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夏季失眠怎么辦 ?4分鐘4個(gè)動(dòng)作幫你舒睡到天亮

2018-06-09 來源:寧波中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:百會(huì)穴位于人體頭頂?shù)恼行?,我們采用正坐的姿?shì),通過兩耳角直上連線中點(diǎn),來簡易取穴。用拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生酸痛脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,交替進(jìn)行約30秒,然后用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

說起夏季,大家第一反應(yīng)一定是持續(xù)高溫。在高溫的作用下,人體容易產(chǎn)生燥熱感,有些小伙伴甚至心情煩躁,影響工作和生活。特別是夜晚由于天氣炎熱,身體發(fā)汗?;蛘呤强照{(diào)開得溫度過低,引發(fā)感冒,都讓夏季睡眠質(zhì)量受到一定程度的影響。

中醫(yī)的角度看

陰陽失調(diào)是失眠的根本原因。

今天給大家介紹一些實(shí)用的助眠方法,在家中我們就可以對(duì)頭部和面部的穴位進(jìn)行按摩,疏通經(jīng)絡(luò),改善失眠的情況。

百會(huì)穴點(diǎn)按旋摩法

這個(gè)穴位它的主要作用是交通陰陽,所以我們按摩百會(huì)穴有助于入睡。

百會(huì)穴位于人體頭頂?shù)恼行?,我們采用正坐的姿?shì),通過兩耳角直上連線中點(diǎn),來簡易取穴。用拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生酸痛脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,交替進(jìn)行約30秒,然后用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

操作方法:

先用指尖點(diǎn)按:

由指尖變?yōu)橹父拱茨Γ?/p>

再用掌心進(jìn)行旋揉:

玉錘叩擊法

以指尖作錘,雙手同時(shí)進(jìn)行,從后往前,從左至右叩擊整個(gè)頭部,反復(fù)依次緊叩。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力,甩力要均勻,以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛最好。做大約1分鐘。

操作方法:

十指梳理法

用指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時(shí)進(jìn)行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以柔為主,柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適??梢宰?分鐘。

操作方法:

撫摩靜息法

用雙掌分別撫摩頭、面、頰。手法輕揉,約1分鐘,再結(jié)束整個(gè)按摩的療程。

操作方法:

頭部按摩的好處

不僅對(duì)防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用,還可以健腦安神。經(jīng)常按摩頭部經(jīng)穴,能改善頭毛囊下末梢血管血液回流,可使頭發(fā)得到滋養(yǎng),防止脫落。

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