現(xiàn)在的人們都比較注重名和利的追求，為了工作常常要加班到半夜，這樣高效的工作效率，這樣不透風的生活壓力，讓身體越來越吃不消。因此很多的朋友都病倒了，也有大部分的朋友出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)。其實沒有什么能比自己的身體健康重要，想要得到更多就想要保證自己的身體是健康的，辛苦工作之余，也不要忘記保護好身體。推拿是很多朋友選擇的養(yǎng)生保健方法，那么推拿手法有哪些呢？

推拿手法有哪些？

1、拿法，用拇指、食指、中指相對，捏住某一部位或穴位，逐漸用力內收、并作持續(xù)揉捏動作。

2、按法，按是壓的意思，用手指或掌面著力在體表某一部位或穴位，逐漸用力下壓，稱為按法。

3、摩法，摩是撫摩之意，在推拿手法中主要分為摩法和摩掌法。作食、中、無名指指面附著在體表的一定位置上，作環(huán)形有節(jié)奏的撫摩，稱為摩法，摩法是推拿手法中最輕柔的一種，動作要領應掌握肘關節(jié)微屈，腕部放松，指掌自然伸直輕放在體表的一定部位上。

4、滾法，可用于頭部、肩背、腰骶及四肢關節(jié)處，治療頭痛、偏癱、關節(jié)酸痛等癥。用小指、無名指、中指的指關節(jié)突起部分，附在一定部位上，通過腕關節(jié)屈伸外旋連續(xù)往返活動，使產生的力輕重交替，持續(xù)不斷的作用于治療部位上。

推拿的注意事項

1、辯證施補，按摩補益方法甚多，其目的不外乎在于調整陰陽，調和氣血及調補臟腑的功能。在使用按摩補益時，要辨證施補，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。

2、不同的季節(jié)也要有所側重。春天的按摩補益.則要采用疏肝利膽，養(yǎng)血柔肝之法；而秋天的按摩補益，則要用補益肺氣，滋陰潤燥之法。在辨證施補時，要把各方面的因素綜合起來考慮，有選擇性的進行。

3、集中注意力，調勻呼吸集中注意力，調勻呼吸是按摩補益施術者和使用按摩方法實施自我補益者必須注意做到的。在自我按摩補益時，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細心體會到機體在實行了自我按摩后的反應、變化，從而及時調整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預期的效果。

推拿的神奇作用

消除疲勞，緩解壓力，現(xiàn)在越來越多的年輕人都已經(jīng)處于亞健康人狀態(tài)，容易感覺疲勞，常感，全身沒有力氣。這類人群也可以進行按摩推拿。通過刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感。像對一些用眼過度，視力感覺疲勞的話，可以自己做一些保健按摩，可以改善視疲憊感，提高工作效率。

養(yǎng)生保健，預防疾病，我們常聽一些老中醫(yī)說“正氣存內，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。如果可以時常進行推拿按摩，可以讓自身得抵抗疾力增強?？梢灾委熋庖吡Σ睿儜B(tài)反應性疾病有。即使是健康的人群。經(jīng)過推拿按摩，也可以起到養(yǎng)生保健的效果。

通過上文我們可以知道，推拿主要是利用手法作用在我們人體的穴道上，從而達到養(yǎng)生保健和治療疾病的效果。如果對推拿有興趣的話，可以選擇專業(yè)的養(yǎng)生機構進行嘗試。推拿可以緩解你身體的疲憊感，讓你擺脫亞健康的狀態(tài)，恢復精力，從而提升工作效率。中醫(yī)推拿還可以預防疾病，調正我們的內臟器官，讓我們的身體增強免疫力，恢復到健康的狀況。