1.什么是肥胖？

肥，多肉也；右邊那個巴就是粘接、黏貼的意思。

胖，半體肉；右邊是半，在古代實際上是用于祭祀時半體牲畜，即“半扇肉”。

《說文解字》里，這兩個字都是跟肉有關(guān)的，因為它旁邊就是一個月肉旁，月亮的月其實就是一個肉字旁，大家一定要注意。

肥這個字，它的反義詞是瘦；胖這個字，它的反義詞是干癟。

那肥胖也是有很多的不同的情況，比方說有的人是肉多，有的人是水多，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說法就是有些人是脂肪多，有些人是水腫。

古代人，他比較少說肥胖，比較多說的是脂人膏人，有句成語叫民脂民膏，其實脂和膏就說這個人他比較胖。

2.來檢測一下自己胖不胖

那我們怎么樣判斷自己到底是不是肥胖，這有兩個簡單易行的自測的方法：

體質(zhì)指數(shù)測定法

標(biāo)準(zhǔn)體重測定法

體質(zhì)指數(shù)（BMI）測定法

體質(zhì)指數(shù)（BMI)=體重/身高2(kg/㎡)

正常值（BMI）超重肥胖

極度超重

18.5~23.924~2728~32＞32

體重指數(shù)≥24為超重，≥28為肥胖；

男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰部肥胖標(biāo)準(zhǔn)。

（額，又胖了，再胖就，回不了家了。。。）

標(biāo)準(zhǔn)體重法

標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105

算算自己的體重，如果與自己的標(biāo)準(zhǔn)體重比價：

>10%為超重

>20%為肥胖

>20%-30%為輕度肥胖

>30%-50%為中度肥胖

>50%為重度肥胖

3.中醫(yī)認(rèn)為肥胖的原因

從中醫(yī)的角度來講，是針對一個“活人”來看他的健康狀態(tài)的，一個“活人”是精氣神俱足的。

到底什么是精氣神呢？

首先，我說一下這個精，用現(xiàn)代人的語言說，就是一個物質(zhì)或者說形態(tài)結(jié)構(gòu)，也就是說我們身體上能看得見、摸得著的所有的這些部分，這叫精。當(dāng)然這個精，它是特指留在咱們身體內(nèi)部最精華、最精微的物質(zhì)。

那什么是氣呢？用咱們現(xiàn)代人能聽得懂的話，叫能量或者功能。

比方說我現(xiàn)在在講話，這在耗氣；各位在聽課，其實也在耗氣，耗什么呢？耗咱們自身的能量。

中醫(yī)根據(jù)不同的功能，把能量區(qū)分成了很多種：

比方說我們身體里邊有元氣，這個元氣主要是父母給的、先天的，與咱們的生殖關(guān)系比較密切，維持咱們?nèi)私】底聣殉砷L的這么一口氣、這么一股能量；還有宗氣，跟我們的呼吸有關(guān)；還有衛(wèi)氣；還有營氣，這些都是中醫(yī)說的氣。

中醫(yī)說的神，用現(xiàn)代人的語言就是信息，包括我們一個“活人”的意識、情緒、感情……當(dāng)然，現(xiàn)在西方人它把它歸納為心理，其實我個人認(rèn)為這心理這個詞兒，它的范疇遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于中醫(yī)里邊“神”這個范疇。

一個活人他一定是精氣神俱足的，同時，還是“流動”的——我們時刻它都有物質(zhì)流、能量流和信息流，包括自身內(nèi)部的交流、流動，以及自身和外界的交流。

肥胖和這個精氣神有啥關(guān)系?。?/p>

當(dāng)然有關(guān)系，因為精氣神是基礎(chǔ)。咱們重點先來說一下這個精，實際上我們很多人都聽過一句話，中醫(yī)里邊一句話叫“神馭氣，氣馭形”。

這個“形”，它是比較寬泛的，它包含了精，那咱們每天吃很多的東西，喝很多水，喝很多飲料。這些東西到了咱們?nèi)梭w里邊去，它有哪些結(jié)局呢？

第一個結(jié)局：留在了咱們身體內(nèi)部，成為了最精華、最精微的物質(zhì)，成了咱們身體的一部分。

第二個結(jié)局：把這些物質(zhì)排出去了，通過出汗、打嗝、放屁、大便、小便、嘔吐。

當(dāng)然剛剛我說的這些都是排出體外的一些通路，那這些通路在中醫(yī)里邊誰負(fù)責(zé)呢？我們叫做“六腑”來負(fù)責(zé)，那這六腑有一些特點，叫“傳化物而不藏，實而不能滿”，它主要是用來這個傳遞這些“垃圾”東西的。

