冬季到來，很多人會有手腳冰涼的癥狀，不管多久都沒暖過來，尤其是女孩子這種情況更為嚴重。

一種手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn)，通常以服用溫寒的食物。“虛寒”的原因，有天生的，也有后天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規(guī)律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。

另外有一種手腳冰冷，中醫(yī)叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環(huán)不能達到四肢的末梢，因而血液供應不足而導致的肢體寒冷。

女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，會有貧血畏寒現(xiàn)象。

如何改善“手腳冰涼？”

1、灸療命門穴

命門穴為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。

灸療時距離皮膚2-3cm左右，圍繞穴位旋轉(zhuǎn)施灸。使局部有溫熱感而無灼痛感為宜，一般每次灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為宜。

2、按摩涌泉穴

俗話說，“千寒易除，一濕難祛。”中醫(yī)建議,最好的祛濕方法刺激足底涌泉穴,補足陽氣,排出濕氣。

一、營養(yǎng)原則

應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。

二、適宜食物

可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)"春夏養(yǎng)陽"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

三、飲食禁忌

1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。

2.在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補功效。

怎么對付手腳冰涼，你學會了嗎？天氣漸涼，記得添加衣物喲~