國(guó)醫(yī)大師李振華 養(yǎng)生不刻意 保養(yǎng)元?dú)庵林匾?/h1>

2017-01-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：李振華常說(shuō)，養(yǎng)生不必刻意，但保養(yǎng)元?dú)庵陵P(guān)重要。元?dú)庀扔筛改杆n，還靠后天水谷精微滋養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生的核心是保養(yǎng)元?dú)?，元?dú)馐t體健少病，既病也易康復(fù)。李老說(shuō)：“保養(yǎng)元?dú)獠浑y，就是調(diào)四時(shí)，寧情志，適動(dòng)靜，節(jié)飲食，益腎精?！?

　　國(guó)醫(yī)大師李振華已九十高壽，雖然因?yàn)樵诮o病人看病后不小心摔倒導(dǎo)致股骨頸骨折，只能躺在床上，但見(jiàn)到他時(shí)，李老依然精神飽滿，面色紅潤(rùn)，思維清晰，語(yǔ)言響亮。“年齡大了，要處處小心，量力而行了。”慈眉善目，爽朗笑聲，自謙話語(yǔ)，不懈意志，盡顯大師修德。

　　李振華常說(shuō)，養(yǎng)生不必刻意，但保養(yǎng)元?dú)庵陵P(guān)重要。元?dú)庀扔筛改杆n，還靠后天水谷精微滋養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生的核心是保養(yǎng)元?dú)猓獨(dú)馐t體健少病，既病也易康復(fù)。李老說(shuō)：“保養(yǎng)元?dú)獠浑y，就是調(diào)四時(shí)，寧情志，適動(dòng)靜，節(jié)飲食，益腎精。”

　　心底無(wú)私氣血暢

　　李老行醫(yī)70多年，見(jiàn)過(guò)無(wú)數(shù)貧窮富貴、喜怒傷悲，所以看待世態(tài)炎涼、功名利祿自有一種超脫和淡定。他胸襟開闊，遇事從容，寬容大度，和藹平易，接觸他的不論是高官名流，還是學(xué)生徒弟和病人，都能感受到他的溫暖和寬宏。

　　前幾年在門診，他不顧高齡和腰痛認(rèn)真為每個(gè)病人望舌切脈，精心開方，還耐心開導(dǎo)和鼓勵(lì)病人，使許多重病怪病病人，放下心理負(fù)擔(dān)。臥病在床后，每天還有許多病人慕名找上門來(lái)，年事已高的李老從不拒絕，一天看四五個(gè)病人是常事。

　　李老骨折后高燒住在ICU,有個(gè)病人家屬問(wèn)護(hù)士看李老能否開藥，護(hù)士生氣地想把這人趕走。李老聽(tīng)到后，喊住護(hù)士，聽(tīng)病人家屬說(shuō)了病情后開了處方。護(hù)士把此事發(fā)在微信上，感動(dòng)了許多人。

　　在病人眼里，李老是救命恩人，而李老確實(shí)在病人需要的時(shí)候忘卻了自己的病痛，無(wú)私地給病人排憂解難，扶危濟(jì)困。他說(shuō)：“為病人看病是我的職責(zé)，也是一種鍛煉，既解除了病人病痛，也有益于腦，一舉多得。”李老對(duì)學(xué)生、徒弟毫無(wú)保留地傳授經(jīng)驗(yàn)，體現(xiàn)了心底無(wú)私天地寬、仁心仁術(shù)有大德的胸懷。

　　“生活中什么事都會(huì)遇到，都會(huì)有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。”李老說(shuō)，只要加強(qiáng)修養(yǎng)，寬宏大量，不記恩怨，就能情志安寧，氣血通暢，健康長(zhǎng)壽。

　　愛(ài)好廣泛手腦靈

　　前幾天，李老在徒弟們的協(xié)助下，背靠著床，為國(guó)醫(yī)大師張學(xué)文行醫(yī)六十年、八十壽辰題字。端莊、大氣、瀟灑的字體，透出大師的書法功力。“仁心仁術(shù)造福萬(wàn)家，春風(fēng)化雨桃李芬芳”，既是他對(duì)老友的評(píng)價(jià)，也是李老一生的追求。

