肝氣不順，按揉行間穴

行間穴是肝經(jīng)上的一個穴位，位于足背側(cè)，在拇趾和第二趾之間的位置，是刺激肝經(jīng)的穴位，能幫助打通肝經(jīng)。按摩行間穴對于疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)很有幫助，比較適合肝郁氣滯或肝火旺的人。臉色發(fā)黃的女性經(jīng)常按摩這個穴位，有助于改善皮膚狀況。對于肝病患者來說，按摩行間穴雖然不能根治肝病，卻能疏通肝經(jīng)，調(diào)暢氣血，改善肝功能，對于緩解病情具有很好的作用。

按摩的時候，用大拇指點按在行間穴的位置，輕輕按揉3分鐘左右，稍微用力，以感覺壓痛為度。如果是懶得用手按，也可以光腳，用一只腳的拇趾去踩另一只腳的行間穴位置，這樣時不時踩一下，也能夠起到疏肝理氣的作用。

肝火旺，想發(fā)怒，趕緊按按太沖穴

在人體足厥陰肝經(jīng)上，太沖穴為重要穴位之一，是肝經(jīng)的原穴。人生氣之時，肝也會受到影響，太沖這個肝經(jīng)的原穴便會顯現(xiàn)出一些信號，表現(xiàn)為有溫度或色澤發(fā)生變化、壓痛感，對外界更為敏感，甚至其軟組織的張力發(fā)生異常。氣走肝經(jīng)，而原穴太沖往往調(diào)控著該經(jīng)的總體氣血，起到控制情緒的作用。

太沖穴位于足背側(cè)，大拇趾和第二趾之間兩根骨頭相交的地方。因為它是肝經(jīng)的原穴，所以能反應(yīng)肝經(jīng)以及肝的一些狀況。像一般的成年人在按壓太沖穴時都會疼痛，這是因為現(xiàn)在的人面對較大的工作壓力、生活壓力，大都有情志郁結(jié)的問題。情志郁結(jié)則使肝血肝氣不是那么順暢，從而在太沖穴上表現(xiàn)為疼痛的癥狀。疼痛程度與情志郁結(jié)的程度相關(guān)。如果特別疼，大多表現(xiàn)為情志不暢。遇到這種情況，一來可以通過按壓太沖穴后達(dá)到調(diào)暢自己情志的目的；二來也為自己敲響了警鐘，需要調(diào)整心態(tài)和心情，因為整個機(jī)體已經(jīng)因為不良情緒而出現(xiàn)瘀堵了。

太沖穴在大拇趾和第二趾之間的縫循著腳面往上兩根骨頭相交處，必須深按才能觸及，剛開始按摩略微有些疼，說明肝火已經(jīng)很旺。

從個人保健角度來說，按壓太沖穴也要講究方法。如果按壓太沖穴時有壓痛感，那就說明肝臟肯定有問題；但有時麻木、氣血不通等也可能導(dǎo)致沒有壓痛感，所以沒有疼痛感也可以經(jīng)常按摩，以達(dá)到保健肝臟的效果。

按揉太沖穴前，可以采用正坐或仰臥的姿勢，先做幾次深呼吸，擴(kuò)擴(kuò)胸，然后再坐下來用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應(yīng)手即壓至太沖穴。緩緩用力，按住1分鐘后再緩緩收力放開，如此反復(fù)指壓太沖穴3～5次即可。按摩時的用力應(yīng)以適度微痛為宜，循序漸進(jìn)。按摩位置可以在太沖穴附近，有時也可能在肝經(jīng)的其他有結(jié)節(jié)、壓痛感的部位，比如說蠡溝穴。但不可用力過大，否則會導(dǎo)致皮下瘀血。按壓后可以喝少量的水，以助代謝。此外，還可以通過針刺療法來緩解肝火過旺的癥狀。

經(jīng)常按揉足三里，疏肝理氣效果好

自古以來，足三里穴就被醫(yī)家認(rèn)為是養(yǎng)生大穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。足三里穴之所以名為“三里”，是因為它有“理上、理中、理下”的作用。當(dāng)肚腹部位有不適時，不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不適，可按住足三里穴向上方使勁，這就是所謂的“理上”；如果腹部正中不適，則要往內(nèi)按，這是“理中”；如果小腹不適則要向下使勁，就是“理下”。

雖然足三里穴是胃經(jīng)的“合穴”，但常按對肝臟也有好處。因為脾胃是氣血化生之源，脾胃調(diào)理好，肝血才能夠充足，肝氣才能夠順暢。所以，經(jīng)常按揉足三里穴不僅能補(bǔ)益脾胃，還能消除疲勞、恢復(fù)活力，對肝臟的養(yǎng)護(hù)也是有一定的效果。

坐在凳子上，腿彎曲，大腿與小腿成90度。用手摸膝蓋外側(cè)，有一處凹陷的地方就是膝眼，五指并攏，手指伸直，食指第二關(guān)節(jié)放在膝眼的地方，并使手指與小腿成垂直方向平貼在腿上，小指第二關(guān)節(jié)下就是足三里穴。

按摩的時候，用兩只手的拇指指端同時按壓住兩腿的足三里穴，首先按住幾秒迅速離開，然后再按住，指端位置不動，緩緩用力，再迅速松開。松開時，手指不離皮膚，這樣連續(xù)而均勻地用力按壓5分鐘。每次按壓的時候要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺才行。

也可以用大拇指或中指揉兩腿的足三里穴。手指按住穴位，向同一個方向轉(zhuǎn)動，然后再朝反方向轉(zhuǎn)動，各轉(zhuǎn)36圈。需要注意的是不能轉(zhuǎn)太快，否則會摩擦到表面的皮膚。同時配合均勻呼吸，收到的效果將更明顯。

