刮痧是通過特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，在體表進行反復(fù)刮動、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。

　　刮痧除了人們普遍知道的可以緩解酸脹疼痛外，還可以對很多小病如胃口不好、感冒、氣悶等起到不錯的治療改善效果。

　　痛哪里痛刮哪里

　　多數(shù)人都會在長時間保持一個姿勢時肌肉就容易出現(xiàn)緊縮、血液不通，從而出現(xiàn)疼痛。此時刮痧可以調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，促進局部組織的血液循環(huán)，起到活血、祛瘀生新的作用。

　　刮痧的方法也很簡單，哪里痛就刮哪里，但是使用的力度要注意，一般以自己所能承受的最大痛覺為佳，這樣可以提高局部組織的痛閾，就是下次要感覺到這次的疼痛就需要更大的受損才能感覺到不舒服。達到這個效果的時候就可以停止了。

　　胃口不好上下左右刮腹部

　　刮痧對五臟六腑的陰陽平衡有明顯的調(diào)整作用。如腸蠕動亢進者，在腹部處進行刮痧，可使蠕動亢進的腸道受到抑制而恢復(fù)正常;反之，腸蠕動功能減退者，則可促進其蠕動恢復(fù)正常。

　　像脾胃虛寒平時容易出現(xiàn)胃口不好、疲倦、吃不下、舌頭比較白的人，可用刮痧板的面在腹部自上而下、從左向右依次刮拭。

　　胸悶胸肋上下刮

　　在胸肋的下半段上有“氣會”膻中穴，刺激這個穴位可以寬胸理氣。很多人在心情不好或勞累后會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個部位。

　　另外，由于人體兩側(cè)的脅肋主要有肝經(jīng)分布，刮拭這個區(qū)域能疏肝解郁，其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，疼痛感不要太過強烈。

　　精神不振梳子代替刮痧刮頭部

　　頭部是全身陽經(jīng)匯聚的地方，特別是清晨起床后，如果感覺還是想睡懶覺，可以用梳子刮拭頭部，振奮陽氣使人神清氣爽。

　　簡單的方法是可以以頭頂?shù)陌贂橹行模蛩闹艹史派錉罟问?，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反復(fù)刮拭5~10次。

　　感冒背部脊柱兩旁刮一刮

　　冬天也是容易發(fā)生感冒的季節(jié)，正常來說，冬天的感冒更多是由于寒氣的入侵所致，而背部為太陽經(jīng)走行的重要部位，特別是“陽脈之海”走行于背部正中，如果能對此部位進行適當?shù)拇碳ぃ軌驅(qū)Ω忻捌鸬胶芎玫木徑忸A(yù)防作用。

　　對背部的刮痧需要外人幫忙操作，被刮痧者可背部朝上躺下，讓別人用刮痧板在脊柱的兩旁由上往下刮，以自己身體能承受的最大時間、次數(shù)為準。

　　沒事刮刮手腳行氣通絡(luò)

　　手腳冰涼手腳刮一刮

　　老人經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼，中醫(yī)認為這主要和機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關(guān)。建議先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，能行氣通絡(luò)。同理可運用于刮拭雙腳。

　　注意事項

　　此外，刮痧的時候我們經(jīng)常會在身體上抹一些油或者其他東西，這其實是刮痧的介質(zhì)，正確地選用介質(zhì)會對刮痧效果有促進作用，如感冒解表用姜汁，風寒痹癥的肌肉疼痛、酸脹等用驅(qū)風油，瘀阻經(jīng)絡(luò)的疼痛等用萬花油。

　　1、刮痧有刮痧法、淬痧法、放痧法、搓痧法，操作的方式不同，對應(yīng)不同出痧情況而選擇，臨床上都有較好的療效，有需要的人可以到醫(yī)院讓醫(yī)生指導(dǎo)使用。刮痧后喝杯溫開水。

　　2、刮痧，出痧以后喝一杯溫開水，最好是淡鹽水或者淡糖水。人體在刮痧過程中損失了一些津液，喝鹽水和糖水一方面能夠補充津液，另一方面還可以加速身體的新陳代謝，促進體內(nèi)廢物的排出，從而加強刮痧的功效。另外，刮出痧30分鐘內(nèi)不要洗涼水澡。

　　3、至于刮痧的頻率，兩次刮痧之間要相隔3～6天，而且前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮痧。另外刮痧時還有兩個注意事項。首先，自己刮痧時也要注意保暖。

　　4、刮痧應(yīng)該在室內(nèi)進行，而且要記得關(guān)上門窗，別被風吹。如果天氣較熱，也要避免風扇和空調(diào)。這樣是為了避免身體受涼。其次，對于下肢靜脈曲張者、水腫的部位，刮痧的手法比較特殊，即應(yīng)該從下向上刮。