刮痧板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角。從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向,不能像搓澡一樣來回的刮。
如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環(huán),否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放松,血液循環(huán)有所改善,每個地方3-5分鐘即可。
刮痧瘦腿的穴位
伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山,一個一個穴位的刮,一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位,穴位都是對稱的,也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個。
刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺著,雙腿靠墻高舉10分鐘左右,效果會更明顯。
從文中我們可以了解到,刮痧瘦腿必須堅持向一個方向刮,如果你是從上往下刮,那么在本次的刮痧中就一定要按照這樣的順序,才能達到刮痧瘦腿的最佳效果。
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