刮痧保健其實并不難,像梳子、搪瓷杯蓋子你都可以用來刮痧,簡單易操作。而且什么人都可以刮,隔著衣服也可以刮,平時在家,夫妻兩個對刮,感情越刮越好哦~
本文專家
楊金生,主任醫(yī)師,全國政協(xié)委員,中國中醫(yī)科學院研究員。
《刮痧小技巧》
1、手拿刮板,刮板前進的方向跟皮膚的角度成45°或者更小,越平刮起來越舒服,不要去鏟。
2、大多刮痧機構強求出痧,但每個人體質都是不一樣的,傷風感冒的人容易出痧,中風的人刮痧就不易出痧,如果強求,則容易損傷體表。
3、刮痧不能來回刮,而是要由上向下,由內向外,應單方向刮拭,盡可能拉長刮拭距離。這樣是順著動脈血液循環(huán)的方向刮,才能促進血液循環(huán)。
4、每次刮3~5個部位為宜,每個部位刮3~5分鐘,最長不超半小時。
5、力道不同也會產生不同效果,輕刺激是“補”,強刺激是“瀉”,一般人不知自己體質是實是虛,拿捏不準該補該瀉,就保持力道平均,這叫“平補平瀉”。第一次刮完等3~5天后再進行第二次刮治。
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去刮痧
精神不振:百會+太陽
百會穴:在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
太陽穴:在耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方。
方法:
頭部刮痧有三種方法:
第一,把梳子由前發(fā)際從前向后梳,早晨一梳腦子就清醒了;
第二,由頭正中間,向各個方向刮,以百會為中心,全頭放松刮;
第三,頭正中向前刮,頭正中向后刮,頭兩側太陽穴向后刮。促進頭部血液循環(huán),使頭腦清醒,有利增強記憶力。
提示:沒事就刮一刮或揉一揉,但力度要輕。
頸肩疼痛:風池+肩井
風池穴:在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處,頭一低腦后的兩個坑就是這個穴位。
肩井穴:在大椎與肩峰連線中點,肩部最高處。
方法:
風池從上向下貼著皮膚刮,一直刮到肩井,然后沿著肩膀的方向,由里向外刮,有肉的地方三十下,沒肉的地方就二十下。
提示:用手腕調整角度,前臂做移動,帶動刮痧板刮拭。
咳嗽氣喘:天突+膻中天突穴:頸前正中線,胸骨中央凹陷處。
膻中穴:胸部正中兩乳間。
方法:
沿正中一條線,由上向下刮。也可順著肋間隙刮,用棱角側著由里向外刮,一般刮十次到二十次,刮得胸部有點潮紅就可以了。
提示:乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。
消化不好:中脘+天樞
中脘穴:上腹部,前正中線上,臍上4指寬。
天樞穴:臍中旁開2指寬。
方法:
腹部肌肉走形是由上向下,血管也是這樣走,有人為了減肥由里向外刮,越刮肉越松,腹部的刮拭也應由上向下。
提示:排便功能差就在肚臍以下刮,有些女同志痛經也刮下腹部。
補血養(yǎng)肝:血海+三陰交
血海穴:屈膝,用掌心蓋住膝蓋骨,五指朝上,手掌自然張開,大拇指端下肉最多的地方。
三陰交:位于小腿內側,踝關節(jié)上4指。
方法:
由下肢內側血海穴一直刮至三陰交穴,由上至下,中間不宜停頓,一次刮完,至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養(yǎng)肝的目的。
提示:下肢刮痧先刮外側,由上向下,再刮后側(膀胱經的位置),然后再刮內側。
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