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痛經(jīng)別常吃止痛藥 這些穴位幫你緩解疼痛

2015-08-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不少女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷,有些女性那段時(shí)間包里甚至常備止痛藥來緩解,但這是治標(biāo)不治本。北京中醫(yī)藥大學(xué)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)中心吳宏東副教授說,與其用藥止痛,不如按摩以下幾個(gè)穴位,對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)有很好的預(yù)防和治療的效果。

  自我按摩方法:

  1、按摩小腹(增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn),促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán),具有止痛調(diào)經(jīng)的作用)。

  位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

  按摩方法:雙手相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進(jìn)行,直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

 

  2、斜擦小腹兩側(cè)(具有疏肝理氣,止痛調(diào)經(jīng)的作用)

  位置:兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

  按摩方法:雙手置于側(cè)小腹,從后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng),要方向一致,以摩熱為度。共操作5分鐘。

  3、點(diǎn)揉子宮(刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用

  位置:子宮穴位于下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。

  按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點(diǎn)揉,以酸脹為度,操作5分鐘,以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

  4、揉太沖(具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng),還可以治療一切婦科疾病

  位置:腳大趾與第二趾之間。

  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

  5、按揉三陰交(具有交通心腎,引火下行的作用,對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用

  位置:在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

  按摩方法:用一側(cè)手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

  自我按摩對(duì)痛經(jīng)的治療,一般多主張?jiān)诮?jīng)前5~7天開始治療,月經(jīng)來潮后停止,待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行,因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作。如手法得當(dāng),可使經(jīng)期提前1~2天,隨著經(jīng)血排出,疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。

  溫馨提示:在治療痛經(jīng)的過程中,除了要按照以上正確的手法以外,還要保持好心情,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

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