冬季艾灸，懂“藏”才內(nèi)行！現(xiàn)在知道還不晚~

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究：春生，夏長，秋收，冬藏。

　　冬藏，藏什么？

　　當然是收藏陽氣——“五臟的陽氣”！

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發(fā)或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，發(fā)病率明顯增高，所以冬季養(yǎng)生要注意防寒藏陽。

　　為什么“藏”？

　　大部分植物花謝葉落，“斂陽歸根”就是為了避免受寒邪之氣的傷害，也是為明年春天的生發(fā)積累能量。藏陽越深，春生夏長越有力量！

　　人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動，也都是以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，人體陽氣充足旺盛，就好像太陽當空，大地上的萬物就有生發(fā)之機，艾灸補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，能激活提高免疫系統(tǒng)功能，促進新陳代謝，強內(nèi)通外，增強處突應(yīng)激能力。

　　艾灸-最佳冬藏方法

　　冬季養(yǎng)生，艾灸尤其適合體質(zhì)虛寒人群！中醫(yī)學認為，艾灸可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營衛(wèi)達到預(yù)防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調(diào)整人體的陽氣，屬于溫補，在秋冬季節(jié)使用可以達到養(yǎng)生保健的目的。

　　在中醫(yī)外養(yǎng)法中，艾灸補陽在冬季也是尤為重要的。“艾草屬陽，燃燒后作用力更強，所以艾灸是補陽的最佳養(yǎng)生法。”

　　冬季艾灸的好處

　　溫經(jīng)散寒，行氣活血

　　驅(qū)寒逐濕，消淤散結(jié)

　　溫中補氣，保健強身

　　在寒冷的冬天，給予你艾的關(guān)懷！

　　“陽氣潛藏”是冬天時令養(yǎng)生最重要的核心點！冬季腎不藏水，春無生計！

　　也就是說：我們冬季沒做好收藏之道，必傷腎！腎為先天之本，根基一動，春季百病立現(xiàn)。

　　哪些人群最適合冬藏？

　　陰陽失調(diào)，久寒侵體的人群

　　艾灸療法具有調(diào)和陰陽、溫經(jīng)驅(qū)寒、溫陽補氣等治病養(yǎng)生功效。諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥；以及婦科痛經(jīng)、宮寒；還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調(diào)，久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅(qū)寒補陽之功！

　　脾腎虧虛，陽氣不足者。

　　很多人，尤其是女性在冬季會表現(xiàn)出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿軟，小便清長。這些均是脾腎虧虛，陽氣不足的表現(xiàn)。人之陰陽與生俱來，需要通過后天的水谷精華不斷補充，才能維持長久。有這方面表現(xiàn)的朋友，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)，要好好抓住冬季，做下艾灸，補充陽氣，為來年的好身體打下基礎(chǔ)！

　　冬季補陽，灸兩穴

　　精神抖擻人樂觀，手腳暖和胃口開！

　　兩穴即是：命門穴和足三里穴。

　　命門穴

　　命門，又名督脈之穴，位于背后第二腰椎棘突之下與臍相對。命，人之根本也；門，出入的門戶也，其氣與腎通。

　　命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。本穴因其位處腰背的正中部位，內(nèi)連脊骨，故艾灸命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。

　　足三里

　　足三里為足陽明胃經(jīng)之合穴，是五輸穴之一。足部被稱為是人體的第二心臟，且往往寒由腳生，陽氣不足時足部常明顯地表現(xiàn)為腳部怕冷。

　　足三里穴位于足部膝眼下三寸，脛骨旁一寸。艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷癥狀，另一方面，陽明經(jīng)為多氣多血之經(jīng)，而足三里是陽明經(jīng)的合穴，是人體經(jīng)氣深入合于臟腑的部位，故調(diào)補足三里，是養(yǎng)生保健，保暖護陽的要穴。

　　通常我們在冬季飲食中，也會增添滋補的材料，以養(yǎng)元陽。冬季飲食切忌生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補”為主。

　　羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫(yī)說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。

　　鵝肉：自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。

　　鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉營養(yǎng)豐富，是滋補妙品，尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。但陰虛火旺的人最好還是少吃為好。