冬季進(jìn)補(bǔ)容易腹脹、積食？按一個(gè)穴位就可解決啦！

　　這幾天的氣溫稍微回暖啦，春節(jié)眼看也快到了，家里的爸爸媽媽們忙碌起來了，打開家門，就聞到了廚房里（牛羊雞狗等）肉味兒來，哈哈，冬季進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，很多人都會(huì)選用溫補(bǔ)滋膩的食品，但最好根據(jù)自已的體質(zhì)吃。

　　像怕冷，喜熱陽(yáng)虛體質(zhì)、氣短懶言，容易疲勞氣虛體質(zhì)適合進(jìn)補(bǔ)，像雞肉，牛肉等都可以補(bǔ)，像陰虛的人宜選甘涼滋潤(rùn)的食補(bǔ)如鴨肉、銀耳瘦豬肉等，像易過敏特稟體質(zhì)就要選擇少辛辣腥發(fā)食補(bǔ)；面部油光、口苦、舌黃苔的濕熱體質(zhì)就選清熱利濕食補(bǔ)、少食羊肉動(dòng)特內(nèi)臟肥厚食補(bǔ)等等?？傊煌捏w質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)各異。

　　話說當(dāng)餐桌上出現(xiàn)香噴噴，金黃黃的食物確實(shí)充滿了誘惑，稍不留神，盤子見底了，才知道不好，吃得太多了……

　　呵呵，過量進(jìn)補(bǔ)則容易陰氣腹脹、積食。晚上睡覺都睡不好了，怎么辦呢？要是遇見這種情況，不想進(jìn)醫(yī)院也不想到“杜康”，也不想吃藥，那又該怎么辦呢？

　　答案是：按揉腹部上的“大橫穴”來解決！

　　1大橫穴在哪兒

　　以肚臍為水平線，平臥或坐位取穴，位于肚臍旁開4寸，（將肚臍到腹部邊緣平均分為3等分，外1/3與中1/3的交點(diǎn)即為大橫穴。）

　　取穴方法：被按摩人的手以食指、中指、無名指、小指四指合攏，是3寸，加上大拇指一橫指，就是4寸了。從肚臍中間到兩邊各測(cè)量出4寸，做上記號(hào)，就找好穴位了。

　　2大橫穴的功能

　　大橫穴可以調(diào)理脾胃消化吸收功能，按揉穴位可通利大腸、促進(jìn)排泄，知道這個(gè)常識(shí)，可以讓我們?cè)诤贸缘拿媲盀t灑吃一回，哈哈！趕緊收藏起來吧！

　　按摩方法：拇指置于穴位上，其余四指微握拳，稍用力旋轉(zhuǎn)按揉，以穴位局部微覺酸脹感為度。

　　按揉時(shí)間：每次可行5-10分鐘，每日可行2-3次。

　　【中醫(yī)小知識(shí)】：脾氣宜升，胃氣宜降，升降運(yùn)化得宜則消化、吸收功能正常。

　　雖說深圳的冬天不冷，但這幾天氣溫還是較以前有所下降滴喲，福田中心公園，蓮花山公園鍛煉的人也減少了些，當(dāng)運(yùn)動(dòng)減少，胃腸蠕動(dòng)就會(huì)減慢。

　　如果不節(jié)制，哈哈，過食補(bǔ)益、滋膩之品，容易阻礙脾胃運(yùn)化，出現(xiàn)腹脹、積食，甚至長(zhǎng)時(shí)間胃腸不通而出現(xiàn)便秘。

　　沒關(guān)系，便秘了，往下看看，這里又有按摩穴位的：

　　1.大橫穴和天樞穴治便秘，因此，當(dāng)您出現(xiàn)便秘時(shí)，可按摩這二穴位，便可使癥狀緩解。

　　2.腰臀部不適，身體困倦—也可以按揉大橫穴

　　久坐傷“脾”，許多人在久坐后會(huì)感覺腰臀部不適，如腰痛、臀部結(jié)癤等。

　　【中醫(yī)小知識(shí)】

　　中醫(yī)認(rèn)為皮、肉、筋、骨、脈各有所主。其中，“脾主肌肉四肢”，如果久坐而不活動(dòng)，會(huì)使脾臟功能受損，從而導(dǎo)致肌肉萎縮，許多人在久坐后會(huì)感覺身體困倦就是這個(gè)道理。另外，脾虛還會(huì)誘發(fā)肥胖。

