俗話說(shuō)的好，每逢佳節(jié)胖三斤，何況是一年中最隆重的春節(jié)，短短幾天，不少人腰圍大，體重也加了，于是減肥也就提上日程了，最近也有不少灸友留言減肥，這里我們一起聊聊“春膘”那些事。

　　一、春節(jié)你是怎么變胖的？

　　知己知彼，百戰(zhàn)不殆，要想知道如何減肥，我先要知道春節(jié)期間是怎么胖的：

　　1、睡眠不足

　　春節(jié)很多家庭都會(huì)守歲熬夜，還有各種各樣的聚會(huì)甚至也會(huì)通宵進(jìn)行，因此很多人都會(huì)睡眠不足，這其實(shí)也是春節(jié)容易發(fā)胖的很重要原因，因?yàn)樗卟蛔闶菧p肥的大敵，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

　　睡眠時(shí)間過(guò)短將造成體重增加，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，跟蹤體測(cè)發(fā)現(xiàn)熬夜減肥的受試者血糖濃度持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。此外，受試者體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會(huì)誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收過(guò)量而發(fā)胖。

　　那些每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)食是導(dǎo)致肥胖的原因。如果想成功減肥，不要經(jīng)常熬夜，一定要養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　2、大魚(yú)大肉

　　春節(jié)期間的大魚(yú)大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，形成習(xí)慣性便秘，可導(dǎo)致痔瘡、大腸癌；

　　過(guò)量的脂肪通過(guò)血液循環(huán)沉積皮下，產(chǎn)生肥胖；

　　腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛，皮膚粗糙、色斑沉積；

　　血脂升高，還容易誘發(fā)高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體問(wèn)題。

　　二、年后減肥誤區(qū)別中招！

　　有些灸友節(jié)后發(fā)胖不少，著急減肥，然后水果餐、節(jié)食等減肥辦法輪番上陣，但是這些節(jié)后減肥的誤區(qū)你知道嗎？只吃水果不吃飯可能越吃越胖！趕緊一起來(lái)學(xué)習(xí)年后減肥誤區(qū)，不要墜入肥肉陷阱！

　　誤區(qū)1：狂吃素食

　　很多人認(rèn)為過(guò)年吃得太過(guò)油膩，長(zhǎng)假一過(guò)完，就180度大調(diào)整，應(yīng)大量進(jìn)食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。卻不知，節(jié)后吃素，一旦從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，對(duì)胃腸道損傷更大。

　　誤區(qū)2：突擊減肥

　　春節(jié)長(zhǎng)假短短幾天，不少人腰圍也大了，體重也增加了。很多人可能過(guò)完節(jié)就想到了減肥，突擊增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，讓自己短時(shí)間進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會(huì)使血壓不穩(wěn)，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。

　　誤區(qū)3：排毒產(chǎn)品減肥

　　有些急于減肥的人熱衷服用一些“排毒”產(chǎn)品。事實(shí)上，大多數(shù)“排毒”產(chǎn)品都是刺激性瀉藥，通過(guò)刺激腸道，加速其蠕動(dòng)，從而使腸道的內(nèi)容物快速通過(guò)腸道排到體外。在這種刺激下反復(fù)腹瀉，會(huì)給腸道健康留下后患。

　　三、艾灸輕松減“春膘”！

　　如果說(shuō)其它減肥方法是旁門(mén)左道，那么，通過(guò)艾灸來(lái)減肥無(wú)異于是，這里我們來(lái)了解一下艾灸減肥的作用機(jī)制：

　　1、艾灸其實(shí)就是“煉油”：艾灸就恰似熱火，就恰似用艾灸在人體煉油，就恰似洗滌靈的作用。被咱們身體攝入的油給過(guò)濾除掉!當(dāng)咱們把肥壯的部位綁上艾灸罐的時(shí)分，即是使脂肪分化、焚燒！

　　2、艾灸能加速脂質(zhì)代謝：瘦身經(jīng)過(guò)影響穴道，調(diào)整全身經(jīng)絡(luò)氣血、臟腑功用的平衡，尤其是能推進(jìn)胃腸活動(dòng)，加強(qiáng)推陳出新，削減脂肪的吸收，協(xié)助掃除剩余的水份和腸道廢物，到達(dá)瘦身的作用。

　　3、艾灸瘦身符合陰陽(yáng)平衡之道：運(yùn)用中醫(yī)傳統(tǒng)療法，經(jīng)過(guò)艾灸人體的臂膀、腹、腿部等有關(guān)穴道，調(diào)整肥胖患者反常的生理狀況，一方面按捺亢進(jìn)的胃口，另一方面推進(jìn)體內(nèi)推陳出新，添加耗費(fèi)，并保持人體陰陽(yáng)平衡。

　　四、辨證減肥，事半功倍！

　　下面再講個(gè)案例，主角是南京的小鳳，她今年27歲了，還沒(méi)談男朋友，體型肥胖是主因。她曾在網(wǎng)上把照片發(fā)給我看，說(shuō)實(shí)話五官長(zhǎng)的并不差，只是偏胖了點(diǎn)，然后又因?yàn)榉逝钟绊懙搅怂淖孕判摹?/p>

　　她的減肥史，說(shuō)來(lái)也頗為”辛酸”，吃過(guò)含有番瀉葉的中藥減肥茶，結(jié)果腹瀉次數(shù)太多，差點(diǎn)導(dǎo)致虛脫；也曾長(zhǎng)期依賴(lài)減肥咖啡、減肥代餐，因?yàn)榉N種痛苦沒(méi)有堅(jiān)持。后來(lái)，通過(guò)我們的文章了解到艾灸，于是找我交流咨詢(xún)艾灸減肥的要領(lǐng)。

　　通過(guò)交談，了解到這孩子舌苔厚膩、舌體胖大、月事不調(diào)、血塊、色黑，平時(shí)性格沉悶、敏感、缺乏運(yùn)動(dòng)。個(gè)人以其癥候?yàn)橐罁?jù)，判斷應(yīng)著重祛痰濕、通絡(luò)解郁。于是為她制定了兩組灸療建議方案，隔日交替艾灸

　　堅(jiān)持艾灸一個(gè)多月后，微信反饋：體重已經(jīng)減輕9斤，期間有一段時(shí)間感覺(jué)上廁所次數(shù)增多，但并未達(dá)到腹瀉程度。另外，她本人認(rèn)為，按照我們的建議，控制了熱量攝入、食用祛濕的食物和粗糧、每日?qǐng)?jiān)持慢跑或散步，也起到了很好的輔助作用。對(duì)此我深表贊同，畢竟，艾灸再好，如果做不到這些，也是徒勞無(wú)功的。

　　以下是根據(jù)她的體質(zhì)給她的灸療建議方案：

　?。?）中府、京門(mén)、章門(mén)、水分、三陰交

　?。?）肺俞、脾俞、腎俞、豐隆、太溪

　　減肥亦需要辯證：

　　【主穴】

　　痰濕於堵、脾虛，多灸：陰陵泉、血海、三陰交

　　胃滿(mǎn)消化不良，多灸：天樞、足三里

　　腸毒淤積，蠕動(dòng)不利，多灸：曲池、合谷

　　【配穴】

　　中脘、陽(yáng)池、三焦俞、地機(jī)、命門(mén)、大椎。

　　【艾灸盒灸】

　　每次取3～4個(gè)穴位，肢體每穴灸10～20分鐘，肢體每穴為30-40分鐘，灸至局部皮膚溫?zé)岢奔t為宜，一個(gè)禮拜內(nèi)休息2-3天。