些，可以緩解眼睛疲勞，預(yù)防或推遲老花眼的發(fā)生。

除了上面的方法，大家平時(shí)如果出現(xiàn)眼睛疲勞、視物不清的情況，可以暫時(shí)放下手機(jī)，還做下面三個(gè)步驟，就能馬上改善情況，立竿見影。

1、捏手腕

養(yǎng)老穴有清頭明目，舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按揉此穴，對(duì)緩解近視眼、老花眼都有好處。

要找準(zhǔn)養(yǎng)老穴，手背朝上，以此狀態(tài)觀察手腕的小指?jìng)?cè)，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養(yǎng)老穴就在裂縫中。

每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復(fù)指壓，3個(gè)月左右，穴位的疼痛感就會(huì)消失，眼疾也會(huì)慢慢得到緩解。

2、捏手指

這組穴位分別位于拇指關(guān)節(jié)的兩側(cè)及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結(jié)膜炎，還可以抑制老人的白內(nèi)障。

平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

3、按眉頭

攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)等功效。

該位置位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

3個(gè)最傷害眼睛的行為

1、玩手機(jī)姿勢(shì)不正確

每天看手機(jī)、電視超過6個(gè)小時(shí)，姿勢(shì)不正確，眼睛會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、干澀、視疲勞等不良癥狀。

每隔40分鐘左右，讓眼睛休息10分鐘左右，手機(jī)、電腦與眼睛保持一臂之長(zhǎng)，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕為宜。

2、關(guān)燈看手機(jī)

環(huán)境黑暗，屏幕太亮，光線過強(qiáng)會(huì)加重眼睛疲勞；長(zhǎng)時(shí)間在黑暗中看手機(jī)，眼睛過度疲勞會(huì)加速老花。

眼科專家建議，關(guān)燈看手機(jī)最好把手機(jī)調(diào)到夜間模式，不要超過一個(gè)小時(shí)。

3、經(jīng)常抽煙

吸煙和視力也有關(guān)系？確實(shí)如此。吸煙會(huì)：引起眼壓升高，易誘發(fā)青光眼；增加患白內(nèi)障的幾率；煙霧長(zhǎng)期對(duì)結(jié)膜直接刺激，易致慢性結(jié)摸炎；長(zhǎng)期吸煙，容易引起視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈阻塞、加重糖尿病性視網(wǎng)膜病等。

多吃這些，預(yù)防老花眼

1、黑芝麻粥

吃黑芝麻可以幫助減緩視力衰退。

取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內(nèi)炒熟，再將粳米加水煮至八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成。

2、胡蘿卜粥

胡蘿卜粥益脾開胃，補(bǔ)虛明目，老人經(jīng)常食用不僅能防治老花眼，還可防治高血壓，增強(qiáng)身體體質(zhì)。

取胡蘿卜洗凈切碎，與250克大米一起加水熬成粥便可以食用。