　　辦公室一族在久坐后可以按揉一下大橫穴。

　　那么問題來了

　　你們了解“穴位按摩”么？

　　說了半天，對(duì)穴位按摩不了解怎么辦？讓養(yǎng)生君來教你一招：

　　01穴位的發(fā)展史

　　簡(jiǎn)史：三國(guó)時(shí)期，開始形成了按摩與導(dǎo)引、外用藥物配合應(yīng)用的方法，出現(xiàn)膏摩。

　　魏、晉、隋、唐時(shí)期，設(shè)有按摩科，建立了按摩醫(yī)政《隋書.五官志》。

　　宋、金、元朝時(shí)期，同現(xiàn)了穴位按摩催產(chǎn)。明代，太醫(yī)院列為十三科：《小兒按摩經(jīng)》、《小兒推拿秘訣》等。清代，遭到一度冷落。

　　新中國(guó)成立后，按摩得到重視，進(jìn)校院成?？茖W(xué)院，出現(xiàn)很多《中醫(yī)按摩講義》、《中醫(yī)按摩臟腑圖點(diǎn)穴法》等等專著。

　　02穴位按摩的定義

　　又稱為推拿法，通過特定手法作用在人體體表的特定部位或穴位而產(chǎn)生作用，并由體表深入體內(nèi)，通過局部刺激，疏通經(jīng)絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)、散寒止痛、健脾和胃、消積導(dǎo)滯、扶正袪邪等作用，從而過到防病治病、保健強(qiáng)身，促進(jìn)康復(fù)的目的。

　　03為何要穴位按摩

　　生活在快節(jié)奏的深圳市民，因職業(yè)的關(guān)系，免不了許多有很多肌肉酸痛的地方和時(shí)候，那么有時(shí)候，自已都會(huì)情不自禁的去揉二下酸痛的地方，揉過之后，貌似緩解了幾分鐘，過了一會(huì)，癥狀還是存在，可能經(jīng)過休息能暫時(shí)得已緩解或好轉(zhuǎn)。

　　但如果長(zhǎng)期這樣，久而久之，亞健康就這樣光顧你了，事實(shí)上，我們很多人都經(jīng)歷過，所以如是選擇穴位按摩，就能有效緩解各種原因引起的軟組織特殊疼痛和功能障礙通過穴位按摩，達(dá)到緩解身體酸痛、保健強(qiáng)身的目的。

　　04保健推拿與醫(yī)療推拿區(qū)別在哪

　　市場(chǎng)上按摩的店很多，有什么不同。保健按摩是針對(duì)健康人和亞健康人以保健預(yù)防、強(qiáng)身健體、防病延年為目的。醫(yī)療按摩是針對(duì)病人以治療疾病為目的。

　　05常用按摩手法有哪些

　　按法、摩法、推法、拿法、揉法、捏法、顫法、打法、滾法。

　　06穴位按摩力度要求

　　遵循均勻、柔和、深透、有力、持久原則。小孩按摩除上述外，還要遵循輕重適宜、輕而不浮、快而重實(shí)、重而不板等原則。

　　07適用癥

　　骨外科頸椎病、落枕、肩周炎、乳腺炎及增生等；

　　內(nèi)科：腹痛、腹瀉、便秘、失眠、頭痛、尿潴留等；

　　婦科：月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、盆腔炎等；

　　兒科：疳積、便秘、遺尿、驚風(fēng)等

　　五官科：鼻炎、咽炎、耳聾、牙痛、耳鳴、斜視、近視等。

　　08禁忌癥

　　未確診的急性脊柱損傷，急性扭傷、骨折等；

　　各種骨折、骨質(zhì)疏松、骨結(jié)核等；

　　嚴(yán)重心、腦、肺疾病，各種出血性疾病等；

　　燒燙傷、皮膚瘢痕破損，接觸性皮膚病、傳染者等；

　　正常月經(jīng)期，孕婦腰腹部等；

　　各種感染性化膿性疾病和結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等；

　　各種惡性腫瘤的局部等。

　　09注意事項(xiàng)

　　1.按摩者按摩前修剪指甲，洗干凈手，被按摩者上廁所，排空膀胱。

　　2.按摩時(shí)，根椐性別、年齡、選擇按摩手法、時(shí)間。按摩時(shí)涂點(diǎn)按摩油或手霜；

　　3.體質(zhì)強(qiáng)壯者手法可重，體弱年老者反之亦然。

　　4.治療頻次：一天3次，每次20到30分種。

　　5.按摩時(shí)，詢問被按摩者對(duì)手法的反應(yīng)，及時(shí)調(diào)整手法，注意保暖，力度保持均勻、柔和、深透、有力、持久。