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　　陰陽(yáng)調(diào)和，排毒祛濕，慎防“秋老虎”

　　處暑期間的氣候特點(diǎn)是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的陽(yáng)氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降，所以尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。

　　處暑時(shí)節(jié)，暑熱開始減弱，但是濕氣還是很重。所以你的養(yǎng)生功課還是要再接再厲，抓緊時(shí)機(jī)排毒祛濕，趕在天涼之前，把余毒“掃地出門”。所以在處暑節(jié)氣艾灸，可以通調(diào)百絡(luò)，排毒祛濕，換得健康大豐收。

　　而節(jié)氣灸，有一個(gè)非常重要的穴位，那就是——關(guān)元！此穴位貫穿秋冬養(yǎng)生的一個(gè)主要穴位。

　　周楣聲老師《針灸穴名釋義》對(duì)關(guān)元的解釋：關(guān)，指閉藏，關(guān)閉，機(jī)關(guān)。元，指元?dú)狻Ｒ鉃橄陆乖?yáng)元陰關(guān)藏出入之所。關(guān)元，顧名思義，關(guān)閉元?dú)庵T。秋冬季節(jié)，自然界陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體的陰陽(yáng)也要順應(yīng)天地。所以說，關(guān)元，是秋冬季節(jié)的一個(gè)主線。故，由秋季開始，至冬季，常常記得灸關(guān)元，必將為我們更好的收藏元?dú)?，以備來年生發(fā)!

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　　處暑時(shí)節(jié)的飲食需要注意什么呢?

　　這個(gè)時(shí)期，氣侯逐漸干燥，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。同時(shí)像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或者不吃了，可多吃一些如蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。處暑節(jié)氣宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適當(dāng)?shù)闹笮┚G豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

　　推薦幾款秋季養(yǎng)生食譜，讓您在享受美味的同時(shí)，也能收獲健康!

　　◆青椒拌豆腐

　　配料：豆腐1塊，青椒3個(gè)，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。

　　做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內(nèi)即可。

　　功效：益氣寬中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒。對(duì)胃口不開，食欲不振者尤其適合。

　　◆苦瓜炒肉絲

　　配料：藥膳配方：豬肉50克，苦瓜300克，調(diào)料適量。

　　做法：將豬肉切絲加黃酒、淀粉拌勻，入熱油鍋以旺火滑炒盛起;鍋內(nèi)留少許底油，投放切成條的苦瓜，加鹽并倒進(jìn)肉絲翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。

　　功效：清熱消暑，開胃祛濕，益脾補(bǔ)腎。

　　◆芋蓮糯米粥

　　配料：糯米、芋頭各150克，蓮子100克，芹菜末、鹽各適量。

　　做法：糯米水浸2小時(shí)。芋頭削皮切小塊。鍋加水適量，放泡好的糯米，旺火煮沸后，放入蓮子煮至熟軟。另起一小鍋，放入芋頭塊，加水浸滿芋頭即可，煮至熟軟后，將芋頭放入蓮子糯米粥中，小火再熬10分鐘。鹽調(diào)味，撒上芹菜末即可。

　　功效：滋補(bǔ)元?dú)?、生津除躁、開胃健脾、潤(rùn)腸通便。

　　◆蓮藕排骨湯

　　配料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。

　　做法：豬排骨切段焯水;將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。

　　功效：消暑解毒、消腫下氣、清熱健脾、安神補(bǔ)氣。

　　秋季氣候多變，是一些疾病的高發(fā)時(shí)期，人們的情緒也極不穩(wěn)定，所以有“多事之秋”一說。秋季可以分初秋、仲秋、晚秋三個(gè)階段，每個(gè)階段的氣候各有特點(diǎn)，所以養(yǎng)生保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對(duì)策。

　　初秋

　　濕熱重，防暑降溫要繼續(xù)!

　　養(yǎng)生以清熱祛濕，滋陰潤(rùn)燥為主。

　　居家艾灸建議：初秋時(shí)居家調(diào)理選穴主要以肺俞、脾俞、大腸俞、陰陵泉、太溪為主。

　　食療建議：初秋包括立秋、處暑兩個(gè)節(jié)氣，因氣溫還是較為炎熱、多雨，應(yīng)以“清補(bǔ)”為主，多吃一些健脾、利濕、清熱、祛暑的食物。

　　仲秋

　　養(yǎng)陰要防燥，潤(rùn)肺益胃腸!

　　仲秋養(yǎng)生以養(yǎng)陰要防燥，潤(rùn)肺益胃腸。

　　居家艾灸建議：仲秋時(shí)居家調(diào)理選穴主要以肺俞、脾俞、膏肓、照海、太溪為主。

　　食療建議：仲秋包括白露、秋分兩節(jié)氣，這段時(shí)間雨水漸少，樹木干枯，人體常出現(xiàn)“燥、干”，因此這時(shí)應(yīng)以“養(yǎng)陰潤(rùn)燥”為主。

　　晚秋

　　防燥又防寒，情緒要樂觀!

　　晚秋養(yǎng)生要防燥防寒，潤(rùn)肺疏肝。

　　居家艾灸建議：晚秋時(shí)居家調(diào)理選穴主要以：肺俞、脾俞、肝俞、腎俞、關(guān)元等為主。

　　食療建議：晚秋包括寒露、霜降兩節(jié)氣，此時(shí)陰氣日盛，應(yīng)從飲食上注意增強(qiáng)人體的抗寒、防燥能力。