日腳淡光紅灑灑，薄霜不銷桂枝下。

　　依稀和氣排冬嚴，已就長日辭長夜。

　　——唐·李賀《十二月》

　　雪地，樹

　　年終，臘月舞著雪花如期而至。

　　臘月，為農(nóng)歷十二月，

　　此時是一年之歲尾，正值寒冬。

　　民諺云：正是言之其冷。

　　這時候，很多人都已經(jīng)手腳冰冷，著急把熱水袋、熱水餅、暖寶寶拿出來用了，但其實這些都是來自體外熱量，而艾灸卻能增強自己的產(chǎn)熱，真正讓你由內(nèi)至外都“暖暖噠”！

　　中醫(yī)認為，艾灸能使熱氣內(nèi)注，從而溫煦氣血、透達經(jīng)絡，并且艾灸一些具有補益強壯作用的穴位，能夠達到扶正祛邪、強身保健的作用。艾灸是自古以來的保健之術，冬季艾灸對于緩解肢體寒冷有很好的作用。

　　寒冬臘月，正逢最冷三九天，此時利用艾灸療法的溫熱傳導能發(fā)揮強大的活血、暖身的作用，調(diào)整全身的氣血經(jīng)絡，對冬季常見病有很好的預防和調(diào)理之效，而且可以避免在春季生發(fā)時節(jié)，由于陽氣不足而導致各種健康問題的復發(fā)。

　　艾艾君精選了幾大御寒保健穴位，一起“艾”起來吧！

　　根據(jù)“寒頭”的原則，足部陰氣較重，是全身最怕冷的部位。因為足部離心臟最遠，供應熱量本來就有所不足，足又直接與地面接觸，散熱也就最快，故應特別注意保暖。

　　經(jīng)常艾灸足三里穴和涌泉穴，是驅(qū)寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足溫暖，全身也就暖和舒適而無怕冷之感。這樣既有利于防病，也有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里穴是被人們所公認的保健大穴，更是抗衰有效穴位，經(jīng)常艾灸，不僅可以有效保暖，對于抗衰老、延年益壽也大有裨益。

　　涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。中醫(yī)認為“腎為先天之本”，艾灸涌泉穴，能補精強腎、健體消疾，而且腎臟功能強壯后，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應冬季艾灸涌泉穴好處多多。

　　除此以外，隨著天氣漸冷，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發(fā)胃腸問題。因此，冬季養(yǎng)生特別要養(yǎng)護好自己的胃部，特別要注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

　　沖陽穴是胃經(jīng)的原穴，專門管理胃。沖陽穴在腳背的最高處，用手按著會感覺到動脈的搏動。當出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等問題時，可以用艾灸沖陽穴的方法補胃，能得到很好的效果。