天氣熱起來，不少人會刮刮痧，去去暑氣。7月8日下午，影星陳學冬在微博上曬出自己的刮痧照，背部深紅色一片，并配文：密恐者勿入，刮痧秒出痧的威力。

刮痧這樣用力并不好，絕對不是出紅才好

對于陳學冬吐槽自己“秒出痧”，“出痧”快慢不是療效的風向標，而與皮膚是否敏感有關，有的人刮痧之后，皮膚上看不出什么，但表皮的毛細血管可能已經(jīng)破了。

刮痧的主要功能是活血化瘀，促進人體自我免疫功能的恢復，對中暑、落枕、風寒感冒有一定干預的效果，現(xiàn)在受到不少年輕人的喜歡，因為還能緩解頸肩痛。

之前，阿嬌刮痧掛出“血紅后背照”曾引起熱議。專家們普遍評價，這就刮過頭了，下手過重造成皮膚出血，容易破壞皮膚屏障，可能引起皮膚的局部紅腫感染。

刮痧用力過度，最常見的是皮膚損傷，老人小孩尤其要謹慎。“刮痧導致大量代謝產(chǎn)物排放到組織液中，通過腎臟尿液排出，如果刮過度，而本身腎臟功能弱，會帶來腎功能的損害。”

刮痧過程：每個部位分三次操作，用玉石從上至下、從內(nèi)到外，先輕輕刮5下，稍稍見紅，再用力刮10下，如果皮膚還耐受，再補充刮5下。

醫(yī)生并不反對大家在家里刮痧，預防中暑或是祛濕氣，刮痧的確有好處，但關鍵是把握好度、循序漸進。那么，還需要注意什么呢？

這些人不適合刮痧：身體虛弱或疲勞、體質(zhì)差，慢性病、白血病、糖尿病、肝腎功能不全、嚴重腦心血管疾病患者，孕婦、來例假，存在皮膚破損的人。

刮痧時，不能開空調(diào)或電風扇。刮痧當天前后，都不要喝冷飲。刮痧后，建議多喝溫水，能睡一小會兒最好，如果要洗澡，至少在半小時之后。

刮痧工具可選擇厚度適中、邊緣鈍而圓滑的器具，比如玉石、牛角梳、瓷湯匙。刮痧時，請使用潤滑油或橄欖油，千萬別用紅花油。

手法要謹慎，如果出現(xiàn)頭暈、惡心、出冷汗的癥狀，要及時中止并平臥，癥狀若無緩解，要及時送醫(yī)。一般來說，刮痧5~7天之后，才可以進行第二次。

那么日常我們該怎么刮呢？

手拿刮板，刮板前進的方向跟皮膚的角度成45°或者更小，越平刮起來越舒服，不要去鏟。要順著血液循環(huán)的方向刮，不得來回刮。每次刮3～5個部位為宜，每個部位刮3～5分鐘，最長不超半小時。

力道不同也會產(chǎn)生不同效果，輕刺激是“補”，強刺激是“瀉”，一般人不知自己體質(zhì)是實是虛，拿捏不準該補該瀉，就保持力道平均，這叫“平補平瀉”。第一次刮完等3～5天后再進行第二次刮治。

刮痧的手法掌握了，下面學習身體病痛要刮哪兒？

精神不振：百會+太陽

百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

太陽穴：在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

方法：頭部刮痧有三種方法，第一，把梳子由前發(fā)際從前向后梳，毛澤東就是這樣刮的，早晨一梳腦子就清醒了；第二，由頭正中間，向各個方向刮，以百會為中心，全頭放松刮；第三，頭正中向前刮，頭正中向后刮，頭兩側太陽穴向后刮。促進頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利增強記憶力。

提示：沒事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕。

頸肩疼痛：風池+肩井

風池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦后的兩個坑就是這個穴位；

肩井穴：在大椎與肩峰連線中點，肩部最高處。

方法：風池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井，然后沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒肉的地方就二十下。

提示：用手腕調(diào)整角度，前臂做移動，帶動刮痧板刮拭。

咳嗽氣喘：天突+膻中

天突穴：頸前正中線，胸骨中央凹陷處。

膻中穴：胸部正中兩乳間。

方法：沿正中一條線，由上向下刮。也可順著肋間隙刮，用棱角側著由里向外刮，一般刮十次到二十次，刮得胸部有點潮紅就可以了。

提示：乳頭、乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

消化不好：中脘+天樞

中脘穴：上腹部，前正中線上，臍上4指寬。天樞穴：臍中旁開2指寬。

方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是這樣走，有人為了減肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也應由上向下。

提示：排便功能差就在肚臍以下刮，有些女同志痛經(jīng)也刮下腹部。

補血養(yǎng)肝：血海+三陰交

血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方；

三陰交：位于小腿內(nèi)側，踝關節(jié)上4指。

方法：由下肢內(nèi)側血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養(yǎng)肝的目的。

提示：下肢刮痧先刮外側，由上向下，再刮后側(膀胱經(jīng)的位置)，然后再刮內(nèi)側。

刮痧后該做些什么，以及刮痧的環(huán)境等注意事項大家可能不太熟悉。江蘇省中醫(yī)院針灸科主任孫建華推薦，在家刮痧，出痧以后喝一杯溫開水，最好是淡鹽水或者淡糖水。

人體在刮痧過程中損失了一些津液，喝鹽水和糖水一方面能夠補充津液，另一方面還可以加速身體的新陳代謝，促進體內(nèi)廢物的排出，從而加強刮痧的功效。刮出痧30分鐘內(nèi)不要洗涼水澡。