能睡是福！但一夜好眠對(duì)現(xiàn)代人來說卻極為奢侈，很多人都活在輾轉(zhuǎn)反側(cè)的痛苦中。
睡眠障礙主要包括入睡困難、
多夢(mèng)、易醒、睡眠質(zhì)量不高等問題。腦力勞動(dòng)者是睡眠障礙的高發(fā)人群，多為心理或生理疾病。睡不好的人，最好不要隨便吃藥，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病人情況采用心理、
藥物或儀器等手段，給予個(gè)性化助眠方案。
看似常見的打呼嚕隱藏大問題
進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，我們就被徹底切換到另一個(gè)狀態(tài)，這時(shí)的你，可能正在打鼾、磨牙、夢(mèng)囈、流口水甚至夢(mèng)游，其中，呼嚕嚕的打鼾聲還會(huì)被認(rèn)為是睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)，打鼾可能隱藏著一種嚴(yán)重的病患—睡眠呼吸暫停綜合征(OSAHS)。
OSAHS是由于睡眠時(shí)肌肉松弛，導(dǎo)致咽部氣道塌陷狹窄堵塞，出現(xiàn)以打鼾和呼吸暫停為臨床特征的睡眠呼吸障礙性疾病。它會(huì)導(dǎo)致睡眠片段化，其最常見的癥狀就是白天嗜睡和困倦乏力。
打呼嚕時(shí)斷時(shí)續(xù)要看醫(yī)生
不論男女，如果打鼾很響，特別是鼾聲和呼吸不均勻、有停頓現(xiàn)象，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)要做睡眠監(jiān)測(cè)檢查。“孩子偶爾感冒打呼嚕沒關(guān)系，假如平時(shí)老是打呼嚕，甚至張口呼吸，睡覺時(shí)不能仰睡，總是翻來覆去不安穩(wěn)，也最好及時(shí)檢查是否氣道堵塞。”張湘民提醒。
輕度的OSAHS(7個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間內(nèi)的呼吸暫停次數(shù)為5-15次)或單純鼾癥對(duì)身體健康沒有多大影響，改變睡眠體位、積極鍛煉可改善。倘若睡眠呼吸暫停次數(shù)達(dá)15-30次(中度)或30次以上(重度)，血氧小于90，將對(duì)
心腦血管產(chǎn)生較大影響，需及時(shí)就醫(yī)。
因?yàn)镺SAHS會(huì)引發(fā)人體一系列的病理改變，部分發(fā)達(dá)國家已經(jīng)將OSAHS列為危害人類健康和生活質(zhì)量的重大疾病。
睡覺有問題，做做睡眠監(jiān)測(cè)
多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)(PSG)是在全夜睡眠過程中，通過特殊儀器連續(xù)并同步地描記腦電、眼電、心跳、血氧、肢體運(yùn)動(dòng)、體位等近20項(xiàng)指標(biāo)。需要監(jiān)測(cè)的睡眠疾病主要包括：
慢性失眠或難治性失眠
國際睡眠醫(yī)學(xué)一般認(rèn)為：失眠超過6個(gè)月為慢性失眠。
幾種導(dǎo)致白天瞌睡的疾病
1.白天難以抗拒或過多的瞌睡：患者表現(xiàn)在白天無論在什么場合和時(shí)候下都會(huì)出現(xiàn)難以忍受的瞌睡或想睡。
2.夜間入睡前或睡著后踢腿或腿部抽動(dòng)。
3.夜間打鼾。
4.其他：如每天睡眠總時(shí)間較其他人過多，睡眠過多伴有進(jìn)食量增加等。
夜間行為異常疾病
包括睡行癥(夢(mèng)游癥)、夜驚癥(入睡后一段時(shí)間一聲驚叫后突然從床上坐起、哭鬧不安，但事后無法回憶發(fā)生的事情)、睡癱癥(剛?cè)胨瘯r(shí)突然感覺到自己處于麻痹狀態(tài))、快速眼動(dòng)睡眠行為障礙、夜間夢(mèng)語、磨牙、夜間遺尿、做噩夢(mèng)等。
別不當(dāng)回事，長時(shí)間失眠會(huì)折壽
失眠的痛苦一旦體會(huì)到，恐怕終生難忘。更糟糕的是，很多人還沒意識(shí)到失眠給身心帶來的巨大傷害！
死亡
超人也離不開睡眠，一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以活7天，而不睡眠只能活4天。小孩子睡眠不足，可導(dǎo)致身體
發(fā)育緩慢、免疫力差、智力下降等。成年人如果每天睡眠少于6小時(shí)，死亡率提高30%！
癌癥
聯(lián)合國發(fā)表文章指出，通宵工作的人容易罹患癌癥。因?yàn)橐雇?1時(shí)到凌晨2時(shí)是松果體分泌褪黑激素最旺盛的時(shí)間，褪黑激素既是自然的安眠劑，也可以抑制腫瘤的發(fā)生。不能入睡，其分泌量就會(huì)大大降低。
失眠與抑郁癥的關(guān)系難解難分，失眠造成抑郁，抑郁加重失眠。
折壽
睡眠狀況不好的人比那些每晚睡6-8小時(shí)的人早死的風(fēng)險(xiǎn)高12%。
愛吃垃圾食品
睡眠時(shí)間過短會(huì)導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)變化。睡眠每增加1小時(shí)，食用大量零食的幾率就會(huì)降低21%。而睡眠較少的人每天脂肪攝取相對(duì)增加2.2%，長期下來會(huì)增加肥胖和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
感冒增加3倍
與夜間睡眠為8小時(shí)或更長的人相比，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的人患感冒的風(fēng)險(xiǎn)高出了3倍。
全身病理性改變
長期頻繁地出現(xiàn)睡眠呼吸暫停和低通氣，導(dǎo)致間歇性低氧血癥，可引發(fā)一系列的病理改變。可以說。OSAHS(睡眠呼吸暫停綜合征)是多種全身疾病(如糖尿病、高血壓、冠心病、腦血管意外等)的源頭性疾病。
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