國慶中秋的雙節(jié)長假，已然到了尾聲（想哭有木有），寒露節(jié)氣也即將來臨?！对铝钇呤蚣狻氛f:"九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。"這幾日降溫頗為明顯，門診所遇病人，許多人說話時都開始帶著鼻音，顯然是受了風(fēng)寒的跡象。今天，王醫(yī)生就跟大家聊一聊寒露養(yǎng)生那些事。

許多朋友會講，什么“困”呀，“乏”呀，那翻譯成大白話，不都是一個字“累”嗎？的確，這兩個字都指向“體力匱乏”，但在我這個中醫(yī)眼中，老祖宗的這兩個字，很好的概括了四季對應(yīng)的人體生理。

所謂“困”，就是肝氣受阻（中醫(yī)認為木氣對應(yīng)于肝），春日是肝氣升發(fā)的季節(jié)，如果秋冬保養(yǎng)的不好，或是情緒焦灼，就會阻礙“木氣”的升發(fā)，所以稱之為“困”。這個時候的“累”，往往會伴隨著些許煩燥的情緒。

而“秋乏”的“乏”，往往我們會用“乏力”這個詞語來形容，會有一些“少氣無力”之感。中醫(yī)認為，秋氣通于肺，肺又主一身之氣，肺氣不足就會有乏力之感。所以秋季養(yǎng)生當(dāng)養(yǎng)“肺氣”，下面就具體來聊一下。

寒露·養(yǎng)生

一是潤肺燥

秋日養(yǎng)生，大家最熟悉的詞語便是“秋燥”。秋梨、銀耳、蓮藕、蜂蜜都是很不錯的選擇。到了寒露，“秋燥”也由剛?cè)肭飼r的“溫燥”轉(zhuǎn)化為了“寒燥”，燥氣夾寒之時，體質(zhì)虛寒的人群，潤燥也需要用些“溫潤”的食材，秋梨進食也要用度。

深秋潤燥，個人比較推薦蓮藕或是藕粉，潤燥而不寒，是不錯的選擇。今年的秋天，我個人感覺“秋燥”比往年要輕一些，但晨起還是會有一些口唇干燥之感，適當(dāng)?shù)挠眯┡悍?、蜂蜜之類?ldquo;潤燥”食材就能很好地緩解。

二是保肺氣

前幾日氣溫變化，我自己也小受風(fēng)寒，用了蘇葉泡水代茶，清涕很快便止住了，但感冒雖愈，卻有“愈而未痊”之感，總是覺得不清爽，稍一受涼感冒癥狀就要有抬頭的跡象。經(jīng)常感冒的肺虛之人會有體會：感冒初期如果不能很好的控制，就會遷延不愈。其實有這樣的情況存在，很可能是肺氣不足。

比如我這次感冒，雖然用了解表的蘇葉，風(fēng)寒之邪已祛，但肺氣卻尚未完全恢復(fù)，加之每日門診與患者不停說話，進一步傷了肺氣。所以平日肺虛之人，秋季尤其要注意保護肺氣，我比較推薦常服山藥作為食療，既可補肺氣，又能潤肺燥。

三是護脾胃

近日接診的一個感冒患者告訴我，原本服藥后感冒都已經(jīng)好轉(zhuǎn)。誰曾想，前一晚朋友聚會，吃了幾個大閘蟹，一大早醒來咳嗽、咽痛竟然加重了。秋季胃氣漸復(fù)，食欲大開，又恰逢菊黃蟹肥、月餅應(yīng)季的時候，許多人就會多吃，這樣就容易損傷到脾胃。這位患者就是感冒初愈，未能節(jié)制飲食，導(dǎo)致感冒癥狀加重。

中醫(yī)認為肺氣來源于脾胃，脾胃受損，就會影響肺氣。所以古人強調(diào)外感熱病之后，飲食尤其需要小心，以防“食復(fù)”（飲食不當(dāng)引起感冒癥狀復(fù)燃）。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：消化系統(tǒng)的功能強弱與人體的免疫力息息相關(guān)，消化系統(tǒng)負擔(dān)過重，人體免疫力就會受到損傷。