此時(shí)，南方天氣的特點(diǎn)是悶熱潮濕。在這樣的環(huán)境里待久了，人就易受暑濕、暑熱與細(xì)菌病毒的侵襲，從而引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍、水腫等問題。北方則是感受燥熱病邪，常出現(xiàn)發(fā)熱、怕冷、頭痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口干唇裂等。在立秋時(shí)節(jié)通一通膀胱經(jīng)，能排除長期堆積在體內(nèi)的濕與熱。怎么通？專家表示，刮痧是個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　一般情況下，刮拭過后，健康的身體是不會(huì)有痧出現(xiàn)的。那些呈鮮紅、深紅、紫紅甚至黑紅的痧點(diǎn)、包塊代表了血液里面毒素的沉積。痧點(diǎn)顏色越重，反映您體內(nèi)的毒素淤積越重。

　　俗話講，“經(jīng)常刮刮痧，活到八十八”。刮痧能把這些黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外，可以說每刮一次痧，體內(nèi)的毒素就會(huì)減少一部分，血液就得到了凈化。

　　清熱除濕

　　膀胱經(jīng)

　　膀胱經(jīng)：說起清熱排濕來，有一條經(jīng)絡(luò)可謂是“主力軍”，那就是膀胱經(jīng)，它是人體最大的排毒經(jīng)，還能調(diào)節(jié)腰腿的各種問題。

　　方法：很簡單，在家的話，找一把喝湯的小瓷勺就能代替刮痧板，再準(zhǔn)備一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油就可以。先把橄欖油涂在背上，能起到潤滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的邊緣按在要刮的部位上，用點(diǎn)勁反復(fù)刮15~20遍即可。一般最常刮的部位是后背部脊椎的兩旁，這里是肌肉最厚實(shí)的部位。膀胱經(jīng)是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的時(shí)候，要把整個(gè)后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都從左邊刮起。另外，下午3點(diǎn)正是膀胱經(jīng)值班的時(shí)間，選在這個(gè)時(shí)間去刺激它，效果會(huì)更好。

　　膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里。人一老往往會(huì)情緒低落、精神不好、記憶力下降，這跟腎氣不足有關(guān)。常刮膀胱經(jīng)也能刮出好心情。

　　精神不振

　　百會(huì)+太陽

　　百會(huì)穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。太陽穴：在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。

　　方法：頭部刮痧有三種

　　方法，第一，把梳子由前發(fā)際從前向后梳，毛澤東就是這樣刮的，早晨一梳腦子就清醒了;第二，由頭正中間，向各個(gè)方向刮，以百會(huì)為中心，全頭放松刮;第三，頭正中向前刮，頭正中向后刮，頭兩側(cè)太陽穴向后刮。促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利增強(qiáng)記憶力。

　　提示：沒事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕。

　　頸肩疼痛

　　風(fēng)池+肩井

　　風(fēng)池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦后的兩個(gè)坑就是這個(gè)穴位;肩井穴：在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。

　　方法：風(fēng)池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井，然后沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒肉的地方就二十下。

　　提示：用手腕調(diào)整角度，前臂做移動(dòng)，帶動(dòng)刮痧板刮拭。

　　咳嗽氣喘

　　天突+膻中

　　天突穴：頸前正中線，胸骨中央凹陷處。膻中穴：胸部正中兩乳間。

　　方法：沿正中一條線，由上向下刮。也可順著肋間隙刮，用棱角側(cè)著由里向外刮，一般刮十次到二十次，刮得胸部有點(diǎn)潮紅就可以了。

　　提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

　　消化不好

　　中脘+天樞

　　中脘穴：上腹部，前正中線上，臍上4指寬。天樞穴：臍中旁開2指寬。

　　方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是這樣走，有人為了減肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也應(yīng)由上向下。

　　提示：排便功能差就在肚臍以下刮，有些女同志痛經(jīng)也刮下腹部。

　　補(bǔ)血養(yǎng)肝

　　血海+三陰交

　　血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方;三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上4指。

　　方法：由下肢內(nèi)側(cè)血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)肝的目的。

　　提示：下肢刮痧先刮外側(cè)，由上向下，再刮后側(cè)(膀胱經(jīng)的位置)，然后再刮內(nèi)側(cè)。

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　　中國中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所副所長楊金生介紹，手拿刮板，刮板前進(jìn)的方向跟皮膚的角度成45°或者更小，越平刮起來越舒服，不要去鏟。要順著血液循環(huán)的方向刮，不得來回刮。每次刮3～5個(gè)部位為宜，每個(gè)部位刮3～5分鐘，最長不超半小時(shí)。力道不同也會(huì)產(chǎn)生不同效果，輕刺激是“補(bǔ)”，強(qiáng)刺激是“瀉”，一般人不知自己體質(zhì)是實(shí)是虛，拿捏不準(zhǔn)該補(bǔ)該瀉，就保持力道平均，這叫“平補(bǔ)平瀉”。第一次刮完等3～5天后再進(jìn)行第二次刮治。