現(xiàn)代人由于飲食結構及生活習慣變化，脾胃極易虛弱，特別是一到節(jié)假日，朋友聚會、拜訪親友的應酬多了，總少不了熬夜娛樂、吃吃喝喝，導致脾胃負擔加重，腹瀉嘔吐、胃脹胃痛等等問題都來了。今天就給大家分享脾胃虛弱的調理方法，希望能給春節(jié)后脾胃虛弱的朋友帶來幫助。

　　脾胃虛弱多為飲食失調

　　脾胃為后天之本，凡脾胃虛弱者，是指脾胃的受納、腐熟、轉輸、運化等功能減弱或失調，影響水谷的消化吸收。

　　脾胃虛弱的表現(xiàn)

　　《靈樞·脈度》中提到：脾氣通于口，脾和則口能知五谷矣。脾氣失調會出現(xiàn)口膩、口苦等現(xiàn)象;

　　《黃帝內經》“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，脾胃虛弱氣血不足，面色會暗淡無華、長痘、發(fā)黃。

　　脾胃虛弱易消化不良，吃進去的食物無法吸收，從而導致身體虛弱疲乏，全身無力。并伴有胸膈做嘈、大便糖稀。

　　脾胃虛弱如何調理

　　飲食調理

　　調理虛弱的脾胃，首先飲食應有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。平時以軟、爛、易消化的食物為主;

　　少吃有刺激性和難消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃;

　　一些健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經常食用。

　　運動調理

　　堅持適當?shù)捏w育鍛煉，增強人體胃功能，使胃液蠕動，消化液分泌，促進食物消化和營養(yǎng)成份的吸收。改善胃腸道的血液循環(huán)，推動新陳代謝，從而延緩衰老。

　　揉帶脈

　　脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。揉帶脈能健脾陽，振奮肚腩兩側膽經陽氣，迅速化開小腹內積聚的水濕。當然如覺得按揉力度不夠，用手握拳敲打帶脈也可。

　　艾灸調理

　　中醫(yī)認為，脾主運化，胃主受納，脾胃為氣血生化之源，臟腑經絡之根。脾胃傷，百病由生。

　　艾灸的純陽之火，溫和持久，針對相關穴位，將熱力層層滲透，從而疏通經絡，調理疏通虛弱的脾胃。

　　艾灸穴位

　　【中脘】【足三里】【關元】【內關】

　　【神闕】【天樞】【下脘】【胃俞】【脾俞】

　　1中脘

　　【位置】

　　在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

　　【取穴法】

　　第1步：仰臥位;

　　第2步：沿前正中線向下觸摸，找出胸骨體與劍突間行成的凹陷，即胸劍聯(lián)合;

　　第3步：胸劍聯(lián)合與臍中連線的中點，即為本穴。

　　2足三里

　　【定位】

　　在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。

　　【取穴法】

　　第1步：坐位;

　　第2步：同側手張開，食指第二指關節(jié)橈側緣對準犢鼻穴下緣，小指第二指關節(jié)處即是本穴。

　　3關元

　　【定位】

　　在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

　　【取穴法】

　　第1步：仰臥位或正坐位;

　　第2步：確定恥骨聯(lián)合：沿下腹部前正中線垂直向下推，可觸及一骨頭，此骨頭即為恥骨聯(lián)合;

　　第3步：將臍中與恥骨聯(lián)合上緣中點的連線平分為5等分;

　　第4步：該連線的上3/5與下2/5交點處即為本穴。

　　4神闕

　　【定位】

　　在腹中部，臍中央。

　　【取穴法】

　　第1步：仰臥位或正坐位;

　　第2步：肚臍中央，即為本穴。

　　5天樞

　　【定位】

　　在腹中部，臍中旁開2寸。

　　【取穴法】

　　第1步：仰臥位;

　　第2步：過乳頭作一與前正中線平行的直線;

　　第3步：沿臍中作一水平線;

　　第4步：兩線的交點到臍中連線的中點，即為本穴。

　　6下脘

　　【定位】

　　在上腹部，前正中線上，當臍中上2寸。

　　【取穴法】

　　第1步：仰臥位;

　　第2步：沿前正中線向下觸摸，找出胸骨體與劍突間行成的凹陷，即胸劍聯(lián)合;

　　第3步：將胸劍聯(lián)合與臍中連線分為4等分;

　　第4步：該連線的下1/4與上3/4交點處，即為本穴。

　　7胃俞

　　【定位】

　　在背部，當?shù)?2胸椎棘突下，旁開1.5寸。

　　【取穴法】

　　第1步：正坐或俯臥位;

　　第2步：兩側骨盆最高點(髂嵴最高點)連線與后正中線的交點處，為第4腰椎棘突;

　　第3步：從第4腰椎棘突垂直往上推4個椎體，即是第12胸椎棘突;

　　第4步：在第12胸椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁開2橫指(食指、中指并攏，以中指近端指間關節(jié)橫紋水平的二指寬度為1.5寸)，即為本穴。

　　8脾俞

　　【定位】

　　在背部，當?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。

　　【取穴法】

　　第1步：正坐或俯臥位;

　　第2步：取一線過肚臍中點，水平繞腰腹一周;

　　第3步：該線與后正中線交點，即為第2腰椎;

　　第4步：從第2腰椎棘突垂直向上推3個椎體，即是第11胸椎棘突;

　　第5步：在第11胸椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁開2橫指(食指、中指并攏，以中指近端指間關節(jié)橫紋水平的二指寬度為1.5寸)，即為本穴。

　　三分病，七分養(yǎng)，脾胃虛弱需要長期堅持不懈的調理，注重飲食結構及習慣，再結合上面介紹的調理小方法，并堅持艾灸，脾胃功能將會慢慢提升，新陳代新也將會更加規(guī)律。