刮痧保健、治小病，方便有效，且自己就能操作。實際上，從頭到腳很多部位都能刮痧自療，下面就介紹幾種。

　　常刮頭，氣血流，祛病強身延年壽。

　　治偏癱，防中風，醒腦開竅智慧增。

　　常刮臉，血脈通，祛斑養(yǎng)顏又美容。

　　治面癱，防感冒，五官疾病有療效。

　　刮頭部，健腦助眠。頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨剛起床，用刮痧梳刮拭頭部，不僅能振奮陽氣使人神清氣爽，還有助于促進睡眠，緩解頭痛。

　　方法是以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反復刮拭5—10次。

　　此外，失眠患者晚上睡前還可刮拭腳底。方法是先從腳掌到腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心中央的涌泉穴。注意，頭部刮拭的最佳時間是每天清晨和大腦疲勞時，睡前不宜刮拭。

　　刮眼周，能明目。相信大家都做過眼保健操，對其中的幾個穴位非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。

　　先用刮痧梳點按睛明穴，然后以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、干澀。

　　刮頸肩，頸脈通，消除疲勞好輕松。

　　頸椎病，肩周炎，退熱止咳鎮(zhèn)咽痛。

　　刮上肢，調陰陽，陰平陽秘才健康。

　　防手麻，消腫痛，強心理肺身無恙。

　　刮頸部，活血舒筋。頸肩不適是伏案工作者的“通病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態(tài)。

　　主要選擇三條路線，即后發(fā)際中點向大椎穴，以及后發(fā)際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有祛風解肌的作用。

　　刮腰背，陽脈能，臟腑疾病影無蹤。

　　刮脊柱，督脈通，增強體質免疫增。

　　刮胸腹，陰經痛，調理臟腑氣血興。

　　臟腑病，乳腺病，化脂減肥有奇功。

　　刮胸骨，寬胸理氣。很多人在心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。

　　這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。搜索關注公眾號學艾灸，此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

　　刮脅肋，疏肝解郁。焦慮、抑郁、煩躁，長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫(yī)認為，正常的情志活動依賴于氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節(jié)情志。

　　而人體兩側的脅肋主要有肝經分布，刮拭這個區(qū)域能疏肝解郁，其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找并刮拭疼痛或結節(jié)的部位。

　　刮腹部，能通便。長期便秘不但影響消化功能，還會使機體吸收毒素?？捎霉勿鸢宓拿嬖诟共孔陨隙?，從左向右依次刮拭。

　　注意，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。

　　刮下肢，壯筋骨，消除疾患血脈通。

　　足不麻，腰不痛，關節(jié)滑活行如風。

　　刮全身，經絡通，鏟除病根正氣充。

　　增免疫，陰陽平，健康幸福樂融融。

　　刮手腳，行氣通絡。手腳冰涼在女性并不少見，中醫(yī)認為這主要和機體陽氣不足，或氣血運行不暢，陽氣不能通達到手腳有關。

　　這類人可以先用刮痧板的面刮拭手掌，至手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5—10次，能行氣通絡。同理可運用于刮拭雙腳。