這些脾胃問題信號需要預防
脾胃出現問題往往會對身體造成很大的影響,容易出現黑眼圈、嘴唇無光澤、便秘、鼻翼發(fā)紅、和肌肉松弛等癥。因此要對癥采用中醫(yī)治療效果更為明顯。
黑眼圈:脾胃血氣渾濁。胃經是氣血充沛的一條經絡,而眼袋的地方正是胃經的起始點,比較容易沉淀濁物,所以熬夜的人常會有黑眼圈,這正是血氣渾濁的體現。中醫(yī)方法:盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠,不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調節(jié)飲食,少食多餐,多食易消化吸收的蛋白質,如蛋類、魚。
嘴唇無光澤:脾氣虧虛。中醫(yī)方法:脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時,因為此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養(yǎng)能力最強。而脾臟最弱的時間是19~23時,可于晚飯1小時后吃1個水果,以幫助健脾。
便秘:因胃熱腹瀉多虛寒。中醫(yī)方法:便秘者可嘗試推腹法,即一只手放在左側肺部下緣,另一只手壓在上面,用力均勻地按摩,此法可促進胃腸蠕動,加速食物殘渣的下行。而腹瀉者可溫灸中脘穴(臍上4寸處)、足三里穴(掌心按住膝蓋,中指末端向外一橫指處)、關元穴(臍下3寸處)等穴位,同時每天飲用1杯生姜大棗紅糖水來改善癥狀。
鼻翼發(fā)紅:脾胃有熱。中醫(yī)方法:脾胃有熱者可按摩足三里穴,每次5分鐘,每天2~3次,同時配合按摩胃經的內庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。
肌肉松弛:脾胃虛弱。中醫(yī)方法:脾胃虛弱者可經常運動腳趾和按摩小腿。
上述這些信號的發(fā)生,就可能說明你出現了脾胃問題,這個時候,及早調理和改善就是大事了。在中醫(yī)里,關于脾胃問題的調理方案有不少,你可以根據自己的具體健康情況,來挑選最適合自己的保健方案。
脾胃不好的人應該注意哪些問題
很多女性都有脾胃不好的情況,對于脾胃不怎么好的女性來說,應該怎么辦呢?其實,在日常生活中只要多留意一些事情,你的胃腸系統(tǒng)就不會出現個總各樣的問題了。
(1)情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響
女性朋友想要保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。據研究,不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒印?/p>
(2)飲食調攝是保養(yǎng)脾胃的關鍵
對于脾胃不好的女性來說,飲食應有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
(3)注意冷暖
俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此脾胃不好注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時服用生姜茶。
(4)適當的體育活動
脾胃不好的人,在日常保健中,要堅持參加適當的體育活動,如散步、慢跑、等。脾胃不好適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前,躺在床上用兩手按摩上下腹部,可以助脾運,去積滯,通穢氣,對脾胃有良好的保健作用。
脾胃不好受很多因素的影響,如果說你的脾胃也不怎么好的話,在平時就應該多進行適當的運動,同時,要注意冷暖變化,多注意保暖,這樣才更有利于女性健康。
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