第三個結(jié)局：既沒有被人體吸收利用，又沒有被排出體外，留在了身體里邊，其實就是“垃圾”，這種物質(zhì)統(tǒng)稱為“濕”。

臨床上很多患者說：“哎呀大夫，我最近濕氣很大”，各種表現(xiàn)，你看那個舌苔很厚，然后臉上長一些斑、痘、痤瘡，然后感覺渾身很粘膩，還有就是大便粘馬桶等，實際上這些也是濕氣的一些表現(xiàn)。

那我們中醫(yī)說的“濕氣”或者說“痰濕”，痰濕實際上是濕氣的一個凝聚。

舉一個簡單的例子，冠心病，它的全稱叫冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。如果把冠心病的患者的冠狀動脈打開，可以看到里面那些白色的粥樣硬化的斑塊狀的物質(zhì)，那這些物質(zhì)實際上在中醫(yī)里邊就是屬于痰濕的這些有形的一種。

咱們大家可以想一下，這個只是存到了這個冠狀動脈里，那有沒有可能這些痰濕放到了其他的地方？

當(dāng)然有可能。這些痰濕或者說濕氣如果放到了其他的地方，還不是放到咱們的血管里，可能放到了這個皮下，也可能放到了身體的不同的部位，越積越多之后，這種人就容易變胖、變肥。

所以在這個中醫(yī)里邊咱們的痰濕的概念或者濕氣的概念，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于西醫(yī)的脂肪的這個概念，就是它包含脂肪，還包含其他的東西。

總之，大家如果不是學(xué)醫(yī)的，你們可以簡單地理解這些濕氣，痰濕就是咱們體內(nèi)不需要的又排不出去的垃圾。

4.容易肥胖的部位，你中槍了嗎

剛剛我說了排出這些的通路主要是六腑，那我們的通路主要是六腑連接的這些經(jīng)絡(luò)、經(jīng)脈。我們的六腑的經(jīng)絡(luò)主要是手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)。

這些經(jīng)絡(luò)循行的部位在哪呢？

中醫(yī)里邊有一個歌訣叫“手三陽經(jīng)，從手走頭，足三陽經(jīng)，從頭走足”，我們可以看到這個三陽經(jīng)的大的一個方向，同時這三陽經(jīng)主要是在四肢的外側(cè)，還有就是在我們的背后，當(dāng)然腹部也有一條非常重要的足陽明胃經(jīng)。

我們可以看到，一般肥胖的人，他比較容易胖的部位有三個：

第一就是腹部，肚子，包括腰；

第二就是我們的手臂，尤其是上臂；

第三就是屁股、大腿。

恰恰這三個部位就是我們手足三陽經(jīng)循行的部位。

所以說中醫(yī)認(rèn)為肥胖的根本的原理就是我們體內(nèi)某些運轉(zhuǎn)的陽氣，要么就不足，要么就不通。

5.不同的胖胖，你是哪一種？

胖子有很多，具體我們不同的體質(zhì)，有哪些不同的表現(xiàn)？這些區(qū)別也是幫助我們選用不同的減肥方法的一個標(biāo)準(zhǔn)。

我們在臨床上看到的這些胖子，我大概給他分了一下類。一類叫白胖子，一類叫紅胖子，一類叫局部胖。

①白胖子

先說白胖子，白胖子這種類型的體質(zhì)多見于氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)。

氣虛質(zhì)有什么特點呢？

這種人比較容易氣短、疲勞、聲低、懶言、精神不振，并且也比較容易出虛汗。當(dāng)然陽虛質(zhì)也比較容易疲勞，剛剛說的氣虛質(zhì)和陽虛質(zhì)比較類似，這個陽虛質(zhì)是氣虛質(zhì)的比較級。陽虛質(zhì)和氣虛質(zhì)再發(fā)展就是痰濕質(zhì)了，痰濕質(zhì)實際上是陽虛質(zhì)和氣虛質(zhì)發(fā)展的必然結(jié)果。因為體內(nèi)的能量不夠、能量不足，所以咱們身體里邊的這些痰濕比較不容易排出體外。

這種胖子為什么叫白胖子，因為這種人總體來說他皮膚是偏白的，并且肌肉比較松軟。你看很多這些胖子，整個的肉都是松松垮垮的。

我印象最深，有一次臨床來了一位白胖子，當(dāng)他躺到這個治療床上，我要給他針灸之前，光找那個肚臍就扒拉了半天，因為他的肉太軟了，然后自然就被那個脂（肪）給擋住肚臍了。