三陰交穴，養(yǎng)肝護(hù)肝的大穴

三陰交穴，顧名思義，就是足部的三條陰經(jīng)交會的穴位，是人體一個比較特殊的穴位。說它特殊是因為人體的陰經(jīng)和陽經(jīng)本來是各自循行的，平行分布于人體的手足部位，但三條陰經(jīng)即脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)卻在腳踝處有了一個交叉點，也就是三陰交穴。所以三陰交穴對于肝、腎、脾三條經(jīng)脈的氣血調(diào)節(jié)，具有突出的作用。脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，而腎藏精，雖然三陰交穴是脾經(jīng)上的穴位，但因其與其他兩條經(jīng)脈的特殊關(guān)系，所以按揉三陰交穴不但能夠健脾胃，還可活肝血、益腎精。

熬夜、飲酒、節(jié)食的不良習(xí)慣，是傷肝、傷脾的。飲食不規(guī)律會讓脾胃化生無源，時間一長，身體就容易氣血不足，而肝藏血，當(dāng)氣血不足時，肝就得不到很好的滋養(yǎng)。身體的濕氣、濁氣排泄不出去，皮膚就容易出現(xiàn)各種各樣的狀況。熬夜也是很消耗氣血的，晚上不睡覺，血無法歸藏于肝、濡養(yǎng)肝臟，容易造成肝火亢盛。而飲酒更是十分傷肝，如果飲酒過量，肝臟來不及及時解毒，人還可能出現(xiàn)酒精中毒。

如果現(xiàn)在對此不在意，將來就不僅僅是為皮膚過敏煩惱了，年紀(jì)稍大，臉部的肌肉就容易下垂，皮膚也會變得松弛，還會皺紋叢生。表面看來皮膚長斑、長皺紋、起痘、過敏、發(fā)炎等問題都發(fā)生在體表，可是疾病的根源卻是在身體內(nèi)部的臟腑上，所以切不可為了一時的痛快而置身體健康于不顧。為了更好地調(diào)理身體，可以用按摩三陰交穴的方式來配合中藥調(diào)理。

三陰交穴位于腿部內(nèi)踝尖直上3寸的位置，取穴時，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在內(nèi)踝尖上約4指寬的位置，按壓有一骨頭為脛骨，在脛骨后緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。

對于三陰交穴，不同時間的按摩，調(diào)理的經(jīng)脈不同，起到的作用也各異。在每天中午11點，脾經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴20分鐘左右，能夠健脾祛濕、益胃養(yǎng)血，改善皮膚過敏的狀況；每天11～13點，心經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴20分鐘，能夠調(diào)理血壓，保持血壓穩(wěn)定；每天17～19點，腎經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴15分鐘左右，能夠保養(yǎng)子宮和卵巢，讓女人容顏美麗，還能夠改善性冷淡的情況；而在每天21～23點三焦經(jīng)當(dāng)令時，按揉三陰交穴15分鐘，能夠暢通三焦，改善月經(jīng)不調(diào)，祛斑養(yǎng)顏。

按摩時盤腿端坐，用一只手的四個手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，拇指有節(jié)奏地左旋15次，再右旋15次，另一側(cè)手法相同，以感覺有酸麻脹感為宜。

三陰交穴是個比較敏感的穴位，一般用手按摩能夠很快感覺到。當(dāng)身體有氣血不通的情況時，按揉三陰交穴往往會感覺到疼痛，這時一定不要放棄，按揉的力度可小一點，時間稍稍延長，這樣堅持一段時間，就一定能夠打通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血。

后溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試

為了防治頸椎病提前來臨，可以經(jīng)常按一按后溪穴。后溪穴雖然只是小腸經(jīng)上的一個穴位，但它可以直接通到督脈上去，屬于奇經(jīng)八脈交匯穴里面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。按摩后溪穴可疏通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。

那么后溪穴怎么找呢？把手握成拳豎放于桌面，與桌面接觸部位就是。長期伏案工作或者學(xué)習(xí)的朋友們，尤其是白領(lǐng)們，每工作1小時，可以把雙手的后溪穴抵在桌子或椅子邊沿上。用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動5分鐘左右，就可以達(dá)到刺激后溪穴的目的。在滾動的時候，如果感覺有輕微的酸痛感，說明你找對穴位了。這個動作不需要有意識地去做，每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，既可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作所造成的全身酸痛，經(jīng)常練習(xí)還可有效防治頸椎病、腰椎病。

另外，按摩后溪穴對保護(hù)視力也有非常好的療效。這種方法同樣適用于小學(xué)生，如今的學(xué)生小小年紀(jì)就要承受如此沉重的學(xué)習(xí)壓力，從小學(xué)到高中，每天背著重重的書包，上課低頭做筆記，回到家還得趴在臺燈下面寫好像永遠(yuǎn)都寫不完的作業(yè)。小小年紀(jì)成了小駝背、“四只眼”。所以，家長不妨教孩子們多做一做這個動作。

這個方法非常簡單，而且容易堅持。如果我們養(yǎng)成了按摩后溪穴的習(xí)慣，就可以在空閑的時候隨時隨地按一按、揉一揉。這種方法尤其適合白領(lǐng)來做。忙了一天肯定已經(jīng)筋疲力盡、腰酸背痛，開車回家遇上堵車或者紅燈的時候，可以把手放在方向盤上，就像放在桌子上一樣，來回滾揉后溪穴，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)、緩解頸椎壓力，還能安撫心情，釋放壓力，身體自然舒服不少。