一節(jié)三候，

　　各有講究。

　　白露有三候：鴻雁來；元鳥歸；群鳥養(yǎng)羞。

　　鴻雁來：鴻大雁小，自北而來南也，不謂南鄉(xiāng)，非其居耳。玄鳥歸：玄鳥解見春分，此時自南而往北也，燕乃北方之鳥，故曰歸。群鳥養(yǎng)羞：三人以上為眾，三獸以上為群，群者，眾也，《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養(yǎng)羞者，藏之以備冬月之養(yǎng)也。

　　白露秋分夜，一夜冷一夜

　　白露養(yǎng)生要注意

　　白露過后，早晚溫差加大更為明顯，若不及時添加衣被，極易患上感冒。而支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、消化性潰瘍等慢性病患者，此時也易誘發(fā)或加重病情。中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。要注意防寒保暖，積極參加體育鍛煉，預防感冒。

　　在調節(jié)飲食上，應選擇清淡、富含營養(yǎng)、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，并戒煙戒酒，減少發(fā)病的機會。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

　　為什么要做節(jié)氣養(yǎng)生？

　　大家可能會問：為什么白露一定要做節(jié)氣養(yǎng)生呢？節(jié)氣養(yǎng)生有哪些好處？???

　　消除疲勞

　　人體的精氣神皆內守于五臟，若五臟安舒，則氣血和調，體溫、血壓、心率均相對下降，呼吸及內分泌也明顯減少，使代謝率降低，體力得以恢復；所以進行節(jié)氣養(yǎng)生具有消除疲勞的作用。

　　促進發(fā)育

　　兒童也需要節(jié)氣養(yǎng)生，這些養(yǎng)生方式與兒童生長發(fā)育密切相關，適當的進行養(yǎng)生能使兒童的生長速度增快，所以保證適當、合理的養(yǎng)生是兒童身高增長的條件之一。

　　利于美容

　　養(yǎng)生對皮膚健美有很大的作用。這是由于在節(jié)氣養(yǎng)生的過程中，皮膚表面分泌和清除過程加強，毛細血管循環(huán)增多，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過度所造成的顏面憔悴、皮膚出現(xiàn)的細碎皺紋在養(yǎng)生過程中得以恢復。所以說，節(jié)氣養(yǎng)生也是皮膚美容的基本保證。

　　保護大腦

　　進行節(jié)氣養(yǎng)生，保證充足睡眠，使大腦的耗氧量大大減少，合理的節(jié)氣養(yǎng)生有利于腦力的回復以及腦細胞能量的儲存，幫助恢復精力，提高腦力效率。

　　增強免疫

　　進行節(jié)氣養(yǎng)生不但是智力、體力的再創(chuàng)造過程，還是疾病康復的重要手段。節(jié)氣養(yǎng)生的一系列過程中能使身體發(fā)生很多變化，產生更多的抗原抗體，增強機體抵抗力，因此現(xiàn)代醫(yī)學常把節(jié)氣養(yǎng)生作為一種治療手段，用來治療頑固性疼痛及慢性疾病。

　　白露養(yǎng)生，怎么灸？

　　從白露開始，天氣變得越來越涼，有些人就會出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀。按照中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經常給腎“打打氣”，即溫補陽氣，補養(yǎng)腎氣。

　　足三里

　　溫陽益氣，祛除下肢的寒氣。

　　位置：外膝眼下3寸，脛骨前肌上，左右腿各有一穴。

　　關元穴

　　培元固本。

　　位置：位于肚臍正下方3寸處。

　　腎俞

　　益腎強腰，溫陽利水。

　　位置：位于肚臍正下方3寸處。

　　肝俞

　　疏肝解郁，理氣化滯。

　　位置：位于第9胸椎棘突下1.5處，左右各有一穴。