白胖子這一類的胖，大家一定要記住主要的原因，能量不夠、陽氣被傷了。中醫(yī)里邊講“有陽氣則生，無陽氣則死”，那這個陽氣歸根結(jié)底是太陽給到咱們?nèi)祟愡@個物種的能量，不管是吃喝，所有的這些植物、動物它的能量是來源于地球，地球的能量是來源于咱們的太陽。那切記一定要保護(hù)好咱們的陽氣，少喝冷飲，少吃冰凍的東西，包括打吊針，你也要慎重，因為吊針的針?biāo)呛芾涞摹?/p>

②紅胖子

第二類的胖叫紅胖子，這一類在體質(zhì)上就是濕熱質(zhì)。

濕熱質(zhì)它有什么特點呢？

這種人一般情況下臉上泛著油光，比較容易長痤瘡，就是粉刺、青春痘，并且也比較容易口干、口苦，經(jīng)常感覺到自己身重困倦，大便要么就是粘滯不暢，要么就是干燥、便秘。男性的話，可能有時候陰囊容易潮濕；女性的話，白帶增多、異味等等，小便也偏黃，（這種體質(zhì)的人）他有這些特點。

為什么叫紅胖子？因為它和白胖子不一樣，你看他的臉，臉色特別的紅，他不是偏白的。

那這種紅胖子他是怎么形成的？他主要的原因就是這種濕邪、濕氣蘊結(jié)在外，他體內(nèi)的熱邪排不出去，就導(dǎo)致這種人吃飯飯量比較大，比較容易餓，吃的也多。

那紅胖子和白胖子在吃（方面）是不太一樣的，紅胖子是食欲特別旺盛，見啥吃啥，逮著啥吃啥；那白胖子呢，食欲其實比較一般，但屬于喝口涼水都長肉，因為他體內(nèi)的能量不夠，所以不管什么東西進(jìn)去，都比較不容易代謝出去。這就是紅胖子和白胖子（在）吃的方面、胃口方面的區(qū)別。

③局部胖

還有就是局部胖，局部胖從體質(zhì)上來說，主要是氣郁或者瘀血。就說這種人，他比較容易糾結(jié)、容易焦慮。咱們在現(xiàn)實生活當(dāng)中遇到的這種人也挺多的，比較敏感，遇到個事老是鉆牛角尖，這是從情緒上來說的。

瘀血質(zhì)就是也沒碰、也沒磕著，就青一塊、紫一塊的在身上出現(xiàn)。這些其實都比較容易局部胖，也就是說你這個氣能量或者是這個血流到哪兒，它糾結(jié)在哪兒，它就比較容易哪胖，這是局部胖。

可能很多人就問，這些體質(zhì)我好像身體都有。確實是，因為每個人不是唯一一個體質(zhì)，不是說，我是氣虛，我就純氣虛，這種人很少見。

我們在臨床當(dāng)中看到的大部分都是兼雜體質(zhì)。就是這個人，他既有A體質(zhì)，也有B體質(zhì)，甚至還有C體質(zhì)。

當(dāng)然我們要根據(jù)臨床的判斷來進(jìn)行一個排序，到底這個人現(xiàn)在最典型的或者最嚴(yán)重的是哪個方面的體質(zhì)在做主導(dǎo)作用。這個有點像性格解析一樣，它有一個主導(dǎo)性格。

但是不管是哪種情況，我想大家一定要明白從這個中醫(yī)的角度，肥胖的一個真正的、根本的、終極的一個原理——也就是說你的能量駕馭不了你這個身體了，身體里的這些排不出去的垃圾停留在體內(nèi)了。天長日久，所以這個體重越來越大（重），最后變成了一個肥胖者。

剛剛我也一開始說理法方藥，咱們明白了理了，這些方法包括吃的、喝的、用的，這些東西其實挺簡單了。

咱們都知道咱們正常人的體溫在37℃左右，當(dāng)然不同的部位也有些溫差。但是大家千萬不要忘了，咱們身體內(nèi)部70%的成分是水，水本身是變溫的，能夠讓這些水保持一個恒溫靠什么？就是靠咱們自身的陽氣。

如果我們自身的陽氣不夠，或者說我們的五臟六腑這些重要的器官的能量不夠的時候，外圍的一些垃圾能不能排出去，其實這個就是一個終極的原因。那根據(jù)這個原因，根據(jù)這個理咱們有哪些方法呢？

