說到頸椎病無不令人神傷，又到了頸椎病高發(fā)期了，你做防與頸椎病對抗的準備了嗎?頸椎病是白領職業(yè)病，與長期久坐，姿勢不正等因素有著一定的關系。而為什么說夏季是頸椎病的高發(fā)期呢?主要是因為夏季天氣炎熱，人們懶得動，喜歡呆在室內(nèi)吹空調(diào)、上網(wǎng)、看電視，長時間的保持一個姿勢，導致夏季門診內(nèi)頸椎病人驟然增多。

　　夏季吹著空調(diào)風那是多么地愜意，但你可知，當你在享受空調(diào)給你帶來的涼爽時，是否想到風寒會侵襲身體，導致人體氣血不通呢?當頸部血液不暢通時，頸椎就會產(chǎn)生僵硬感，伴隨而來的就是長時間的疼痛、手發(fā)麻、走路步態(tài)異常等早期頸椎病變癥狀。

　　5個穴位按摩緩解頸椎疼痛

　　面對頸椎病給我們帶來的困擾，我們該怎么辦呢?如何養(yǎng)護頸椎?如何緩解頸椎病帶來的不適?

　　中醫(yī)教你通過5個穴位按摩緩解頸椎疼痛

　　1、拿捏頸肌

　　做法：將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

　　功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

　　2、按揉風池穴

　　做法：兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20~30次。

　　功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

　　3、對按頭部

　　做法：雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。

　　功效：清腦明目，振奮精神。

　　4、按摩百會穴

　　做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。

　　功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　5、按揉缺盆穴

　　做法：以左(右)手四指置于對側(cè)耳下翳風穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次，注意動作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進行。

　　功效：通經(jīng)活絡，解痙止痛。

　　雖然說通過刺激穴位可以達到緩解疼痛的效果，但是還要注意平時對頸椎的養(yǎng)護，只有這樣頸椎病才不會復發(fā)。因此，生活中，預防頸椎病一定要做到以下3點：

　　一、天氣越來越熱，不要為了一時涼快而忽略了保暖工作。更不要用電風扇和空調(diào)直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

　　二、我們知道，頸椎病與很多因素都有關系。其中，錯誤的姿勢起著很大的作用。因此，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。中老年人該如何預防頸椎病呢?不要躺著看書、看電視。

　　三、時刻告訴自己，少坐多動，能走路不騎車，能騎車不坐車。注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

　　為了頸椎健康，夏季千萬不可貪涼。同時還要增強運動，增進頸椎和全身骨骼的健康。周末的時候郊外走走，與家人放放風箏，即可以放松心情，同時還可以緩解頸椎的壓力。對于患有頸椎病人來說，如果疼痛加重，那么建議您及時到醫(yī)院進行診治。