　　李老能寫一手漂亮的楷書，這與他常常練習(xí)書法有關(guān)系。書法時(shí)凝神靜氣，排除雜念，一筆一劃，手指、腕、肘、肩帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，將精、氣、神全部?jī)A注于筆端，意力并用，動(dòng)靜結(jié)合，既是一種藝術(shù)享受，也增強(qiáng)了手、腦的協(xié)調(diào)能力。“書法是一種健身活動(dòng)，通過(guò)練習(xí)，能使人心靜神安，陶冶情操，活動(dòng)肢體，形神都受益。”

　　已至耄耋之年的李老，仍然堅(jiān)持每天讀報(bào)。李老對(duì)記者說(shuō)，讀報(bào)不僅能及時(shí)了解國(guó)際國(guó)內(nèi)大事，掌握醫(yī)藥衛(wèi)生政策和中醫(yī)藥信息，還能鍛煉腦力，也是養(yǎng)生的一種辦法。看著學(xué)生和徒弟們熱烈討論讀報(bào)心得，看著他們?nèi)〉玫某煽?jī)，李老開心地笑了。

　　生活飲食有規(guī)律

　　“四季有寒、熱、溫、涼，自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，人要順應(yīng)自然氣候變化規(guī)律。”李老說(shuō)，中醫(yī)講天人合一，首先就要順應(yīng)自然之氣。生活要規(guī)律，寒溫要適度，“動(dòng)作以避寒，隱居以避暑”。尤其年老體弱者，更應(yīng)適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動(dòng)不宜過(guò)早，以見(jiàn)到陽(yáng)光為宜。冬季多在室內(nèi)活動(dòng)，以免寒氣傷陽(yáng);夏季避暑要及時(shí)，但也不宜過(guò)涼。

　　現(xiàn)在許多人飲食太注重口味，而李老在飲食上有三原則：定時(shí)、定量、定性。

　　他平時(shí)定時(shí)三餐，飲食清淡，現(xiàn)在臥床養(yǎng)傷后活動(dòng)少了，就少食多餐。定量是三餐不過(guò)飽，七八成飽為宜，尤其晚餐少吃。定性是粗細(xì)糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。他愛(ài)吃面條，尤其愛(ài)吃稀軟的湯面條，面條可用細(xì)糧也可用雜面，再放些青菜，既營(yíng)養(yǎng)又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐用紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等熬粥以增強(qiáng)脾胃功能。飲食要常結(jié)合大便情況進(jìn)行調(diào)整。

　　李老說(shuō)他年輕時(shí)拼命工作，明白這些道理但沒(méi)有遵循，導(dǎo)致身體常常發(fā)出警告。他勸告現(xiàn)在的年輕人生活要規(guī)律，飲食要節(jié)制，不要通宵達(dá)旦地娛樂(lè)，不要吃過(guò)多的辛辣甜膩。

　　常揉經(jīng)穴勤活動(dòng)

　　過(guò)去李老習(xí)慣每天早晚各慢走一公里，年齡大了就改為每天在客廳中環(huán)繞15分鐘左右?，F(xiàn)在雖然不能下床活動(dòng)了，但他在病床上還做力所能及的活動(dòng)，如活動(dòng)上肢、手腳。

　　他非常重視按摩經(jīng)穴，常用手指揉按經(jīng)穴以養(yǎng)生治病。如睡前和起床時(shí)，常用手指揉按頭面部和百會(huì)穴，從而促進(jìn)頭面部的血液循環(huán);揉按涌泉穴、膻中穴以補(bǔ)腎、強(qiáng)心、健腦;揉按聽(tīng)宮、耳門、顱息等穴以助聽(tīng)力;揉按童子髎、睛明穴以增強(qiáng)視力;揉按迎香、風(fēng)池穴以防感冒;指壓足三里、內(nèi)關(guān)、中脘、氣海等穴，以增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。以上穴位每次揉按50～100下，四肢和腹部穴位揉壓150下。

　　他說(shuō)，通過(guò)幾十年的穴位揉按，確實(shí)收到了行氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。為了益腎強(qiáng)齒和促進(jìn)消化液的分泌，他還時(shí)常叩叩牙齒。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉可強(qiáng)筋壯骨，促進(jìn)氣血流暢，增強(qiáng)機(jī)體功能，使人健壯。李老強(qiáng)調(diào)，老年人和病人要選擇適合自己的鍛煉方式，動(dòng)靜結(jié)合，形神合一，使元?dú)獬渥悖】甸L(zhǎng)壽。五禽戲、氣功、太極拳、八段錦等，是比較能夠體現(xiàn)這一要求的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目。