6.減肥的有效方法

其實減肥的妙招有很多，我相信各位減肥的朋友用過很多不同的方法。

在這兒我先講兩個通用的方法，這兩個通用方法我已經(jīng)教會過很多人了，他們反饋非常靈，但是很貴。貴在哪呢？貴在堅持，如果說大家能堅持那這兩招，咱們每天都用，我保準(zhǔn)你一個星期之內(nèi)減個2~5斤是沒問題的，一個月減5~10斤是沒問題的。

①細(xì)嚼慢咽

第一招就是細(xì)嚼慢咽，給大家制定一個標(biāo)準(zhǔn)，以后吃東西吃飯，每口咀嚼36下。其實本來我想寫72下的，怕大家堅持不下來。

如果說實在不行，你先從24下開始，逐漸增加到36下也成。

②抓帶脈

還有一個方法，這個通用的方法就是抓帶脈或者抓局部的肥點。帶脈它既是一個穴位，又是一條經(jīng)脈。

這個穴位在哪呢？（點擊答摩視頻查看帶脈具體位置）各位如果在家的話，您方便的話就把肚臍露出來。從肚臍畫一條水平的線，然后在我們的這個側(cè)面，斜肋部，你可以摸到那個肋骨，肋骨第11肋的游離端，也就是我們最下面那個肋骨，再往下畫一條垂線。

當(dāng)然有些人說我太胖了，實在摸不著那肋骨怎么辦，那你就從腋窩中點往下畫一條垂線，和咱們的肚臍這個水平線相交的這個點就是帶脈這個穴位。

抓帶脈方法：家兩個手張開，拇指和四指分開，然后把虎口卡在帶脈這個位置，最好要卡緊，您習(xí)慣拇指在前也行，四指在前也行，都可以；然后拇指和四指用力往中間抓；這還沒完，把這個肉抓起來之后再往兩邊拉，這左右手都可以同時做，兩邊拉；這種動作，拉出去一下，這叫完成一次。

建議頻次：您要想減肥，建議您每天堅持拉300次。一般情況下，大部分人一分鐘能抓個30下左右，抓30下的還算是抓的比較少的。抓30下一分鐘就相當(dāng)于300下就十分鐘。

請問您要減肥的話，每天能不能拿出十分鐘或者十多分鐘來做這個動作？從現(xiàn)在開始，手別閑著，堅持一個月，您會發(fā)現(xiàn)有奇效。

針對不同的胖子們的類型，我再講幾個方法。

對于白胖子們，白胖子是我在臨床見的比較多的，因為現(xiàn)在傷陽氣的因素太多，比方說冰箱、空調(diào)，這些實際上在無形當(dāng)中，咱們?nèi)嗽谶@個環(huán)境里的陽氣都被傷了。

③護(hù)好你的陽氣

因此，對于白胖子們，兩大建議。第一大建議就是少耗陽氣，這些冷飲、冰鎮(zhèn)的東西，生冷的食物就少吃了，水也是不渴不喝。

很多人都受了某些誤導(dǎo)，哎呀我一天早晨起來一定要喝幾大杯水。咱氣虛（體質(zhì)）、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)的就不要喝這么多水了，本來你的水就排不出去，你這又給自己的身體徒添負(fù)擔(dān)，那就不好了。

那這個是減少咱們能量的耗損，那有沒有方法增加咱們能量的這個獲得呢？也有。

對于勤快的減肥的人，那就是每天去運動，動起來陽氣就足了。對于懶人來說呢，教給大家一招，我也推薦給很多人用，效果都蠻好的，就是用那個九子扶陽包，叮熱了之后找到咱們身體上涼的局部來敷一下，熱敷一下，這個其實也是增加陽氣的一個非常簡單的方法。

大家現(xiàn)在可以同時做一個動作，找一下自己身上局部有沒有涼的部位。怎么找呢，如果在家的話、方便的話，就把這個肚子腰都露出來，用手摸一下，整個這一圈，看看有沒有局部比較涼的地方。

如果說您摸到了局部偏涼的地方，恭喜您，您已經(jīng)知道您的陽氣不足的局部在哪兒了，這個時候就可以考慮用九子扶陽包，叮熱之后，然后再敷到這個局部。（點擊閱讀原文查看產(chǎn)品功效）

白胖子很多人說整體都胖怎么辦。九子扶陽包，還有一個背著的，就像那背背佳一樣，這個更方便。

它主要是熱敷咱們的督脈和膀胱經(jīng)，如果說白胖中午午休，或者下午有空的時候，把那個大號的九子扶陽包一叮，然后背在背上。這種陽氣增加之后，你自然也會減肥、減重。

