立冬是24節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣，它不僅是收獲祭祀與豐年宴會(huì)隆重舉行的時(shí)間，也是寒風(fēng)乍起的季節(jié)?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“立，建始也”，又說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也。”意思是秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫(kù)，動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。也就是說(shuō)，萬(wàn)物收藏，歸避寒冷，冬季開(kāi)始。

　　“11月7日"立冬了

　　立冬三候秋盡，冬來(lái)，萬(wàn)物蕭條，落葉翩飛，雁影無(wú)蹤，蟄蟲(chóng)無(wú)痕;更兼凄風(fēng)冷雨、嚴(yán)霜冰雪。立冬之后，大地萬(wàn)物逐漸進(jìn)入“休眠”狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。而我國(guó)古代又將立冬分為三候。

　　一候水始冰。在北方，冷空氣勢(shì)力較強(qiáng)，常常南侵，形成大風(fēng)降溫并伴有雨雪寒潮。一般地，立冬一過(guò)，我國(guó)就逐漸進(jìn)入寒冷季節(jié)。而此時(shí)，在北方，水通常已經(jīng)能結(jié)成冰了。

　　二候地始凍。此時(shí)，北方秋收空曠的原野上，裸露的泥土的表層往往會(huì)出現(xiàn)一層薄冰，它們包裹并保護(hù)著泥土。

　　三候“雉入大水為蜃”。大鳥(niǎo)不再不多見(jiàn)，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條、顏色相似的大蛤。所以，古人認(rèn)為立冬后雉便變成大蛤了。

　　立冬養(yǎng)生農(nóng)耕時(shí)代，勞動(dòng)了一年的人們，立冬這一天要休息一下，犒賞一家人一年來(lái)的辛苦，有諺語(yǔ)道：“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”，古人認(rèn)為天轉(zhuǎn)寒冷，要補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，并稱(chēng)此為“補(bǔ)冬”。俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，冬季確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。

　　飲食起居以“養(yǎng)藏”為主

　　早睡晚起，晨練推遲在生活起居方面，專(zhuān)家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺(jué)也是可以的，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富。

　　以滋陰潤(rùn)燥為主入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰為主。中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，這是因?yàn)榍锒?yáng)氣潛藏，陰精蓄積，順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)養(yǎng)陰。

　　適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)汗冬天提倡多運(yùn)動(dòng)是對(duì)的。但是，在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量過(guò)度運(yùn)動(dòng)，并非明智選擇。冬季運(yùn)動(dòng)要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生重在疏通腎膀胱經(jīng)、肝膽經(jīng)和脾胃經(jīng)

　　經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，此時(shí)整體疏通腎膀胱經(jīng)、肝膽經(jīng)和脾胃經(jīng)是最養(yǎng)生不過(guò)了。

　　疏通腎膀胱經(jīng)可以打開(kāi)人體經(jīng)絡(luò)最大的排毒通道，暢通經(jīng)絡(luò)，能夠有效的將體內(nèi)毒素通過(guò)經(jīng)絡(luò)排出體外。

　　疏通肝膽經(jīng)脈可以達(dá)到疏肝氣、平肝火、益肝血，同時(shí)可以平衡其他經(jīng)絡(luò)的能量。

　　疏通脾胃經(jīng)可幫助健脾祛濕，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，從而能夠最大程度的把人體所需的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸?shù)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/zypd/1080859.html' target='_blank'>五臟六腑，同時(shí)有助于冬季腎的收藏。

　　立冬艾灸溫補(bǔ)腎陽(yáng)

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)，都是以陽(yáng)氣為根本，陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力，人體陽(yáng)氣充足旺盛，就好象太陽(yáng)當(dāng)空，大地上的萬(wàn)物就有生發(fā)之機(jī);倘若人體的陽(yáng)氣衰敗，就好象天空布滿了陰云萬(wàn)物就會(huì)枯亡。艾灸補(bǔ)充陽(yáng)氣，扶正祛邪，補(bǔ)益強(qiáng)身，能激活提高免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)內(nèi)通外，增強(qiáng)處突應(yīng)激能力。

　　立冬時(shí)節(jié)陽(yáng)氣衰微溫度反復(fù)，正是流感易發(fā)時(shí)節(jié)，艾灸補(bǔ)充陽(yáng)氣，扶正祛邪，補(bǔ)益強(qiáng)身提高免疫力，通過(guò)穴位的搭配，直接用藥灸進(jìn)行灸療，從而更直接更有效的達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的效果。

　　灸療以下穴位：太沖、太白、太溪、三陰交，三陰交為三條陰經(jīng)相交會(huì)的地方，其余穴位為肝脾腎三經(jīng)的原穴，灸療則可以同時(shí)疏肝健脾補(bǔ)腎。當(dāng)然，如果想要單獨(dú)補(bǔ)腎，我們可以灸療：腎俞，命門(mén)，氣海及關(guān)元等穴。