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女人貧血怎么補(bǔ)?

2018-08-16 來(lái)源:民間中草藥材大典  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:芝麻糊富含鐵及礦物質(zhì),可預(yù)防及改善缺鐵性貧血,可以直接買現(xiàn)成的黑芝麻糊粉,用開(kāi)水沖服,每天2次,長(zhǎng)期服用即可。

貧血是女性養(yǎng)生危害之一,很多女生常常會(huì)覺(jué)得頭昏眩暈、精神萎靡、面色蒼白手腳冰冷、月經(jīng)不調(diào)等等。這些都是貧血的癥狀,貧血雖說(shuō)常見(jiàn),但是它的危害卻是不容小覷的。

貧血的四大危害

一、貧血容易引起多種疾病

貧血容易造成人體抗感染力低下,易患呼吸和消化疾病,甚至心臟不堪重負(fù)而驟發(fā)心力衰竭、心絞痛等癥狀。

二、貧血對(duì)女性的危害

貧血對(duì)女生而言,最常見(jiàn)的就是面色蒼白、容易感冒,手腳冰冷,經(jīng)期腹痛不適等。女性變得易哭急躁、脾氣怪癖,或?qū)ν獯碳し磻?yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退。

三、貧血對(duì)孕婦的影響

嚴(yán)重貧血引起循環(huán)系統(tǒng)方面的轉(zhuǎn)變,而對(duì)母體造成最嚴(yán)重的影響是引發(fā)心臟衰竭。進(jìn)而造成胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、分娩低體重兒;由于胎兒先天鐵儲(chǔ)備不足,出生后發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性貧血。

四、貧血對(duì)兒童的影響

研究表明,貧血使攝氧能力下降,腦組織缺氧,影響小孩記憶力和注意力從而影響小孩的智力;由于缺氧,腦細(xì)胞代謝異常,兒童經(jīng)常表現(xiàn)為發(fā)脾氣,愛(ài)哭。此外,缺鐵的小孩免疫功能有缺陷,抵抗能力差,容易患病。

貧血如何進(jìn)行補(bǔ)血?

1、含鐵的食物

多吃含鐵的食物,例如動(dòng)物的血(豬血、雞血、鴨血)、動(dòng)物肝臟(肝、腎、心等)、牛肉、蛋黃、木耳等。建議炒菜用鐵鍋。

2、紅棗木耳湯

木耳的含量是豬肝的7倍,加紅棗燉煮可以改善缺鐵性貧血。具體做法是:紅棗15個(gè),木耳15克,冰糖適量。將所有食材放入碗中,加入適量清水,隔水燉1小時(shí),每天吃兩次。

3、芝麻糊

芝麻糊富含鐵及礦物質(zhì),可預(yù)防及改善缺鐵性貧血,可以直接買現(xiàn)成的黑芝麻糊粉,用開(kāi)水沖服,每天2次,長(zhǎng)期服用即可。

4、桂圓蓮子湯

桂圓可補(bǔ)脾養(yǎng)血、補(bǔ)心安神;蓮子清心益腎、降心火;吃桂圓蓮子湯可以健腦、補(bǔ)血,改善因缺鐵性貧血所致的心悸和睡眠不安。

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