指針又稱為指壓療法、點穴療法?？梢杂靡灾委熐榫w憂郁、失眠多夢、精神緊張、偏頭痛、手指酸痛、鼠標手指、老年習慣性大便秘結(jié)、婦女痛經(jīng)、月經(jīng)不暢等病癥。

　　1.刺法的保健作用

　　首先，疏通經(jīng)絡、和調(diào)虛實。刺法的作用主要在于疏通經(jīng)絡，使氣血流暢?！鹅`樞·九針十二原》指出“欲以微針，通其經(jīng)脈，調(diào)其血氣”。如果機體某一局部的氣血運行不利，刺法即可激發(fā)經(jīng)氣，促其暢達。所以，刺法的作用首先在于“通”。經(jīng)絡通暢無阻，機體各部之間才能密切聯(lián)系，共同完成新陳代激活動，人才能健康長壽。

　　人體的生理活動、病理變化隨時都在進行著，陰平陽秘是一種動態(tài)平衡，陰陽失和亦時有發(fā)生。刺法養(yǎng)生則可根據(jù)具體情況，糾正這種偏差，虛則補之，實則瀉之。補瀉得宜，可使弱者變強，盛者平和，以確保身體健康。清代潘偉如《衛(wèi)生要求》即謂：“人之臟腑經(jīng)絡血氣肌肉，日有不慎，外邪干之則病。古之人以針灸為本……所以利關(guān)節(jié)和氣血，使速去邪，邪去而正自復，正復而病自愈。”

　　其次，和調(diào)陰陽、強身防病。陰陽和諧是人體健康的關(guān)鍵。刺法則可疏通經(jīng)絡、和調(diào)虛實，使機體內(nèi)外交通、營衛(wèi)周流、陰陽和諧。如此新陳代謝身體自然會健旺，“陰平陽秘，精神乃治”，即可達到養(yǎng)生保健的目的。

　　晉代醫(yī)家皇甫謐《針灸甲乙經(jīng)》強調(diào)“用針之要，無忘養(yǎng)神”“用針之要，在于知調(diào)。調(diào)陰與陽，精氣乃充，合形與氣，使神內(nèi)藏”。現(xiàn)代研究證明，針刺某些強壯穴位，可以提高機體新陳代謝能力和抗病能力。如針刺足三里穴，血白細胞總數(shù)明顯增加，吞噬功能加強。同時，還可以引起硫氫基酶系含量增高。硫氫基為機體進行正常營養(yǎng)代謝所必須，對機體抗病防衛(wèi)的生理功能有重要要作用。說明刺法確實具有強身防病、益壽延年的保健作用。

　　2.保健刺法的應用

　　介紹方便實用的保健刺法“指針保健法”：

　　首先，指針概念。指針即以手指代針，按壓、切掐或揉按經(jīng)絡穴位以治療疾病、養(yǎng)生保健的方法。又稱為指壓療法、點穴療法。

　　其次，指針手法。根據(jù)不同穴位、不同病情可選用掐（拇指指甲在腧穴上向下切掐）、點（手指垂直地著力于腧穴上）、按（食指或拇指指頭按在腧穴上不動，著力向下加壓）、揉（食指或拇指或手掌放在腧穴上徐徐地來回揉動）等手法。

　　第三，指針保健。介紹幾種常見的指針養(yǎng)生保健法：

　　（1）情緒憂郁、失眠多夢

　　選靈臺穴；或雙側(cè)神門、太溪、太沖穴。

　　靈臺位于人體背部后正中線上，第6胸椎棘突下凹陷處；輕輕按壓靈臺，每次5～8分鐘，臨睡前1次。神門位于腕部、腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端、尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，太溪位于足內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，太沖位于足背側(cè)、第一二跖骨結(jié)合部之前凹陷處；按壓或揉按以上3穴，每穴5分鐘，早晚各1次。

　　（2）精神緊張、偏頭痛

　　選雙側(cè)風池穴。風池，位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平；指壓振顫風池，頻率為每分鐘300次，按壓振顫2分鐘，間隔1分鐘，反復5次，全程達15分鐘，每日1次。

　　（3）手指酸痛、鼠標手指

　　選魚際穴。魚際，位于手拇指本節(jié)即第1掌指關(guān)節(jié)后凹陷處，約當?shù)?掌骨中點橈側(cè)，赤白肉際處；點按揉掐魚際，每次5～8分鐘，每日2～3次。

　　（4）老年習慣性大便秘結(jié)

　　選雙側(cè)足三里、天樞、中脘。足三里位于膝蓋骨下四橫指、脛骨邊緣處；天樞位于臍旁兩寸，肚臍向左右各三指寬處；中脘位于人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點處。按壓或揉按3穴，每穴3～5分鐘，早晚各1次。

　　（5）婦女痛經(jīng)、月經(jīng)不暢

　　選中極穴；或三陰交、血海、足三里、梁丘穴。中極位于下腹部前正中線，臍下四寸處，或恥骨和肚臍連線五等分、由下向上1/5處；按揉中極穴，每次5～8分鐘，每日2～3次。三陰交位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣處；血海位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處；梁丘位于膝蓋骨外端，伸展膝蓋用力時筋肉凸出處的凹洼。按壓或揉按四穴，每穴3～5分鐘，每日1～2次。