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7招小妙招 教擺脫眼干眼澀視疲勞

2019-03-22 來(lái)源:保定新視眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:視疲勞患者可伸直胳膊,在面前豎起大拇指,用雙眼注視拇指,然后再注視幾米外的一個(gè)物體,反復(fù)視5~6次。另外,快速地眨眼也能放松眼部肌肉。

現(xiàn)如今,手機(jī)幾乎成為每個(gè)人的生活必備。

而我們不得不重視一個(gè)現(xiàn)象:

手機(jī)使用不恰當(dāng)容易傷害眼睛,

導(dǎo)致眼睛敏感、干澀、疲勞。

那么,到底怎樣使用手機(jī)才最不傷眼呢?

第一招:解鎖各種護(hù)眼模式

(1)將屏幕亮度設(shè)置到合適亮度,既省電又護(hù)眼。

(2)巧用軟件夜間模式。

晚上使用手機(jī)瀏覽器瀏覽網(wǎng)頁(yè)或者使用軟件時(shí),

開啟軟件或者瀏覽器的夜間模式。

第二招:勤做眼保健操

推薦3種實(shí)用的方法:

【對(duì)著太陽(yáng)搖頭】閉上雙眼,面朝太陽(yáng),向左右緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,讓陽(yáng)光灑在面部和眼皮上,體會(huì)視覺的明暗變化。需要注意的是,人們應(yīng)在溫和、不刺眼的陽(yáng)光下使用這種護(hù)眼療法。

【看大拇指】視疲勞患者可伸直胳膊,在面前豎起大拇指,用雙眼注視拇指,然后再注視幾米外的一個(gè)物體,反復(fù)視5~6次。另外,快速地眨眼也能放松眼部肌肉。

【用眼球畫“8”字】上下左右地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球(就像是用眼睛畫“8”字),同時(shí)用手輕輕按壓眼眶,每次按壓3~5分鐘。

第三招:注意飲食

多攝入含維生素A較豐富的食物、各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟等。推薦8樣護(hù)眼食材:西蘭花、菠菜、圣女果、蛋黃、甘薯、藍(lán)莓、菊花茶、玉米。好視力,吃出來(lái)~

第四招:慎用眼藥水

如果眼睛出現(xiàn)問(wèn)題,休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn),那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了,千萬(wàn)不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水,可能會(huì)因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng)加重了眼睛的疾病,或者耽誤了治療時(shí)機(jī)。

第五招:注意手機(jī)和眼睛的距離以及光線問(wèn)題

保持眼睛與手機(jī)的距離為30cm以上,同時(shí)要注意光線的強(qiáng)弱度,不要在光線過(guò)于猛烈的情況下使用手機(jī),如太陽(yáng)光底下;也不要在光線過(guò)于暗的情況下使用手機(jī),如晚上關(guān)燈后在被窩里。

第六招:控制使用手機(jī)的時(shí)間

建議每隔1小時(shí)休息5~10分鐘,眺望遠(yuǎn)處,常看綠色植物。如果是兒童,則建議一次最多玩15~20分鐘,某些護(hù)眼軟件的“兒童防沉迷功能”可以通過(guò)設(shè)置控制兒童使用手機(jī)的時(shí)間,時(shí)間一到就自動(dòng)鎖屏,要密碼才能開屏,這樣就有效控制了兒童使用手機(jī)的時(shí)間了。

第七招:注意玩手機(jī)的姿勢(shì)

最好不要在走路、搭地鐵、坐公車等搖晃的環(huán)境下使用手機(jī),這樣會(huì)加快眼睛疲勞的速度,而且低著頭容易造成頸椎問(wèn)題,而且注意力都在手機(jī)上,容易造成安全問(wèn)題。

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