長期嚴(yán)重失眠的人，嚴(yán)重影響到第二天生活質(zhì)量。銀屑病患者更甚，則會(huì)加重牛皮癬病情，影響治療效果。而要讓自己睡好覺，僅僅靠喝杯牛奶、喝點(diǎn)酸棗仁湯，恐怕是難以解決的。所以，在日常生活中多多注意，善于調(diào)理，擁有好眠就容易的多。
那么，銀屑病患者如何才能擁有好眠呢?
1、不妨在窗簾上加個(gè)遮光層，關(guān)掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗?；蛩X的時(shí)候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進(jìn)入睡并提高睡眠質(zhì)量。
2、臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。理想的睡眠溫度是17℃~21℃，據(jù)報(bào)道，美國總統(tǒng)臥房的空調(diào)溫度就是17℃?，F(xiàn)在很多供暖地區(qū)冬天室內(nèi)溫度達(dá)到23℃甚至更高，既不環(huán)保，又不健康。
3、臥室里盡量不放電器，不看電視，減少電磁干擾。
4、睡前盡量不做任何動(dòng)腦的活動(dòng)，不談?wù)撟屓伺d奮的事情。可以適當(dāng)做點(diǎn)輕柔活動(dòng)，比如瑜伽動(dòng)作，或床上體操，讓大腦放松下來。
5、睡前半小時(shí)不吃東西，少喝水，睡前去衛(wèi)生間，避免起夜的干擾。
6、下午5點(diǎn)后不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。
7、睡前洗個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放松。
8、睡前半小時(shí)把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準(zhǔn)備好，怕忘的事情寫在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而緊張。
9、經(jīng)常鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)是治療失眠的有效辦法。
10、學(xué)會(huì)放松，常做深呼吸和腹式呼吸。
用于銀屑病（牛皮癬）。
健客價(jià)： ￥40.5主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。
健客價(jià)： ￥135頭部銀屑病。
健客價(jià)： ￥107用于尋常性銀屑?。ㄋ追Q牛皮癬）。
健客價(jià)： ￥42用于尋常型銀屑病的局部治療。
健客價(jià)： ￥48祛風(fēng)解毒，用于銀屑病。
健客價(jià)： ￥50祛風(fēng)解毒。用于銀屑病。
健客價(jià)： ￥50疏通氣血、軟堅(jiān)消積、清熱解毒、燥濕殺蟲。用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià)： ￥5.8清熱涼血，養(yǎng)血潤燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià)： ￥24主要用于適合成人頭部銀屑病的外用治療。
健客價(jià)： ￥157清熱涼血，養(yǎng)血潤燥，祛風(fēng)止癢。適用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。證見皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色，瘙癢較甚。
健客價(jià)： ￥59.4尋常型銀屑?。ㄅＦぐ_）。
健客價(jià)： ￥31.8疏通氣血，軟堅(jiān)消積，清熱解毒，燥濕殺蟲，用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià)： ￥16用于銀屑病（牛皮癬）。
健客價(jià)： ￥11.5用于局部性神經(jīng)性皮炎，慢性濕疹。也可用于小面積的銀屑病。
健客價(jià)： ￥1.85養(yǎng)血潤燥，涼血化瘀，祛風(fēng)止癢?？嗟ね柽m用于血虛風(fēng)燥型的尋常型銀屑病，癥見皮損干燥，鱗屑較多，伴有明顯瘙癢等。
健客價(jià)： ￥22疏通氣血，軟堅(jiān)消積，清熱解毒，燥濕殺蟲。用于銀屑病（牛皮癬）。
健客價(jià)： ￥27卡泊三醇倍他米松軟膏(得膚寶)：主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。 卡泊三醇搽劑(達(dá)力士)：頭部銀屑病。
健客價(jià)： ￥243用于尋常性銀屑病的局部治療。
健客價(jià)： ￥57卡泊三醇倍他米松凝膠(賽美爾)：主要用于適合成人頭部銀屑病的外用治療。 卡泊三醇倍他米松軟膏(得膚寶)：主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。
健客價(jià)： ￥300卡泊三醇軟膏(金迪銀)：用于尋常型銀屑病的局部治療。 迪銀 復(fù)方氨肽素片：用于銀屑?。ㄅＦぐ_）。
健客價(jià)： ￥836清熱涼血，養(yǎng)血潤膚，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疕和血虛風(fēng)燥型白疕，癥見皮疹為點(diǎn)滴狀、基底鮮紅色、表面覆有銀白色鱗屑、或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑、較干燥、基底淡紅色、瘙癢較甚。
健客價(jià)： ￥53疏通氣血，軟堅(jiān)消積，清熱解毒，燥濕殺蟲。用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià)： ￥20清熱涼血，養(yǎng)血潤燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià)： ￥20
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