現(xiàn)如今,手機(jī)幾乎成為每個(gè)人的生活必備。
而我們不得不重視一個(gè)現(xiàn)象:
手機(jī)使用不恰當(dāng)容易傷害眼睛,
導(dǎo)致眼睛敏感、干澀、疲勞。
那么,到底怎樣使用手機(jī)才最不傷眼呢?
第一招:解鎖各種護(hù)眼模式
(1)將屏幕亮度設(shè)置到合適亮度,既省電又護(hù)眼。
(2)巧用軟件夜間模式。
晚上使用手機(jī)瀏覽器瀏覽網(wǎng)頁(yè)或者使用軟件時(shí),
開啟軟件或者瀏覽器的夜間模式。
第二招:勤做眼保健操
推薦3種實(shí)用的方法:
【對(duì)著太陽(yáng)搖頭】閉上雙眼,面朝太陽(yáng),向左右緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,讓陽(yáng)光灑在面部和眼皮上,體會(huì)視覺的明暗變化。需要注意的是,人們應(yīng)在溫和、不刺眼的陽(yáng)光下使用這種護(hù)眼療法。
【看大拇指】視疲勞患者可伸直胳膊,在面前豎起大拇指,用雙眼注視拇指,然后再注視幾米外的一個(gè)物體,反復(fù)視5~6次。另外,快速地眨眼也能放松眼部肌肉。
【用眼球畫“8”字】上下左右地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球(就像是用眼睛畫“8”字),同時(shí)用手輕輕按壓眼眶,每次按壓3~5分鐘。
第三招:注意飲食
多攝入含維生素A較豐富的食物、各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟等。推薦8樣護(hù)眼食材:西蘭花、菠菜、圣女果、蛋黃、甘薯、藍(lán)莓、菊花茶、玉米。好視力,吃出來(lái)~
第四招:慎用眼藥水
如果眼睛出現(xiàn)問(wèn)題,休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn),那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了,千萬(wàn)不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水,可能會(huì)因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng)加重了眼睛的疾病,或者耽誤了治療時(shí)機(jī)。
第五招:注意手機(jī)和眼睛的距離以及光線問(wèn)題
保持眼睛與手機(jī)的距離為30cm以上,同時(shí)要注意光線的強(qiáng)弱度,不要在光線過(guò)于猛烈的情況下使用手機(jī),如太陽(yáng)光底下;也不要在光線過(guò)于暗的情況下使用手機(jī),如晚上關(guān)燈后在被窩里。
第六招:控制使用手機(jī)的時(shí)間
建議每隔1小時(shí)休息5~10分鐘,眺望遠(yuǎn)處,常看綠色植物。如果是兒童,則建議一次最多玩15~20分鐘,某些護(hù)眼軟件的“兒童防沉迷功能”可以通過(guò)設(shè)置控制兒童使用手機(jī)的時(shí)間,時(shí)間一到就自動(dòng)鎖屏,要密碼才能開屏,這樣就有效控制了兒童使用手機(jī)的時(shí)間了。
第七招:注意玩手機(jī)的姿勢(shì)
最好不要在走路、搭地鐵、坐公車等搖晃的環(huán)境下使用手機(jī),這樣會(huì)加快眼睛疲勞的速度,而且低著頭容易造成頸椎問(wèn)題,而且注意力都在手機(jī)上,容易造成安全問(wèn)題。
用于干眼癥,緩解干眼癥狀。
健客價(jià): ¥73干眼癥、淚液分泌減少的替代治療。
健客價(jià): ¥28各種原因引起的角膜上皮缺損,包括角膜機(jī)械性損傷、各種角膜手術(shù)后、輕度干眼癥伴淺層點(diǎn)狀角膜病變、輕度化學(xué)燒傷等。
健客價(jià): ¥31滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價(jià): ¥27養(yǎng)血祛風(fēng),散熱退翳。用于黑眼云翳,干眼夜盲,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥10各種原因引起的角膜上皮缺損,包括角膜機(jī)械性損傷、各種角膜手術(shù)后、輕度干眼癥伴淺層點(diǎn)狀角膜病變、輕度化學(xué)燒傷等。
健客價(jià): ¥25干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)
健客價(jià): ¥5用于緩解兒童及青少年視疲勞癥狀,如眼痛、眼脹、眼癢、視物模糊、異物感、眼干澀等。
健客價(jià): ¥25用于視疲勞,干眼癥
健客價(jià): ¥23消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障;視疲勞,癥見眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價(jià): ¥32伴隨下述疾患的角結(jié)膜上皮損傷: 1.干燥綜合征(Sjogren's syndrome)、斯·約二氏綜合征(Stevens-Johnson syndrome)、干眼綜合征(dry eye syndrome)等內(nèi)因性疾患: 2.手術(shù)后、藥物性、外傷、配戴隱形眼鏡等外因性疾患。
健客價(jià): ¥22.5干眼癥、角膜上皮機(jī)械性損傷。
健客價(jià): ¥28干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)。
健客價(jià): ¥28本品用于快速緩解過(guò)敏性鼻炎的相關(guān)癥狀,如打噴嚏、流涕和鼻癢;鼻粘膜充血/鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數(shù)量及大小。
健客價(jià): ¥65用于治療維生素A缺乏癥,如夜盲癥、干眼病、角膜軟化癥和皮膚粗糙等。
健客價(jià): ¥7一歲以下嬰幼兒使用,用于預(yù)防和治療維生素A和D的缺乏癥。如佝僂病、骨軟化癥、亞臨床維生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥角化及老年骨質(zhì)疏松癥等。
健客價(jià): ¥11.5用于干燥綜合癥、斯-約二氏綜合癥、眼干燥癥等內(nèi)因性疾患及各種外因性疾患。尤其適用于干燥綜合癥和斯-約二氏綜合癥需長(zhǎng)期用藥的患者。
健客價(jià): ¥15本品用于快速緩解過(guò)敏性鼻炎的相關(guān)癥狀,如打噴嚏,流涕和鼻癢、鼻粘膜充血鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數(shù)量及大小。
健客價(jià): ¥13.9清肝、明目、止痛。用于早期老年性白內(nèi)障、慢性結(jié)膜炎、視疲勞等。能近期提高早期老年性白內(nèi)障的遠(yuǎn)視力, 并能改善眼脹眼痛,干澀不舒,不能持久閱讀等癥。
健客價(jià): ¥4.5用于預(yù)防和治療因兒童維生素A及D、C缺乏所引起的各種疾病,如夜盲癥、眼干燥癥、角膜軟化癥、佝僂病、軟骨病。
健客價(jià): ¥12適用于眼疲勞等眼部不適癥狀。
健客價(jià): ¥7適用于眼疲勞、結(jié)膜充血、眼癢等不適癥狀。
健客價(jià): ¥6.9眼部疲勞及由視疲勞引起的部分不適癥狀的中老年人群。
健客價(jià): ¥138主要針對(duì)青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。
健客價(jià): ¥138