④紅胖子先祛濕

那紅胖子們怎么辦？那紅胖子其實主要要先祛濕。

紅胖子，它不是能量不夠，而是它的濕氣在外，把咱們體內(nèi)的能量給包住了。

我不知道大家有沒有北方的聽眾，北方最近就快秋收了，收了麥子之后，在這些場子里會堆成一些麥堆，麥垛，圓錐形的。

我小時候就有印象，這一堆麥堆，如果下了雨，等著雨停了之后，晴了天又熱，它會自燃。那為什么會這樣，就是因為下了雨之后，外邊有一層水汽給蒙住了，地?zé)岚l(fā)不出去，所以就會自燃。

這種濕熱體質(zhì)或者說紅胖子其實就是這個道理。他在外邊有一層濕氣罩著，里邊的能量出不去，所以就不可能把咱們體內(nèi)的垃圾給代謝出去。

這個時候，祛濕的方法也有很多。

比方說，首先是減少濕氣、濕邪的注入，這種痰濕我們中醫(yī)里邊其實就是肥甘厚味，這些（肥甘厚味的食物）就少吃。

在《素問·奇病論》里有一句話叫“此肥美之所發(fā)也；此人必數(shù)食甘美而多肥也，肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴”。這句《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原文是什么意思？就是咱們很多人胖，主要是因為吃了太多甘美、肥膩的東西。有些人吃是無肉不歡，只吃肉不吃菜，這種情況其實就是濕氣、痰濕更容易累積起來。

所以對于紅胖子們，你們要先祛濕，首先要減少這些肥甘厚膩（食物）的攝入，我覺得這是第一個方面。

第二個方面就是主動去祛濕，當(dāng)然還是像我剛剛說的，如果你比較主動、比較勤快的話，運動肯定是比較好的方法，可以除濕、出汗。

那如果你有沒空運動，或者不愿意運動那怎么辦呢？那我建議大家可以喝一些祛濕的、藥食同源的東西，比方說薏米、土茯苓等，當(dāng)然還有一些懶人說這些我都沒空熬，怎么辦？

還有一個方法，我也介紹給很多人用，他們用的也挺靈的，就是睡覺的時候在腳底心貼一個足貼，艾葉足貼。其實艾葉，它也有溫里化濕的功效。晚上睡覺的時候你貼上，第二天早晨撕下來，其實就幫助把體內(nèi)的濕氣給排出去。（點擊文章閱讀原文查看產(chǎn)品功效）

對于局部肥的，我想，前面這兩個都可以結(jié)合起來看，同時呢，其實局部肥剛剛我說了，主要是氣郁或者瘀血，那這兩類體質(zhì)的人跟心情也是有很大關(guān)系的。

同時建議最好不要吃太多減肥藥，因為現(xiàn)在這些減肥藥主要都是合成的，這些合成的藥的副作用還是蠻大的。比方說之前公布過的那個西布曲明，它主要是讓大家增加這個飽腹感，降低食欲，同時加速能量的消耗，但是它對肝腎的損害很嚴(yán)重。還有左旋肉堿，它主要就是將脂肪運輸?shù)骄€粒體變成能量，這個也是有副作用的。

還有一類西藥，可能藥店里也有賣的，叫奧利司他，那這個主要是跟咱們胃腸道內(nèi)的脂肪酶發(fā)生作用，讓這個脂肪酶失活、失去活性，從而讓這個脂肪不被身體吸收了，這個其實也不是一個正招。

所以這些減肥藥，尤其是人工合成的減肥藥，我個人的建議最好不要吃，因為吃了之后即使一下子這個體重減下來了，但是把身體給搞壞了，這個也不是咱們健康的減肥的方式。有一些人說減下來又反彈反復(fù)，這樣的情況也是很多見的。

總之，不管是哪種胖，都需要放松心情，少些糾結(jié)，最好適量運動，多出出汗。

咱們每個人先天都不太一樣，老天爺給咱們這個機會來到這個世界上走一遭，很多人就說，“哎喲你看我這個美食是每天必須要吃的，這個多好的東西，你讓我戒口，你讓我犧牲美食不可能”。

但是我提醒大家這個其實就是一個度，咱們把握好度，就可以既享受美食，又不會肥胖，這個度是要求大家要注意觀察咱們自身的一些特質(zhì)、特點，然后真正掌握、把握。

每個人先天和后天都不一樣，打個比方，每個人的先天就像不同的煤氣罐：這煤氣罐到了這個罐裝的煤氣的車間，但是打進(jìn)去的氣是不一樣的，有的人打了很多，有的人打得很少。不過不管打的多、打的少，我唯一的一個建議就是咱們最好是節(jié)約地花。因為有些人雖然說打得很多，但是他因為不節(jié)約地花，耗得也很快。